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从什么时候开始，女星们的事业心不仅体现在“事业线”上，马甲线开始取代受到青睐。招黑属性附体的袁珊珊自从晒出“马甲线”后，就在娱乐圈圈粉了，健身的成效有目共睹。
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于是，健身房不再是男明星们的专属领地，向来注重形体管理的女星们将健身房发展成了自己的“加油站”，练就完美身材的毅力和决心丝毫不输渴望肌肉的男艺人。
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张钧甯
" _# |& F) f; K; f 平日在张钧甯的微博中就会看到，她常常会参加运动，时常跑步健身流汗，生活中的她也热爱运动，有着元气少女的活力。 7 I' t( s3 U \3 K
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张雨绮 & y8 ^4 z) P4 S' q
正如张雨绮在《美人鱼》中对自己的形容，“我全身都是宝”，然而这“全身都是宝”，可不是天生就拥有的。从她晒出的健身照可以看出，从力量训练到释放压力的自由搏击，每一项运动都非比寻常。 & k. |8 g0 S( Z# |. y- U6 f
# E' |& N. i8 u! x 孙俪
& a' Y1 j2 _' W" m) r" z5 i' @9 X 随便翻翻娘娘的微博你就能看到她大量健身的照片，有了小花之后气色和身材都越来越棒，你真的相信天生丽质么？当然不是，要知道娘娘在健身房付出的努力可不比我们熬夜看剧耗费的时间长！
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" l$ I$ O7 U" s! Y( Z 在这个女神齐晒“人鱼线”、“马甲线”、“A4腰”，朋友圈狂刷步数的时代，运动这项健康的瘦身方式变成了一种时尚潮流。 8 ~3 C0 ?' v0 ]; t: _& A
做了明星同款运动减肥却没效果？
( d# Q# ?( B+ d7 L; i 看着女神们锻炼出的好身材，我们也跟着来模仿明星健身。但是为什么同样练过之后我们就没效果人家身材就棒棒的呢？ ) X: K0 v3 E1 V( i9 y
选择高难度运动 : e% e& j: K# ]% J7 c
看看明星们高难度动作是不是很羡慕，别急着copy，明星除了拥有相对专业的健身指导，也有很多本身就是长期健身饭。比如娘娘孙俪就拥有逆天的运动技能，倒立，劈腿、倒挂金钟等等样样行。小编也只能感慨娘娘威武的好身手，平凡的你我如果只是为了减肥的话，不建议尝试高难度的运动哦！
' [+ b! D+ R: L8 R, j4 I0 A t 饮食没有配套改善 : ^/ Y7 L8 Y% V1 k
如果已经在疯狂的在健身在锻炼了，为什么还没有效果？体重还不往下掉？你要好好检查自己是不是吃的太！多！了！在健身阶段要多摄入健康的蔬菜水果、纤维食物、蛋白质食物，要多饮水！ 8 ]1 _" K* \+ ]( Z% U- S
动作不到位
( O K- \% j7 z6 w) [ n 任何动作都会有一套标准动作，但是如果你的手臂抬不到位，腿踢得不够高，甚至是卷腹只做了一半的效果的话，不只是效果打打折扣，做无用功的可能性都很大。既然已经决定健身了，为什么不做得完美呢？ 2 m# `/ \' j! T* R5 S+ k) j, c
不能坚持
' F. S( c" y+ Z( k4 A: ?* |7 k+ X6 J 有氧运动是要持续40分钟以上才可以开始燃烧脂肪的，回想看看自己的减肥经历是不是发现了和别人差在哪里呢？
( U3 b% o, P* X" m6 E: I$ Z3 w$ d3 f 小S推荐：zumba有魔力又有效!
1 b& B: }- ]2 o3 i 就在最近一个月内，小s在微博上连晒出了6条的跳舞视频，可见对最近尝试的运动有多喜爱。小S说到：“一直有人问我最近在做什么运动？它叫zumba，是一种融合各种舞蹈和心肺的运动，很好玩又过瘾”。 # }5 e; {/ u6 M! A
视频中小s跟着老师跳zumba，狂秀迷人背影和纤腰。据说，小S自从迷上了Zumba身材曲线直线提升，最重要的是连腰围都瘦了一大圈，瘦到了22寸腰，而目前体重只有44.5公斤。
7 `0 D" U. I: U; \ 原来，小S跳的这个舞蹈叫“Zumba”（尊巴）。那到底什么是“Zumba”?
" E% [; x9 d K1 H$ F) d2 j. r “Zumba”来自西班牙语，意思就是：快乐的祭典。 & J9 q2 x+ l. Y
Zumba被国际健身协会所认定是目前全世界最受欢迎并且最强的健身舞蹈。特别的是一小时最多可以消耗掉1000大卡，燃烧卡路里非常地惊人。
" n& h1 T) c1 \5 s0 C- L6 H “Zumba”是由音乐和舞蹈结合，这个运动的魅力就在于音乐是由快节奏和慢节奏所组合。“Zumba”中的动作，并不是属于高难度或复杂的舞蹈动作，所以就算是没什么舞蹈细胞的女孩也能很快进入状况，加上有些动作很热力，所以在跳的同时也会让女性觉得自己很性感和具有魅力！ " d+ T. [9 C" T/ Y/ ]- L- ?9 a5 H
练习zumba 要注意这些！
, J0 L$ t: A* b 女生们还可以在家享受一个人的骚首弄姿顺便变瘦——这么好的事你难道还不准备开始吗？！ % h8 D- e0 U: |; T" I* N6 D3 S1 r
zumba运动对于想提高身体素质的人来说，是个合适的选择。进行zumba训练可以容易地获得腰部肌肉强化机会，是都市白领的运动好选择。 / _$ h0 y+ u2 i; x
' ~. z4 q# u+ T- S) V( Q* a y 1.做热身和伸展活动 3 h& n* {) ?; }
做Zumba运动之前让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。 4 Y- h! b( V6 X/ K0 [* d! M. ]
2.衣着宽松 % H* [7 @# Z- k/ J6 C0 B
做Zumba运动的时候建议穿着宽松的运动衣。运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。 ; u/ S8 Y! D% I) s- V
7 r" o' [! a/ Y7 l9 s/ } 3.动作幅度最大化 ' K3 V# z! K2 Z4 S
在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化，放不开、动作幅度过小、动作绵软无力，锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。 1 e3 T b1 v. e
4.不能急于求成 * |+ p2 T2 \# x9 ]0 L% ~: [" L
简单又欢快的Zumba虽然是当下流行的健身舞，但对于健身减肥来说，最重要的要保持轻松愉快的心态。这样才能再拥有完美身材的同时，也体验到一种情况快乐生活态度！ - q! Z3 G, N8 q8 s# h+ V: z
5.避免锻炼过度 + h! c. r( X; ?# U8 @
比需要的时间更长、为身体的某部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼。其实过多的锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。记住，科学锻炼效果最好！ * n' I; J* S' P
别在感慨不能拥有明星同款身材了，给自己一个变瘦变迷人的机会，现在就开始加入跳Zumba的行列吧！ https://www.beimeilife.com/北美生活网
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