以下9个小动作，每天坚持做一遍，不变美都难！

以下9个小动作，每天坚持做一遍，不变美都难！
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5 ]% P  ?" [' E: e2 i/ m$ N1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩後。 （美背）

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2. 双手抱头，上身直立做下蹲。 （美臀）


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6 z) E' q" e$ N2 x3.双手摊平，依次左右摇摆身体。 （美腿）
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4. 身体站直，左右脚依次转圈圈。 （美腿）
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! [3 o& S' v/ i4 S5.身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。 （美腰丶美腹）

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6.身体坐直，双腿并拢向上吸腿。 （美腹）

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2 U4 x, P; S- `+ \7.身体侧躺，双手抱头向上起。 （美腰）
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8.身体坐直，依次往左右双吸腿。 （美腹）



4 s1 }# h- O. X( z9.双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向後向前交替。 （美腹丶美胸）

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9 X8 p$ b& y$ z. J7 W- i每日好闻： kianna Rose
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