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对于女性来说,减肥就是亘古不变的话题也是不断追寻的希望。炎热的夏季将要到来,众多女性终于可以更好的展示自己柔美的身段和漂亮的肌肤,但问题接踵而至,比如:肥胖。
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很多女性为了减肥,都会有一套减肥方法,比如:郑多燕减肥操,瑜伽,跑步等,甚至还会有节食减肥这种过激的行为;小编认为,减肥不可过激,不管是运动还是膳食都需要适量,不然会得不偿失。下面,便会大家分享一下夏季常用的纯天然的减肥食材。6 Z) Z; u/ m/ n) V. \
黄瓜
" H% c; A0 M, R( Z* e- S4 w 黄瓜肉质脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,而且具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收;并且,黄瓜还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
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4 d+ e: T3 _$ z, F; m! q1 i0 S 黄瓜
, m* [% ]; V& G* D, _ 茄子( G) U9 @$ H+ i) C/ r
相比于黄瓜,食用茄子来减肥也能获得很好的效果。茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素p,不仅能增强细胞黏着性,而且还能提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。但茄子性凉,脾胃虚寒、体弱、便溏者、哮喘者不宜多食;手术前不宜吃茄子。
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茄子5 i N8 h# P [1 G$ U, l
香菇) g+ Q5 a1 t# ~& ~4 \6 H* y( v
香菇作为菌类的一种,具有很强的减肥效果。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇的分解;而纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。消食、去脂、降压等功效让的食用香菇变成一种非常健康的饮食习惯。
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+ y& I4 y, o i l7 a6 y 香菇
& E) m4 R3 W) ?1 \$ a 番薯* S; t, m; ]) E5 n
番薯作为一种粗粮,适当的食用也能很好的实现减肥。营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。但要注意的是,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。; U; S2 k/ m+ v1 G% c/ m% |
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2 Q# k6 A( q+ P; `" a 番薯
R2 ?. p T \7 R 绿豆6 h4 K3 h8 G( R/ G
炎炎夏季,来一碗绿豆汤是最好不过的。而且,绿豆也是减肥的神器。因为绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
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