健康炎夏正当艾灸时，看这一篇就够了！

艾灸，古称灸。《本草备要》中载：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。”
4 C; o* b: }/ C9 x艾灸疗法的适应范围十分广泛，中医认为，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。

! g  i) W6 y- b5 U9 ^1 ^9 l夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，艾灸会容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，因此，夏季往往是艾灸的最佳季节。
- q' a  @3 G5 A, i) V艾灸的原理

艾灸的基本原理是在中医阴阳五行、脏腑经络理论指导下，运用辨证施治原则，将艾绒或某些药物放置在体表穴位上烧灼、温熨，利用艾火的温和热力和药物作用，通过经络的传导，发挥温经散寒、活血通络、回阳固脱、消淤散结等作用，达到防治疾病的目的。
! I) @( U6 U( F1、温经歇寒
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《素问界法方宜论》说：“北方者，天地所阴藏之域也，其地高陵居，风寒冰例……藏寒生满病，其治宜灸熵。”《素问调经论》又说：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣而不流，温则消而去之。”
/ f+ J6 T; x( g& p% h艾灸所用艾叶，性温，补中有通，通中有消，艾灸之热力能够渗透肌层，温经散寒行气。
2、回阳固脱

/ U/ M! J' m! @+ a. W艾灸有温补中气、回阳同脱的作用。《扁鹊心书》有曰：“真气虚则人病，真气脱则人死，保命之流灼艾第一。”
  |# }2 m: L8 p  r  s《伤寒论》亦曰：“下利，手足逆冷，无脉者，灸之。”可见阳气下陷或欲脱之危证，皆可用艾灸技术。
3、消瘀散结

《灵枢刺节真邪》说：“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之。”气为血帅，血随气行，气得温则行，气行则血亦行。艾灸能使气机通调，营卫和畅而瘀结自散。
! ]2 v5 ]& S' Y0 `! Z: ^4、防病保健

" M( h" I( m* s8 O' W. c$ s《扁鹊心书》说：“人之无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”由此说明艾灸能够起到防病保健的作用，无病施灸，可以激发人体的正气，增强抗病能力，使人精力充沛，健康长寿。
# o5 _5 A8 L8 w7 i+ r0 q) f艾灸条的制作
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艾为白然生长于山野之中的菊科多年生灌木状草本杭物，中国各地均有生长，但占时以薪州产者为佳，故特称“蕲艾”。
艾叶有芳香型气味，在农历的4-5月间，当叶盛花未开时采收。采时将艾叶摘下或连枝割下，晒干或阴干后备用。

艾叶气味芳香，味辛、微苦，性温热，具纯阳之性。艾叶经加工制成细软的艾绒，便于搓捏成大小不同的艾柱，易于燃烧；艾火燃烧时热力温和，能穿透皮肤，直达体表深部，是理想的灸疗原料。
如何选择优质的艾灸条？
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俗话说，“七年之病，求三年之艾”，但是并不是所有的艾都能实现这个效果；优质的艾条能通经活络、行气活血，劣质的艾条不仅不能治病保健，还可能伤经络，损元气。那么如何鉴别真假艾条呢？
' A9 f- h% V% s2 b& D5 }, G1、闻艾香
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如果是陈艾做成的艾条，会有艾香味；而新艾做成的艾条则有一种青草香。
2、燃艾条
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9 |0 \( r& a) @& U点燃艾条看其燃烧速度，好的艾条燃烧较快，并且艾烟较白、艾烟不呛人、艾灰可留2到5厘米左右不落。劣质的艾条艾烟比较呛人，闻后流眼泪，艾灰不是灰白色，并且掉渣比较严重。
8 O' R6 o$ o* H( k3、观颜色

观察艾条颜色，质量较好的艾条艾绒粗，成团状，颜色土黄，艾条比例越高颜色越金黄，劣质的艾条艾绒琐碎，手感柔软并且杂质较多。
4、体验灸感

3 d  h$ _1 T2 h& j用好的艾条进行艾灸时能够更大几率的体验到灸感，而劣质的艾条不仅不能体验到灸感并且有可能伤经络，损真气。
如何正确地艾灸？
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/ Q9 w/ e! j8 E4 w7 a' J1、怎样掌握施灸剂量？
掌握最佳灸量，有助于提高疗效，防止不良反应。施灸剂量由以下几方面决定：
. m# \3 y+ C8 y7 k6 H( w4 o4 `; e（1）由天时、地理定灸量
& l! e* j' ~& m如冬日灸量宜大，方能祛寒通痹，助阳回厥。另如北方风寒凛冽，灸量宜大；南方气候温暖，灸量宜小。
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（2）由年龄、体质、性别定灸量
不同的年龄、体质和性别，其阴阳气血的盛衰及对灸的耐受性不同。古有以年龄定灸量，称随年壮，即随年龄由小至大而递增壮数，以壮年为限度。
: P% x1 U& ^5 ?（3）由病情、病性定灸量
8 [! ]7 x% v4 ?7 N$ C2 I  x2 y病深痼疾，一般灸量宜大。病在浅表、灸量可小；在内则灸量宜大。痈疽阴疮虽发于体表，但病根在内，故灸量亦须大。

: {5 h5 o6 h" m: ~4 `. P（4）由所取部位定灸量
所取穴位皮肉浅薄者宜以小灸量，皮肉厚实者宜以大灸量。如《备急千金要方》云：“头面目咽，灸之最欲生少；手臂四肢，灸之则须小熟，亦不宜多；胸背腹灸之尤宜大熟，其腰脊欲须生少”。
（5）由灸炷大小定灸量
《备急千金要方》云：“灸不三分，是谓徒冤，炷务大也”。要求艾炷底部范围不小于3分。此间接灸而言，若直接灸则不然，艾炷可小至粟粒大。
2、操作要点
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（1）灸材一般以艾叶为灸材，并艾条灸为主。这是因为艾条可以较好控制灸量，包括灸的时间长短、灸的温度高低等。但并不局限，艾炷灸、隔物灸等。
（2）取穴宜少，但应选择要穴。施灸顺序：先灸上，后灸下；先灸背，后灸腹；先灸头，后灸肢；先灸阳经，后灸阴经。
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# ]' }+ b/ U- v/ R7 l6 Y4 P（3）灸灼刺激强度宜较强。具体要求为：手持点燃之艾条在穴区反复上下左右移动，“上下来回，号称雀啄；左右摇摆，有类飞腾”，以产生一种动态的剌激。
这种动态剌激必须是连续的均衡的，也就是说整个施灸过程中，火力必须均衡，作用不能中断，这主要有利于灸剌激量的积累，正是在这种剌激量积累的基础上，才有可能出现灸的感传。
艾灸的穴位有哪些？
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: l, q9 r0 s* [' V4 a! k$ k神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸
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内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，艾灸此穴能增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。
曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善。
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劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。
- f9 y" j) s9 S- x! }0 `2、头
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百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

, j9 B% b1 G1 ]5 g风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。
3、脸
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承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。
8 n9 @) n, s- U睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。
8 S7 K- W$ {, A攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。
6 W, ~; K7 y* c鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。
太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
4、耳
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7 L2 p. h4 J; T* y/ V0 q耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食欲。
耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。
& K. t1 r+ c+ \$ z0 E3 d, `5、腿
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足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
阴陵泉：线修饰曲，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。在膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：
三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。
阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。
涌泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。
6、身体
水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。

6 k* U8 |+ H/ B" O3 R9 o  P关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。
膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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  l/ [9 y8 [& @* ]7 j# |8 r肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。
. V: A; B8 f+ S3 T艾灸养生的禁忌

禁忌一：凡暴露在外的部位，如脸部、颈部、手臂等，都不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。
, }8 _8 \* r. A  M# ~禁忌二：皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球等也不要灸。

5 R4 }9 V8 s1 Y9 |# {禁忌三：艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡，艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)，以助排泄器官排出体内毒素。艾灸后要喝较平常多量的温开水。
# f$ ?0 {% j& @& [1 M, G) D禁忌四：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上。
禁忌五：要注意体位、穴位的准确性，要注意体位舒适、自然，同时要注意穴位的准确性，以保证艾灸的效果。
2 [" J& m" H" N% u+ ]  M禁忌六：施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。
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3 _: m- Y' m5 K- G9 ~" J& }禁忌七：因施灸时要暴露部分体表部位，所以要保暖，以免治了旧病又添新病。
% e# \: E1 X  m4 }: i2 f, f! `禁忌八：要循序渐进，初次使用灸法时要注意掌握好量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量，不要一开始就大剂量进行。
* O1 {, |( `5 Y, _  l禁忌九：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，可以用食指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。

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