胖对外貌影响极大 瘦下来你才能更美

　　夏天要到了，本着穿衣服要短小紧露的原则，你要自我检测下自己的身材有没有做好准备！想想看，那些透视装和蕾丝裙都在向你招手，没有个说得过去的身材怎么行？毕竟，肉粽子是不用透明的皮儿来包的啊！别以为万事有意外，就算是明星，那胖起来上了镜也是有点不堪入目！赶快来看看，瘦对一个人的外貌影响有多大呢？

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　　大美女朴信惠从小就是个美人胚子，童星出身的她到了十几岁总会经历一段baby fat的时期。那时候略显土气，瘦下来了之后完全美丽有木有！

　　什么是女大十八变？就是管住嘴迈开腿啊朋友们，朴信惠曾经表示每天只能吃生菜叶和黄瓜啊（我默默放下了手中的鸡肉串……）！

　　当然，你管住嘴后的每一分努力，都会体现在秤上，看看朴信惠的励志减肥记，有没有一点心动呢？

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　　韩剧潮流制造机尹恩惠曾经也有一段“黑历史”，蝴蝶臂和米其林都困扰着她，然鹅这姑娘也是个狠角色，你们不是说我胖吗，我偏就瘦给你们看！结果也是一励志的黄金栗子。你们老说自己瘦不下来的，绝对就是没意志力！

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　　都看过《美女的诞生》吧？女主角莎金兰因为肥胖被老公背叛、婆婆小姑也对她弃如敝履，结果被男主改造后的她减了肥改了名，逆袭复仇，最终让渣男付出了应有的代价。虽然说瘦不见得能美，但是胖过头铁定是不那么漂亮的。

　　说到这我就得说一个反例了，恩我唯一的男神李敏镐，wuli腿哥虽然胖了但也还是帅的！肝不好好伐？但是我不得不承认，《城市猎人》还真是颜值巅峰！……别笑，我们现在瘦回来了！

　　虽然瘦一点确实好看，但是过度减肥，比如节食什么的可是千万别尝试。紊乱内分泌带来的后果你无法承受，厌食症这些你都知道我就不多少了，严重的话你可能就要跟大姨妈说再见了！相信我，移动火柴人绝对不好受！爽妹子就是过度减肥的受害者，希望她能胖一点啊心疼ing！

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　　其实减肥最重要的就是坚持，都知道有氧减脂无氧增肌，这两项缺一不可。别觉得女生有肌肉不好看，不像男生，你没那么容易练出肌肉！在此介绍一下风靡我们办公室的HIIT练习法，这是一种高强度的集中瘦身法，每组动作一分钟，重复三次。一个月就能有明显效果！不过，可不要断断续续哦！

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　　1、站立，双腿打开与肩同宽，双手抱耳。抬腿转动腰部，使膝盖与另一侧肘部相碰。

　　2、双腿打开与肩同宽，双手向上伸直。曲腿向内侧踢，同时胳膊下放知道手部与另一侧腿部踝关节相碰。

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　　3、双腿打开比肩部略宽，双手握拳曲臂抬起，转动臀部。注意下半身不动哦！

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　　4、双手握拳曲臂放置在胸前做拳击状，向上踢腿。

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　　5、站直，双臂自然放置身侧，抬起一侧腿向前踢然后摆动至后侧。

　　6、开合跳，虽然听起来简单，但是注意动作幅度必须要大哦！以及，一定做满一分钟哦！

　　7、深蹲踢腿。注意膝盖不要超过脚尖，否则深蹲是伤害膝盖的哦！

　　8、俯卧撑。比一般的女士俯卧撑多了左右移动的动作，更能锻炼到肌肉。

　　9、加强版卷腹，在普通卷腹动作中加入抬腿和摆动腹部的动作，让燃脂效果更明显。

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　　只要能够按照以上的动作认真练习，一个月后你就会发现全身的肌肉变得紧实了！记住千万不要节食减肥哦！

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