技巧 | 这也许是人像拍摄的最重要的一点——摆姿势的原则

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拍照片的时候，希望表现什么样的感觉，这将决定拍摄主体的姿势。如果想要拍摄主体显得放松，就要让他感觉好像平常跟人聊天时那样，坐下或者靠着什么东西。给对方提供一个情景可以帮助对方摆出自然的姿势。
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如果希望拍摄主体显得强壮，就不要让对方靠着墙之类的东西。为了让他能感觉到力量和空间，可以让他抬起下巴，显得有攻击性和自信。一般在商业摄影中也是这样表现力量的。
当拍摄主体找好位置后，还要注意四肢不能太散漫，这样可以提升构图，手的姿势也要考虑。可以让拍摄主体身体稍微朝向相机方向，这样可以显得积极有力，并且充满动感。如果身体向相机的反方向倾斜，则显得放松，害羞并且有防备。
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( \- F7 }$ x3 m. V! t1 j因为人两侧的脸会有微微不对称，拍出来会略微不同。在开始拍摄之前，要问问对方喜欢自己的哪一侧脸，很多人都对此非常敏感，但可能不会主动提及。如果拍摄主体没有特别觉得哪侧好看，拍摄时一定要两侧的脸都拍。
在传统的人像摄影中，头部的姿态有专门的技巧，包括侧面、四分之三侧面，二分之三侧面以及八分之七侧面，都在这里展示了出来。大家可以参照示例了解一下。但在现代人像摄影中，人物头部的角度已经变得不那么重要了，光线环境以及自然的表情才是关键。
正侧面的人像。拍摄主体的头部和相机成90°角，拍摄时让人物向左侧看，这样才能拍到瞳孔。
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四分之三的人像。先让人物成正侧面，然后让其头部转向相机。大约转到鼻子正好与脸颊的线条重合就可以了。
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2 j8 t. D# y4 K; c  W三分之二的人像。先让人物成正侧面，然后转到侧面和正面之间三分之二的角度。


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八分之七的人像。先让人物成正侧面，然后转到侧面和正面之间八分之七的角度。

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正面的人像。人物正面朝向相机。
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' y" M( r* {. b/ ?$ \3 _上面一系列照片：焦距：多种 光圈：f/8 快门速度：1/180 秒 感光度：ISO 50
# S: J8 o" E6 M; W3 [! I) L; k9 y5 V在大角度的拍摄中，可以利用拍摄主体身体的姿势来创造美和动感。比如手放在臀部可以营造三角形的造形，同时还可以突出拍摄主体的腰线，比较适合苗条的人。
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四分之三坐姿
% W) P; K4 _' P+ D/ r% y3 T# F8 q这是一个比较常见的姿势，拍摄主体坐着，一般构图的下方截取到拍摄主体的大腿中部为止。如果椅子被收入画面，需要确认椅子的颜色、状态等都符合照片所需。一般人只要坐下，姿势就会放松下来，只是需要提醒对方坐直，特别是想要将人物拍得自信的时候。拍摄时可以让拍摄主体的胳膊摆出不同姿态，看看哪种最好。比如可以放在膝盖上，椅子扶手上，或者放在面部的附近。
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手部动作
一般状态下，人的手很少垂在身体两侧，可一旦有镜头对准自己，大家都会不知所措，不知道自己的手该往哪儿放。
+ @5 }$ [- u3 t- U9 t要想拍出的姿势自然，手部的动作还是很关键的。低垂的手反而会感觉不自然。这里的技巧是，至少让一只手干点儿什么，可以让大拇指勾住裤子口袋，让手搭着椅背，或者用手指挑起一绺头发。
' j2 ^  w. M0 ?4 ~+ C如果是朋友、家人或情侣的多人摄影，可以让他们通过手臂的动作互动。比如牵手、环住对方的腰，大大的拥抱等。这样也可以让大家的脸更靠近一些。
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关注细节
在拍摄过程中一定要仔细确认细节之处有没有遗漏。比如，看看内衣的肩带有没有藏好，衣领有没有翘起来，头发乱不乱等。拍摄时注意这些细节会让后期修图省去不少时间。
8 F: X: k& J* u, D有些摄影师特别喜欢亲力亲为，一旦拍摄主体开始摆姿势，就会冲过去帮对方摆放手臂，梳理头发。如果这是作为摄影师的个人习惯，一定要注意在动手前需要获得对方的允许。因为有些人不太喜欢被触摸。还有就是最好拍摄时有家人或者朋友在场，以免在接触过程中产生什么误会，或者行为引起对方的不快，否则解释不清。
, r  c9 P7 ~- X: M3 x! G' j正确的方法是将如何摆姿势的指示演示出来，自己做出那个动作，如果还是不行再过去经对方允许后帮助对方调整动作。之后在准备拍摄的时候，还可以微调对方的动作，通过对话以及手势来指挥对方达到你想要的效果。

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女性的姿势
在拍摄时，有一些针对女性摆姿势的原则，遵循这些原则可以提升柔美感，强调身体的曲线，把女性拍得更漂亮。当然，如果所拍的女性感觉比较中性化，则需要避免使用类似的姿势，这样才能拍出不一样的感觉。

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身体的姿势
通常说的“照片里重4.5 公斤”也是有一定根据的。当拍摄主体正面面对镜头时，整个人的宽度会被放大，让身体显得比实际的粗壮。除非想拍出具有攻击性的效果，否则还是尽量让拍摄主体的身体稍微朝一侧转个角度。45°角的时候是最显瘦的。
% `+ q8 ^6 c1 F, P' g6 K拍摄主体的脸可以是多种角度。可以和身体一样，与相机成45°角。也可以正对相机，正侧面对着相机，或者向身体相反方向扭头，贴近肩头。当脖子和肩膀转向不同方向的时候，近侧的肩膀也会稍微高于远侧的肩膀，人物会显得更优雅。
这张照片中人物的身体相对于相机的角度令她显得很苗条。人物的四肢摆放自然，略微前倾的姿势让人物表现出专注和少许警觉的感觉。
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焦距：75mm 光圈：f/13 快门速度：1/180 秒 感光度：ISO 280
如果是站姿，可以让对方将重心放在后面的一只脚上，而另一只脚稍微向前放，以保持平衡。如果是坐姿，让拍摄人物双腿或者双脚交叉，可以显得更柔美。
3 b9 l7 N" |$ G% n6 W. v如果拍摄的是接近90°的半侧面，注意不要让鼻子超过脸颊的边界线，因为鼻子收在脸颊里面时，会比突出到外面的时候显小，不会那么突出。





焦距：70mm 光圈：f/4 快门速度：1/60 秒 感光度：ISO 800
如果让拍摄主体的鼻子超出远侧脸颊的范围，就会让鼻子显得很大。想把人拍得漂亮需要让拍摄主体稍微向相机的方向转过来一点，直到鼻子收在脸颊边界线之内。

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9 E8 V0 c' c: x) n1 b$ @视线的方向
拍摄人像时，拍摄主体的眼睛可以看向镜头也可以不看镜头。可以向上看让眼睛睁得更大；也可以向下看以突出睫毛，显得端庄，或显示陷入沉思的感觉。
如果拍摄主体是从上方俯视镜头，可以让对方收紧下巴，头部向前倾，这样眼睛可以睁得更大，并且露出瞳孔下方的眼白。这也可以体现出顺从感或者挑逗性。这也是时尚杂志经常采用的角度。拍摄时要注意把握好度。如果头压得过低，就会令额头太过醒目，并且让眼神显得生硬。

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拍摄主体的眼神对照片的最终效果有很大的影响。
在这张照片中，拍摄主体好像陷入沉思，似乎没有察觉相机的存在。



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9 }8 p9 L, ]5 j- N4 R而这张照片中，拍摄主体好像直视着照片的观者，清晰意识到相机的存在。
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第三张照片中，拍摄主体向下看，给人羞涩或者端庄的感觉。
% J, p/ q( e1 L2 q+ d$ f9 K一系列照片：焦距：多种 光圈：f/4 快门速度：1/125 秒 感光度：ISO 400

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头部的倾斜
; `9 K9 M* u" _7 c在每天的交流互动中，人们会不自觉地向一侧倾斜头部，一般是用于表示专注或者倾听。在正对相机的角度下，让女性拍摄主体少许倾斜头部，可以让她显得更有亲和力。在按下快门按钮之前，可以让对方先向一侧倾斜头部，然后再向另一侧倾斜。根据拍摄主体的身体角度，会有一侧显得更自然一些。
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) n3 v  }/ C7 g! g% }焦距：70mm 光圈：f/4 快门速度：1/60 秒 感光度：ISO 800
+ w- D) d8 R* i( l5 I- ]将这张照片与前面的照片比较一下，这里改变了人物视线的方向。人物与观者的交流似乎加深了。
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手部动作
在确定女性拍摄主体的手部动作时，通常大拇指的轮廓显得不够女性化，所以尽量让小拇指最靠近相机。确保至少有一只手在干点什么或拿点什么，手可以摸摸头发或者脸颊。不过在进行动作引导的时候，要注意让对方感觉自然，否则动作看上去会很僵硬。
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两张照片：焦距：不同 光圈：f/4 快门速度：1/180 秒 感光度：ISO 280
6 o0 f- [' h( z" a* w" B人物手部的角度也会影响柔美感。这里的第一张照片中，人物的手背很宽，而且关节清晰，相对于第二张照片侧面的手，第一张的显得比较男性化。
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7 l+ z# b4 ?2 p' q" o男性的姿势
在拍摄男性的时候，需要的姿势和拍女性时是完全不同的。不管是商业人像摄影还是给人拍艺术照靠卖照片盈利，都需要注意这一点。就像拍女性要表现出曲线美以及优雅感，拍男性的时候需要拍出有力、强大以及自信的感觉。
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# ?; b' N9 i$ k& d' K9 ]身体形态
拍摄女性的时候比较理想的身体形态是沙漏形，而拍摄男性时则应该是宽肩膀加细腰的倒三角形。为了强调出男性的体型，一定要把脖子和肩膀尽量拍成方形以增加体量感。让拍摄主体稍微向相机方向前倾可以让肩膀显得更宽大，但一定要注意让拍摄主体的肩膀放松，否则表现出来的就不是自信，而是攻击性了。
在给拍摄主体摆姿势的时候，尽量让肩膀比腰部更靠近相机，这样才能让腰显得更细。如果让腰稍微转个角度不正对相机，看起来会更显细一些。
+ d' `$ w' c7 c0 p好的姿势当然也能加强效果。让拍摄主体挺直身体并且收腹，也可以加强显瘦效果。

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: R2 Q; x% U3 Y& v) a$ K) T1 l焦距：100mm 光圈：f/8 快门速度：1/100 秒 感光度：ISO 100
% U9 \4 [. o4 I: T+ n1 J' m6 n人物如果不正面面对相机的话，不一定能强调出男性的感觉。男人总希望自己显得壮一点。所以最好是正面拍摄，强调出肩膀的宽度。
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站立的姿势
8 ^( M6 G5 b: R$ O0 p, h让拍摄主体双脚分开与肩同宽，可以体现出稳健自信的感觉。如果想要放松一点的感觉，可以让拍摄主体靠着墙壁，靠近墙壁一侧的腿向前与另一条腿交叉，脚尖点地。使用低角度拍摄可以体现出人物强大，甚至是傲慢的感觉。
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/ o. a1 @, c3 R焦距：140mm 光圈：f/4 快门速度：1/320 秒 感光度：ISO 800
让拍摄主体正面朝向相机，可以让肩膀显得更宽。尽量让拍摄主体站直，不能松垮，这样才显得有自信。
  T2 T/ h  r9 q9 ^, }8 A坐姿
如果是很放松的坐姿，可以让拍摄主体向后靠，并且曲起一条腿，将脚踝搭在另一条腿的膝盖上。如果想要更加积极的姿势，可以让拍摄主体身体前倾，两个胳膊肘撑在大腿上。手可以放在膝盖附近，双手交叉或者微微握拳。
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焦距：28mm 光圈：f/4.8 快门速度：1/60 秒 感光度：ISO 800
拍摄坐姿时，可以让拍摄主体身体稍微前倾，以显示出积极向上或机警的感觉。相反，如果身体向后靠就显得放松而悠闲。

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眼睛的形状
大眼睛对于男性来说不如女性来的有魅力。因为男性不需要表现出柔弱和顺从。所以拍男性的时候，为了把眼睛拍得小点，可以让拍摄主体的头稍微向后仰一点，让下巴向前伸，这样突出了下巴周围的线条，并且减小了眼球露出的面积。如果拍摄主体能够自然地半眯眼就更好了。半眯眼时下眼皮提升，可以遮住更多的眼球，获得神秘和狡黠的感觉。拍摄时尽量避免高角度下拍摄主体直视镜头，特别是拍摄特写时，如果这么拍，眼睛会睁得更大。

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% f* V2 R; v0 f$ L焦距：185mm 光圈：f/4 快门速度：1/125 秒 感光度：ISO 800
% u9 L1 X( n& e' S9 z拍摄男性的时候，大眼睛会给人感觉女性化，不太适合表现男性。这张照片中，因为是高角度拍摄，所以拍摄主体需要向上看，因此眼睛会比低角度拍摄时睁得更大。
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6 @; A# Z1 w. t6 `! N焦距：200mm 光圈：f/4 快门速度：1/90 秒 感光度：ISO 280
5 _: ^) T2 i$ E7 c6 N让拍摄主体抬头，并且就像面对刺眼阳光似的稍微眯起眼睛。这样在高角度拍摄时可以避免拍出天真无邪的感觉。
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: ~' T2 \4 @0 N5 Y; j6 \/ O手部动作
$ ?" u8 v% O$ x3 s, U) ^7 b无论拍摄什么样的人物，至少要有一只手摆出一些动作。拍摄男性的时候也是如此。如果手放在脸部附近，会显得太过女性化，拉一下领带或者袖口还是可以的。还可以把手插在裤兜里，或者手里拿个道具，比如夹克什么的。也可以把手放在旁边物体的表面，或抱胸而立。

2 X* P, J/ ^4 z/ T0 S8 Y) c% l8 K两张照片：焦距：85mm 光圈：f/13 快门速度：1/160 秒 感光度：ISO 100
$ U# d; P1 j1 o如果拍摄主体手垂在两侧，看起来会不那么自然。让手有点动作，比如插在口袋里，大拇指勾住皮带扣等

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