节气 | 今日霜降，吃比什么都重要！

伴随着“一年补透透，不如补霜降”的呐喊！

今天就霜降了！

需要提醒大家的是，霜降之后的节气就是：立冬！

" B; `1 h( |) g3 H3 @( s% J

中 文 名 ：霜降

外 文 名 ：First Frost

代表寓意：天气渐冷、开始降霜

气候特点：天气更冷了，露水凝结成霜

农事活动：适时收割，耕翻农田，种春作物

三       候：豺乃祭兽，草木黄落，蜇虫咸俯

' R3 I" e# \0 @$ D$ r
  x1 a5 V5 N7 M, ]; h, r

有说法是“霜降杀百草”，其实不如说“霜冻杀百草”。霜是天冷的表现，冻是杀害庄稼的敌人。

霜冻杀百草？那么，当年的神农氏一定不是在霜冻后尝的百草。。。

霜降来临！你要注意了：

“防冻防感冒！关键是进补！”

( _' m& Q6 Z( n# v5 p

/ e8 T/ G9 J7 \
0 p0 ?! ]1 S2 C3 W. _6 N! R  B( j
( }3 U* T; B' X- A# V

[size=1em]今日霜降丨最重要的养生时机！

[size=1em]做好4件小事健康过冬啦！

1防秋燥

& V- S/ u. I5 C" f: p
% U' [( ~; _7 Q' [) X9 B/ q

起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

2防湿邪
# J* O$ f" t6 \. q- |
% D" l4 a9 h, V3 P9 _4 l2 z) ~
5 ?/ i! T2 _' S) J

秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

. u8 Y/ \! C% q, \
! ]+ b* f! p4 B% p$ H+ @
# l4 q) y. S5 s2 F3防秋悲

4 J, T, h" m) G" M

秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。

注意！穿鲜艳的衣服！这样有助于您有个好心情哦！

' H+ d, Y  D5 y2 Q
" _) H* n; t4 g1 n/ w/ H
, M$ H. Z7 |; e5 @  H) S2 H1 R4 |5 h" s4防贼风
! d7 W- w' {. ^0 M% i, G, k2 V
5 [* a4 e! \8 R# z% z- S7 b! U
. F! U6 Y$ b; y7 C8 D* h

睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。

受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。

注意！年轻人也要穿秋裤了！

2 w. f6 x" V2 h) |$ Y
* ?; ?7 F; b7 n; U; `9 J& }+ H
1 n. I$ C: R: [4 w

养生四大招
( {8 V$ K- J* L" r: T4 K# _; h7 E! f' @一、调补肾：

每天敲后脑勺1-2次
# T( x: L2 G+ R% i

. O0 D: Y( \5 n$ \, l& U1 O
. x( f5 p. @2 ~* o

方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

二、除鼻塞、预防呼吸道疾病：

每天搓揉迎香穴，常念“呬”字
# t9 x0 g' B, C' k% F) E' f& x( _

6 s2 N! _! Q2 ]% z* A

方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

. m/ x+ k- R& o' n
三、增加阳气：

两手攀足固肾腰
+ d/ h% A8 V& G3 N) e) q) A

+ y) P+ O$ k# B* A

方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。

两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

. G2 p( p, Z  H/ V
7 n4 v) _5 N2 T0 i& x- J# _四、补肾、防感冒：

热水泡脚
- X. M1 ~  c( T4 v; c

方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

8 |6 i5 V6 T0 n/ S0 ~+ b

- `  {# g. }0 j5 C( I
+ I  r2 z: z$ z0 n8 ^5 k
7 y; }3 B8 |( p: V

以为学好这四招就够了？

小北都说了：

5 `# ~' Y  R7 I

“霜降一定要补透透！”

; I3 L! n1 C9 w

补，还不行！必须要，补透透！补透透！（透透。。。）

  U: t8 K# ~9 I

补个肝先：桑葚猪肝平补肝肾

& h/ X, j2 H3 ^- y: M6 V

% u0 w0 \: n- s* M4 M+ V

: G2 w2 _. ?2 i+ H. j8 m
+ a: W2 g% P. Z9 v/ v7 r6 F

再润个肺：“益胃汤”益胃润肺

- I. R& P( y' ]' p/ r8 R
  S, D2 W" m; s" U9 A

该健个脾：莲藕枸杞健脾益气

( l# v% X. m/ I3 x1 N4 _7 t4 F

$ h* A/ M+ b" g# Y" h1 e

必须要补个肾：“养阴里脊肉”益肾养血

$ @/ ~2 p6 O4 x$ i3 z9 |& L. K

) V2 G  k% w: h  V

2 z8 z) Z' y7 ?! _1 O# L

最后补点气：太子参山药养阴补气

2 Y' v2 @& @* b( Y: l
- X9 J9 k& y$ u. m

. z. [: s9 T2 c7 _6 [

6 ^8 a$ e, c- y) o( W; x& v4 B7 ^! B/ q

; W3 R% `9 B7 p: c
9 C5 t( P4 q5 G' m- R+ C. F

当然，补归补，补透不代表让你补大发了！

太油腻也不行，必须要吃：

, f$ c# {( s8 f, }- y# n" O

1 X! y- ?8 L- H1 W: z% ^最适合霜降时节吃的果蔬
9 r7 H* Y8 J4 O* }$ p, H+ E
: k6 R' }  A, W* @$ i: _
' j" [; O$ I7 q( {
, W9 b3 o9 K+ L: q- w! A( O

  z% y5 Q% K9 i

不外传的霜降养生圣物
1 p( [/ f2 m: ^

$ d; q3 n- U, {8 J" T: g

柿子！！！

1 \) X) `  k5 i
* l' Y, s2 A7 y2 c/ H

俗话说“霜降吃柿子，不会流鼻涕”，霜降这天为啥要吃柿子呢?因为柿子的最佳成熟时期在霜降前后，有谚语为证：“霜降摘柿子，立冬打软枣”，“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。

霜降时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了全盛状态，营养价值高，含有胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

! W6 j% N( z8 d: ~& M1 `" J7 |
* c# y& i5 L; ^) F  N/ O
5 ^( Q. ]. X" P0 y3 ]; x' F2 z

& |" L- u* x0 X0 W0 B

霜降吃柿子的好处：

- X9 n9 C: z7 H9 N

8 ~& }6 C% ^5 p0 Q* S9 ~
, p3 w# r: R& n
. W; f9 A( m% d0 E* A# B' N- P

  _  A( _6 Z$ H( M1 H  r6 g
) e! z, n& q% ~2 Z8 \4 e' r6 g) n8 g

爱喝茶的朋友注意了：

, y! P9 o) y, z
霜降养生喝什么茶


' n4 Y6 z  b5 _# P

4 B/ N. S. o, `" U7 q/ |
& v  r( t9 k/ o) Y4 Q

! F9 |0 h% K; k% j, ]: B

  A# T! s, u" @7 o: A5 Q9 y+ H; r

上面提到过的：

“霜降一定要学会泡脚！”

然而，泡脚也是有学问的，比如：

# g- M3 Q; ~  e( L( T/ Y
泡脚水里加3样宝胜过吃人参

8 w: m) k0 J  A( B% j8 j( s
. }6 {$ D4 Z* M& F; i. R- ?

$ H4 p! Z3 b* T0 a

7 X0 p5 A% T3 N8 `3 H  p+ T! {

, ^6 v: o6 G  e( `0 c

% R  n  l) O1 k: F
5 c0 k- g' k! A

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-34156-1-1.html 谢谢