快改这9个办公室恶习 别让你的健康亮起红灯

       办公室白领，这个听起来优雅的职业也有许多不得已的苦衷。为了工作和形象可能常常需要与健康打对头战！白领们常常会不自觉地养成某些办公室恶习，不知不觉健康就来“告急”了！哪些办公室恶习必须改？赶紧看一下。

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办公室恶习一：高跟鞋不离脚
+ r( F/ m" o5 C7 X- t7 d　　【罪状】：白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场，高跟鞋也不离脚，十几个小时都穿着高跟鞋。
2 |6 ^' `8 d" _5 J% I　　【危害】长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症。
+ X/ V# d. ^0 u( j$ e: w      【改善方法】：
5 |5 i' s" X% b) d1 B5 w: y5 U) G　　1、在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。
　　2、不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。

" R% s, a  Z9 s; q3 U0 ^$ X办公室恶习二：手机挂胸前
　　【罪状】：为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。
- B6 c/ Q2 @* j2 j4 i$ Z! B, k　　【危害】虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会对身体健康产生一些影响。
4 @( [! Q$ ?; q/ O+ P- w　　【改善方法】：准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。

办公室恶习三：不卸妆就补妆
　　【罪状】：每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。
. G: U7 R9 n$ `: J1 Z- w  h1 f4 S　　【危害】：化妆品会糅合外界粉尘、细菌对方皮肤造成危害，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。
7 B$ x1 n& Q& ^. M. H2 G+ t, ~　【改善方法】：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。
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办公室恶习四：与他人分享口红
　　【罪状】：新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。
5 f4 X: P; z$ j& N. H% ~　　【危害】：口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。
( J/ J+ {! `/ x7 w7 w1 l　　【改善方法】：提倡口红专用，如果抹不开面子，让他人使用了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。
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办公室恶习五：不吃早餐
. b8 S. i  Y3 q( i3 v4 ^! p3 v1 |　　【罪状】：为了不迟到拒绝吃早餐，到了办公室立刻投入工作，空腹用脑。
　　【危害】：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。除此之外，不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体。
1 ~" B5 M8 _% [! i: G7 F　   【改善方法】：早餐食物尽量可口、开胃；有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

) g, T( N( D. [6 S& E办公室恶习六：咖啡、浓茶等饮料喝太多
　　【罪状】：长期熬夜工作，下午精神状态不佳，利用咖啡或浓茶来提神。拒绝饮用白开水。
4 P' N& `$ @* V* J- y　　【危害】：咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。
　　【改善方法】：每天除了饮料外，还需要至少喝1500ml的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250ml计算，每天应控制在2杯以内。
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3 U& e1 s- x% }' K办公室恶习七：进食速度过快
　　【罪状】：为了省时间，很多会议在吃饭时候进行，导致吃饭不专心或进食速度过快。
8 G& b9 o0 n2 P　　【危害】：进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
+ ~+ q% ^) g  ?; u7 q- O/ S  J　　【改善方法】：吃饭时间，请停止工作。尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

( D6 a& B, J7 V) l0 D办公室恶习八：伏案午休
, [, N: T$ H- a　　【罪状】：大多数白领中午没有休息场所，不得不伏案午休。
: `2 L. b' |! U+ j. @  J: R0 {1 ~+ u　　【危害】：长时间严重弯曲头颈部及胸部，身体曲度增加，会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官，此不良睡姿对身体健造成很多威胁，甚至引发多种疾病。
7 x6 V, U) \2 D1 z. |! v/ u; b& x      【改善方法】：
7 `" P% H9 ~. O3 Y+ Q         1、充气保健枕是必备，正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
         2、午餐后不能立刻午睡，最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
         3、醒后要有缓冲时间，不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

办公室恶习九：工作时间戴耳机
: Q# X  l5 H' h3 @, m* [' L' c  A　　【罪状】：认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。
. B9 e3 Q' D6 ~2 [. {+ g5 ]　　【危害】：耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。
　　【改善方法】：可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。
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