春季最快饮食减肥法边吃边瘦

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8 P4 f( E1 Z  T2 s3 _! S( J饮食减肥法是最好的减肥方法，吃什麽可以减肥？给大家介绍春季最快饮食减肥法，吃出苗条身材。
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每天按时吃早餐
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" g0 l9 ?+ v3 c) R9 @按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分，在一天之内摄入更少的卡路里，不吃早餐后果则相反，此外，早餐还可以促进新陈代谢速度，説明瘦身。
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% t* G/ f7 u3 q( a1 e5 h  Z0 Q随身携带一瓶水  
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/ K2 K/ H$ `  O% W2 e随身携带一瓶水，不但可以缓解口渴，喝水还能提高新陈代谢速度，而且也可以防止买果汁和咖啡来喝，减少摄入卡路里。

  T: h* P& `1 S( L5 x8 P用粥代替米饭
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$ g) j# {6 w. E. a0 I$ h6 h8 A! I/ R1 P用粥代替主食米饭，分量不变，但粥的热量比米饭要高很多，含水量要多，饱腹感强，控制食欲，预防和改善饮食过度，此外，加入海带、燕麦等来煮粥，还能减少人体对脂肪的吸收。
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用南瓜和红薯代替甜食
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9 Q' u, l& ~1 \7 W. v2 h甜食糖分很高，对减肥不利，当嘴馋想吃零食的时候不妨用南瓜和红薯来代替，甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。

推荐几道减肥食谱：
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豆浆红薯粥
- S; a. C1 l6 @% [2 p材料：大米、红薯1个、黄豆。
做法：首先把黄豆洗淨浸泡一夜，把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸，然后把红薯洗淨去皮切成块状也放入锅中，再加上适量的大米，再次煮沸，转小火慢煮成浓稠即可。

2 ?8 E$ g9 _: {/ W1 k  S苹果燕麦粥
材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。
, r8 @* R  i7 H! P* d做法：
+ q/ Q) H) L4 G( ]$ R9 Q1、将苹果和胡萝卜洗淨，用擦菜板擦成丝。
2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。
- l! `1 P4 i0 V7 m3、煮沸后加入2大匙苹果，煮至熟烂即可。
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桃仁黑芝麻枸杞豆浆
材料：黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水。
5 q  E! i6 }% h5 i3 O, S6 A做法：黄豆洗淨浸泡一个晚上，第二日再次洗淨倒入豆浆机中，并在其中加上洗淨的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水，按下对应的键煮熟即可。
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6 M! N5 c5 c6 b" |春季最快饮食减肥法，既可以满足你的食欲，还不怕吃胖，越吃越瘦，吃出苗条身材。


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