马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册
x
对于女性来说,减肥就是亘古不变的话题也是不断追寻的希望。炎热的夏季将要到来,众多女性终于可以更好的展示自己柔美的身段和漂亮的肌肤,但问题接踵而至,比如:肥胖。
; Q7 J" X' S6 k 7 z' N% \( H e% a/ X7 w
很多女性为了减肥,都会有一套减肥方法,比如:郑多燕减肥操,瑜伽,跑步等,甚至还会有节食减肥这种过激的行为;小编认为,减肥不可过激,不管是运动还是膳食都需要适量,不然会得不偿失。下面,便会大家分享一下夏季常用的纯天然的减肥食材。1 F, `* J& d5 N
黄瓜' K- Y- A5 R+ g8 K
黄瓜肉质脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,而且具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收;并且,黄瓜还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。9 r( V- k& }# W2 a2 v: T
, F" N/ B/ ~" t
黄瓜& b2 b. G: Z! v) _6 C* U
茄子" \# r# b' A _# Z* A( B; C& I
相比于黄瓜,食用茄子来减肥也能获得很好的效果。茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素p,不仅能增强细胞黏着性,而且还能提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。但茄子性凉,脾胃虚寒、体弱、便溏者、哮喘者不宜多食;手术前不宜吃茄子。
3 {( G) n0 J7 @# W ![]()
" }( [. R2 m6 s& Y 茄子
m2 O9 h# p2 A- B6 A 香菇. r) N4 R3 I M
香菇作为菌类的一种,具有很强的减肥效果。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇的分解;而纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。消食、去脂、降压等功效让的食用香菇变成一种非常健康的饮食习惯。7 Y& v0 Z! U! e+ J* D, l; r9 t
5 d1 q9 l* l9 b q; I' y3 H
香菇) C+ t% l2 f# _! m: Y4 M1 ]
番薯
- u+ H3 Y) \5 l 番薯作为一种粗粮,适当的食用也能很好的实现减肥。营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。但要注意的是,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。
( |/ S7 T6 C, y! q2 }9 _ ![]()
; | Y G- r3 a @ 番薯) H; d8 X! J0 p$ w' N- k/ D
绿豆) K$ B! r. `( F9 D# J: z2 P
炎炎夏季,来一碗绿豆汤是最好不过的。而且,绿豆也是减肥的神器。因为绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
+ r: d0 n( r: m( L 6 d' j6 Y+ ^; Y# j, t
6 d7 J5 x3 E# u) |. h, Q. U$ @3 o
/ V( C, g/ \9 ^3 p, w
4 c9 h4 t0 z" o& e- l+ [# W# b
内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。, K* A$ J' ^7 g4 h1 S) E H
% S7 s D2 H& f. g$ r* w* d
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。
转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-47133-1-1.html 谢谢 |