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随着“反手摸肚脐”、“ 锁骨养金鱼”、“ A4纸”的不断流行,很多人对“瘦”的追求远远超过了“健康”。那么,对于健康的生活来说,一天的饮食习惯应该是怎样的呢?! K9 x7 E& U3 J
图片来源:网络# B+ K: I$ i h: N8 P
据加拿大营养协会的发言人,营养师Kate Comeau的一天是酱紫过的:
" q A- H/ `+ s+ k“我喜欢提前规划饮食,购物的时候就会将每天要吃的食物计划好,而且倾向罐装豆制品及未添加盐的罐装番茄。这会给我节省很多时间和金钱。”
' z0 X, t* q7 [0 F( G) p1 W 早餐:7:45 a.m., x3 [7 p u% \" {$ s1 y
早上健身,练习瑜伽或者高强度间歇性的健身。然后开始吃早餐:燕麦片(steel cut oat)、苹果块、冷冻的蔓越莓和南瓜籽。: G& q7 F/ e1 V" w- [. N8 n4 A
因为去壳燕麦烹饪时间较长,所以我会在周日提前做好。早上加热的时候,配上新鲜水果、坚果和牛奶。
2 `: g: G# e7 d( Z. Y \早上我还会喝杯牛奶咖啡。6 J* ~: X9 d: M, u4 C0 `
中餐:12:30 p.m.
" m) e: ^% q& Q* b' ]) X" f6 |午餐的时候,我喜欢吃沙拉,主要吃一些含有脂肪和蛋白质的东西。剩土豆、蒸豆、鹰嘴豆、蒸蛋都可以制成沙拉。
6 x: T h7 I2 G8 l( q 小吃:3 p.m.: `/ c# z& g5 v0 z6 q0 l7 Z
当我们把注意力放在电脑或者电视上去的时候,我们可能就会忘了节或者不知道自己吃了多少,所以这是一个挑战。3 l; z, |& _% ^3 a4 v# Z7 t
我喜欢吃自制的小松饼,松饼由苹果屑、香蕉泥、燕麦、全麦面粉等制成。
/ X& @' N3 d, g 晚餐:7 p.m. f2 F7 B4 i$ U& f7 v
炖鱼是晚餐的经典食物,虽然看起来很高大上,但是非常简单,花费也在承受范围内。2 N7 |, C9 e* ?- j, V7 N
黑线鳕和贻贝(mussel)也是不错的食材,贻贝含有丰富的脂肪、维他命B12、铁和锌。' I/ |' U8 b8 ~
文章来源:加拿大约克论坛' v" J/ h9 m: z
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