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6 j% @! r* K* J6 u) Z* D7 n 从什么时候开始，女星们的事业心不仅体现在“事业线”上，马甲线开始取代受到青睐。招黑属性附体的袁珊珊自从晒出“马甲线”后，就在娱乐圈圈粉了，健身的成效有目共睹。
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于是，健身房不再是男明星们的专属领地，向来注重形体管理的女星们将健身房发展成了自己的“加油站”，练就完美身材的毅力和决心丝毫不输渴望肌肉的男艺人。 8 u) N5 O9 g, u& G$ I' `# p
& }* b$ |2 U& f* |- v2 V6 j 张钧甯
+ |! \ M8 s) I" v1 @1 K/ O: R 平日在张钧甯的微博中就会看到，她常常会参加运动，时常跑步健身流汗，生活中的她也热爱运动，有着元气少女的活力。
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张雨绮 4 q7 p8 O H+ z, |) P, _; d
正如张雨绮在《美人鱼》中对自己的形容，“我全身都是宝”，然而这“全身都是宝”，可不是天生就拥有的。从她晒出的健身照可以看出，从力量训练到释放压力的自由搏击，每一项运动都非比寻常。
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孙俪
, B* | `* U* B! t! b 随便翻翻娘娘的微博你就能看到她大量健身的照片，有了小花之后气色和身材都越来越棒，你真的相信天生丽质么？当然不是，要知道娘娘在健身房付出的努力可不比我们熬夜看剧耗费的时间长！ - f) E# j1 h0 Z" d3 [
. s1 B3 T$ M' T- t4 y0 t% h. S 在这个女神齐晒“人鱼线”、“马甲线”、“A4腰”，朋友圈狂刷步数的时代，运动这项健康的瘦身方式变成了一种时尚潮流。 1 [7 A5 d7 h& Y- n' k. D
做了明星同款运动减肥却没效果？ 1 }1 S+ n* f6 J0 u# w9 T: x1 W* L; A
看着女神们锻炼出的好身材，我们也跟着来模仿明星健身。但是为什么同样练过之后我们就没效果人家身材就棒棒的呢？ 4 |1 G7 E; i2 @2 @
选择高难度运动
3 P8 C; y1 r" I* X 看看明星们高难度动作是不是很羡慕，别急着copy，明星除了拥有相对专业的健身指导，也有很多本身就是长期健身饭。比如娘娘孙俪就拥有逆天的运动技能，倒立，劈腿、倒挂金钟等等样样行。小编也只能感慨娘娘威武的好身手，平凡的你我如果只是为了减肥的话，不建议尝试高难度的运动哦！ 3 l" r! l' E" ~2 c! s
饮食没有配套改善
; b" v7 C% f" P 如果已经在疯狂的在健身在锻炼了，为什么还没有效果？体重还不往下掉？你要好好检查自己是不是吃的太！多！了！在健身阶段要多摄入健康的蔬菜水果、纤维食物、蛋白质食物，要多饮水！ / i- z! z2 Z d; O2 v3 l# S( T
动作不到位 2 a X5 s% [ v: G
任何动作都会有一套标准动作，但是如果你的手臂抬不到位，腿踢得不够高，甚至是卷腹只做了一半的效果的话，不只是效果打打折扣，做无用功的可能性都很大。既然已经决定健身了，为什么不做得完美呢？
; Z: w; ]( k: b2 A0 Q 不能坚持
+ K' {4 C' n9 Z* t 有氧运动是要持续40分钟以上才可以开始燃烧脂肪的，回想看看自己的减肥经历是不是发现了和别人差在哪里呢？ 3 B; p: j2 C, F) h
小S推荐：zumba有魔力又有效!
5 ]! D9 Z# k( K+ T6 v 就在最近一个月内，小s在微博上连晒出了6条的跳舞视频，可见对最近尝试的运动有多喜爱。小S说到：“一直有人问我最近在做什么运动？它叫zumba，是一种融合各种舞蹈和心肺的运动，很好玩又过瘾”。
9 G: G6 X+ J! l5 r) y! d7 P9 i 视频中小s跟着老师跳zumba，狂秀迷人背影和纤腰。据说，小S自从迷上了Zumba身材曲线直线提升，最重要的是连腰围都瘦了一大圈，瘦到了22寸腰，而目前体重只有44.5公斤。
7 @9 S% s) T0 I: y% B( T4 j 原来，小S跳的这个舞蹈叫“Zumba”（尊巴）。那到底什么是“Zumba”? - p# c& p# o" L; b" l/ K- a. q
“Zumba”来自西班牙语，意思就是：快乐的祭典。 3 h& t- l7 I7 Q) ~' ^ ]
Zumba被国际健身协会所认定是目前全世界最受欢迎并且最强的健身舞蹈。特别的是一小时最多可以消耗掉1000大卡，燃烧卡路里非常地惊人。
8 l4 j# a; I# M% C0 _! E6 E “Zumba”是由音乐和舞蹈结合，这个运动的魅力就在于音乐是由快节奏和慢节奏所组合。“Zumba”中的动作，并不是属于高难度或复杂的舞蹈动作，所以就算是没什么舞蹈细胞的女孩也能很快进入状况，加上有些动作很热力，所以在跳的同时也会让女性觉得自己很性感和具有魅力！
' o# K# m. a4 L" D2 X4 d$ I 练习zumba 要注意这些！
V# a# q/ n$ U9 P 女生们还可以在家享受一个人的骚首弄姿顺便变瘦——这么好的事你难道还不准备开始吗？！ ! I" m l4 s- j6 A, M6 ~& H
zumba运动对于想提高身体素质的人来说，是个合适的选择。进行zumba训练可以容易地获得腰部肌肉强化机会，是都市白领的运动好选择。 - U) |, x9 v: ]+ t# J6 l
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1.做热身和伸展活动 : Q9 @0 S- v# ^: u& c! l
做Zumba运动之前让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。 ' f9 W9 C$ g) j. H
2.衣着宽松 4 T: l$ K. x- d
做Zumba运动的时候建议穿着宽松的运动衣。运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。 0 B, C! ~: _' Y+ b
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3.动作幅度最大化 2 [8 @/ s) H3 B, V" s1 b
在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化，放不开、动作幅度过小、动作绵软无力，锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。
) `3 |( X- l* F/ A2 F' [ 4.不能急于求成
8 A$ D0 t# ?. m 简单又欢快的Zumba虽然是当下流行的健身舞，但对于健身减肥来说，最重要的要保持轻松愉快的心态。这样才能再拥有完美身材的同时，也体验到一种情况快乐生活态度！
% ~6 ]$ y5 [7 U 5.避免锻炼过度 ) P& t& e9 i& N% y5 N
比需要的时间更长、为身体的某部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼。其实过多的锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。记住，科学锻炼效果最好！ 5 q% @$ X4 `( C) k' z
别在感慨不能拥有明星同款身材了，给自己一个变瘦变迷人的机会，现在就开始加入跳Zumba的行列吧！ https://www.beimeilife.com/北美生活网
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