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[食疗调养保健] 反手摸肚脐未必健康!加拿大顶级营养师揭秘,原来一天

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发表于 2016-7-26 13:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行,很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么,对于健康的生活来说,一天的饮食习惯应该是怎样的呢?! F* ^+ G/ l0 w9 k: t
图片来源:网络
& c( w! M0 Y; H' {. |据加拿大营养协会的发言人,营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的:6 n" _: C6 \: \, C0 ?( s- N
“我喜欢提前规划饮食,购物的时候就会将每天要吃的食物计划好,而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”' ~7 t! P4 x& C
早餐:7:45 a.m.! a5 S% i! U, j/ p' \6 m2 k- n
早上健身,练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐:燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。
0 N: A3 o" A! l& C. [0 ]" {因为去壳燕麦烹饪时间较长,所以我会在周日提前做好。早上加热的时候,配上新鲜水果、坚果和牛奶。) o. b3 S7 s% ]3 H4 h- A! p
早上我还会喝杯牛奶咖啡。
9 J2 a. F' l7 W( M中餐:12:30 p.m.9 u8 K5 q- r* k2 n0 |
午餐的时候,我喜欢吃沙拉,主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。3 U; m4 F* q0 m3 u2 ~8 l  k4 K$ }
小吃:3 p.m.- f' Z; z" f" @9 y1 o+ ^. g9 h. L
当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候,我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少,所以这是一个挑战。
/ ~9 }- \# W. Y' ~2 Z! |+ O我喜欢吃自制的小松饼,松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。
' R+ `) a+ g- |; [$ |晚餐:7 p.m.
% h5 B' b6 q/ ~& D3 ?炖鱼是晚餐的经典食物,虽然看起来很高大上,但是非常简单,花费也在承受范围内。" }7 z* l9 [4 l
黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材,贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。
8 G1 f4 u1 t$ o& y3 X文章来源:加拿大约克论坛. a  L0 l+ u% K1 a4 L3 `

6 f& ~6 P0 U* F5 k3 [* u
$ j+ j9 B- n9 o内容采编自热门美食头条, 不代表“北美生活网”观点,如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
1 p9 ^" i  |( Q; v0 M8 E  e; Z7 r5 w& f; I
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