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从什么时候开始，女星们的事业心不仅体现在“事业线”上，马甲线开始取代受到青睐。招黑属性附体的袁珊珊自从晒出“马甲线”后，就在娱乐圈圈粉了，健身的成效有目共睹。 : g, V/ p5 [+ }# J
* e0 D; b ]; ^ 于是，健身房不再是男明星们的专属领地，向来注重形体管理的女星们将健身房发展成了自己的“加油站”，练就完美身材的毅力和决心丝毫不输渴望肌肉的男艺人。
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( q! F1 O3 m% m# w; [+ j 张钧甯 / N0 N- _% h$ d- R, }! D& Z
平日在张钧甯的微博中就会看到，她常常会参加运动，时常跑步健身流汗，生活中的她也热爱运动，有着元气少女的活力。
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张雨绮
* r6 d/ f0 e% x5 N% M# \ 正如张雨绮在《美人鱼》中对自己的形容，“我全身都是宝”，然而这“全身都是宝”，可不是天生就拥有的。从她晒出的健身照可以看出，从力量训练到释放压力的自由搏击，每一项运动都非比寻常。
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! w" _( c: L- ~) X! o% Y4 ?# k 孙俪
1 g7 E. S9 ?: H$ F, p2 X# S2 k& u8 a 随便翻翻娘娘的微博你就能看到她大量健身的照片，有了小花之后气色和身材都越来越棒，你真的相信天生丽质么？当然不是，要知道娘娘在健身房付出的努力可不比我们熬夜看剧耗费的时间长！
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* Y( b. h: E& e8 t! N# [, }! J# J 在这个女神齐晒“人鱼线”、“马甲线”、“A4腰”，朋友圈狂刷步数的时代，运动这项健康的瘦身方式变成了一种时尚潮流。 8 F: | I9 p* A0 r
做了明星同款运动减肥却没效果？
$ D; x, d6 U" b 看着女神们锻炼出的好身材，我们也跟着来模仿明星健身。但是为什么同样练过之后我们就没效果人家身材就棒棒的呢？ ! J' r$ f, m# Z0 h
选择高难度运动 ) W# d% [0 V W, D7 ^. w
看看明星们高难度动作是不是很羡慕，别急着copy，明星除了拥有相对专业的健身指导，也有很多本身就是长期健身饭。比如娘娘孙俪就拥有逆天的运动技能，倒立，劈腿、倒挂金钟等等样样行。小编也只能感慨娘娘威武的好身手，平凡的你我如果只是为了减肥的话，不建议尝试高难度的运动哦！
8 O: C' D2 t* e' [+ U E 饮食没有配套改善
; h2 k) e* H! i8 A5 l2 j 如果已经在疯狂的在健身在锻炼了，为什么还没有效果？体重还不往下掉？你要好好检查自己是不是吃的太！多！了！在健身阶段要多摄入健康的蔬菜水果、纤维食物、蛋白质食物，要多饮水！ 3 J/ M* A. C1 r$ S
动作不到位 ( q8 w6 o! h- c+ h/ g# j4 A0 o& G) L
任何动作都会有一套标准动作，但是如果你的手臂抬不到位，腿踢得不够高，甚至是卷腹只做了一半的效果的话，不只是效果打打折扣，做无用功的可能性都很大。既然已经决定健身了，为什么不做得完美呢？ * a( b8 V* G0 Z
不能坚持
9 m) k2 l0 W+ |' _# M 有氧运动是要持续40分钟以上才可以开始燃烧脂肪的，回想看看自己的减肥经历是不是发现了和别人差在哪里呢？ 3 b7 g \) v+ |
小S推荐：zumba有魔力又有效!
3 b- n7 c. n4 P, e/ h3 f& e9 c 就在最近一个月内，小s在微博上连晒出了6条的跳舞视频，可见对最近尝试的运动有多喜爱。小S说到：“一直有人问我最近在做什么运动？它叫zumba，是一种融合各种舞蹈和心肺的运动，很好玩又过瘾”。 * u" n6 C* p, p% k5 B- j) }( }7 M
视频中小s跟着老师跳zumba，狂秀迷人背影和纤腰。据说，小S自从迷上了Zumba身材曲线直线提升，最重要的是连腰围都瘦了一大圈，瘦到了22寸腰，而目前体重只有44.5公斤。 ' \% v% J1 J. }/ |4 P1 j% e
原来，小S跳的这个舞蹈叫“Zumba”（尊巴）。那到底什么是“Zumba”?
: j' M1 S2 o: y' Z “Zumba”来自西班牙语，意思就是：快乐的祭典。
, k& K8 B; `" w+ r Zumba被国际健身协会所认定是目前全世界最受欢迎并且最强的健身舞蹈。特别的是一小时最多可以消耗掉1000大卡，燃烧卡路里非常地惊人。 " w9 [& M( ?; Q" R
“Zumba”是由音乐和舞蹈结合，这个运动的魅力就在于音乐是由快节奏和慢节奏所组合。“Zumba”中的动作，并不是属于高难度或复杂的舞蹈动作，所以就算是没什么舞蹈细胞的女孩也能很快进入状况，加上有些动作很热力，所以在跳的同时也会让女性觉得自己很性感和具有魅力！ . T% u9 ]' n# I1 h5 T8 {
练习zumba 要注意这些！
f% ~" R' R0 c) L3 U+ N# z 女生们还可以在家享受一个人的骚首弄姿顺便变瘦——这么好的事你难道还不准备开始吗？！
9 V5 R8 d: C- v9 B zumba运动对于想提高身体素质的人来说，是个合适的选择。进行zumba训练可以容易地获得腰部肌肉强化机会，是都市白领的运动好选择。
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I3 R. J& ^7 A% k+ O/ Y 1.做热身和伸展活动 $ U7 @1 d* f1 t; }
做Zumba运动之前让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。 6 m. Q z2 b! `& i
2.衣着宽松
% z- g" N) K0 U3 G 做Zumba运动的时候建议穿着宽松的运动衣。运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。
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3.动作幅度最大化
' l: x# F' T; H8 m$ P; E 在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化，放不开、动作幅度过小、动作绵软无力，锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。 6 H+ y' G. @+ ?! ]5 O4 ]* E9 M7 P) k
4.不能急于求成 ! a4 R9 }* S" q* T# x
简单又欢快的Zumba虽然是当下流行的健身舞，但对于健身减肥来说，最重要的要保持轻松愉快的心态。这样才能再拥有完美身材的同时，也体验到一种情况快乐生活态度！ ) Q3 m- d% F0 l9 b$ }" k: ? y
5.避免锻炼过度
8 o2 g2 q$ G# a 比需要的时间更长、为身体的某部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼。其实过多的锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。记住，科学锻炼效果最好！ ) t9 o! {8 B/ ?( l4 o' L+ t) I
别在感慨不能拥有明星同款身材了，给自己一个变瘦变迷人的机会，现在就开始加入跳Zumba的行列吧！ https://www.beimeilife.com/北美生活网
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