我们其实害怕幸福

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尽管人人都认同「幸福对我的人生很重要」，实际做决定时却总把幸福忘到脑后——比如许愿时就想不起「幸福快乐」
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读文章前，花几分钟做两个小测试吧。严格按顺序，做完你会发现一件重要的事
灯神测试：
你遇到了传说中的灯神，它无所不能，除了“我要更多愿望”之外的一切愿望都能实现，你可以许3个愿望，它们分别是？
愿望一：______________________________
愿望二：______________________________
愿望三：______________________________
人生目标测试：
仔细权衡以下10个人生目标，按照对你的重要性将它们依次排序，排第一位的最重要，依此类推，不可并列：
A 成为乐于助人的好人
B 能自由自在地做想做的事
C 在工作中获得满足感
D 变得富裕
E 受人尊敬
F 非常出名
G 身体健康
H 拥有完美的亲密关系
I 生活得幸福快乐
J 事业上获得巨大成功
你的答案是_____________________________
假如你和大多数人一样，那么你的3个愿望里不会包括“幸福快乐”（最常见的愿望是很多钱、好事业和完美伴侣），但在排序人生目标时，“幸福快乐”却会在前3位。
这两个测试来自德克萨斯大学奥斯汀分校商学院心理研究者拉杰·洛格纳汗。教授“幸福美满人生课”的洛格纳汗，常被称为“聪明快乐博士”（Dr.Happy-smarts）。他发现，尽管人人都认同“幸福对我的人生很重要”，实际做决定时却总把幸福忘到脑后——比如许愿时就想不起“幸福快乐”。
为什么会这样？
原因一：东西越抽象，价值就越低。大脑倾向于看轻那些难以理解或者含糊不清的事物，看重容易理解、明确实在的东西。而“幸福”总有点难以想象、有点虚无缥缈，特别是在跟钱财、事业、地位等其他好处作对比时。研究显示，如果选项A能让你更幸福，选项B能让你在争吵时占上风，那么8个受访者里有一人承认会舍幸福而选择占上风。类似地，6人里有一人会舍幸福而选美丽；5人里有一人会舍幸福而选金钱……这还都是填问卷时自认的，现实中做选择时，舍幸福的比例只会更高不会更低。
原因二，我们其实害怕幸福。许多人相信幸福有诸多“坏处”，我们一旦幸福了，就会更懒惰、更自私甚至更痛苦——持痛苦观的人认为，幸福本质上不能持久，得到幸福就意味着随后的失去。总而言之，幸福会妨碍成功，使人变坏，还会带来情绪波动。
原因三，大脑健忘又分心，不小心就会忘了自己真正渴望的是幸福。芝加哥大学心理学研究者奚恺元发现，我们在摘取终极目标前，往往会先得到一些中间结果，而我们往往尽力让中间结果最好最大化，却忘了最该关注的——这就是跌入了“媒介最大化”（medium maximization）的陷阱。多少人最开始是为了让家人幸福而努力挣钱，最后却为了挣更多的钱而不惜家庭破碎。“不忘初心”常被挂在嘴上，却鲜被放在心上。
针对这三条原因，洛格纳汗也提出了“幸福优先”的解决方案。
第一步，把“幸福”变得明确具体。自问“最近让我感觉幸福的3件事是什么？”“我何时觉得被爱？何时觉得欢乐发自内心？何时为自己深感自豪？何时觉得自己精力充沛，能接受任何人生挑战？”写下与这些感受相关的事件、行动、体验、时间人物地点和所有细节，让大脑仿佛又重新经历一次那些幸福时刻。
第二步，记住幸福可以持久，而且会让人更努力，更博爱。研究证据并不支持我们对幸福的恐惧，相反，研究显示，幸福能让人长久地充满动力，幸福的人在领导力和创造力上都表现更佳，幸福的人赚的钱更多，幸福的CEO自己和公司的表现都更佳……哪怕只为了成功，也要让自己幸福！
第三步，时时提醒自己，做出有助于幸福的选择。当你本能地渴望金钱、成功或者地位时，记住，这一切再好，也只是通往幸福途中的指标而已。我们的每一分努力，每一次清醒的自主选择，都应该让自己更靠近幸福。
还有一点，但行好事，莫问前程。越是时刻要自己“感觉幸福”，反而越容易感到“不幸福”。幸福可以被选择，但无法被追逐。专心致志，做正确的事；平心静气，等幸福到来。
文|游识猷
编辑|翁倩 rwzkhouchuang@126.com


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