做好这十件事，远离胃病！

胃病，一般是指胃炎（有急性胃炎、慢性胃炎）、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤，还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。主要反映是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、反流、打嗝、食欲不振。
要想远离胃病，做好以下这十件事：
+ {4 B' @7 D! m: K  U$ h7 p
" v6 C( s7 y' \6 Q1、早餐最好吃热食
' y. k- ]7 G$ {: K. d8 \# s5 C4 a要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。
6 B1 X. t' C& |  I2、要纠正不良的饮食习惯
多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
3、注意营养平衡
( T7 m- p7 d0 q6 y2 l( D" B- ~在素食中含有大量的维生素以及矿物质，尤其是保护胃黏膜，能够助其提高机体防御能力，同时还能够促进局部病变区域的自我修复。

5 V+ B4 \" d4 N+ _/ j4、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
5、饮食定时定量
: C- y5 a! M1 S' q长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
& O( X# o7 p2 L+ h6、做好保暖措施
5 h) L; B8 K) T/ E; S胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。
; G' t$ M/ ^6 v8 O1 B8 E
! h, j( w2 ^' Q2 ^+ W* A2 |: c7、积极食疗
狗肉和羊肉是属于温热性的食物，对于胃寒者具有极佳的治疗效果。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效，对于胃部炎症具有极佳功效。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃。
8、饮食宜软、温、暖、素、鲜
( C- Z4 J8 N- @5 a; g烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
' Q# d$ S6 S5 b) z2 K2 b& w9、腹部按摩
右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能。
3 i& o9 s/ C* D- Y
10、加强体育锻炼
8 [. z. t' a: ^积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会，做到未病先防。
养胃的方法
6 B2 v( x, p4 n4 q( Y
2 h3 x  j* h8 l1、养胃的小方法——饮食
& S7 l* d3 v! e' ?, d大家知道吗,最养胃的食物是面条。
9 v8 E" M% f) j; V2、养胃的小方法——熬粥小技巧
如果熬粥的话,放一点苏打进去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢。
3、养胃的小方法——饮料
# s0 P- G. ^0 J, ~% s( D有胃病的应该多喝牛奶和热水。
; i& `9 z( x! i% r/ R9 O7 e0 \
4、养胃的小方法——用餐规律
少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
  N$ F$ w" A$ P: A$ p( w& k5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品
0 O# S/ s: u/ K大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜。

2 h' {* t4 k; Y. ]/ T6、养胃的小方法——按摩养胃法
+ r3 g5 ~+ N- L7 z, l饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
9 C: G5 T5 s% u2 d8 a' t9 ?7 X7、养胃的小方法——平心静养
胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。
, Z" E* k$ S. [$ x; v更多精彩内容请搜索关注我们的微信公众号：壹号收藏

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-24416-1-1.html 谢谢