节气 | 今日霜降，吃比什么都重要！

伴随着“一年补透透，不如补霜降”的呐喊！

今天就霜降了！

需要提醒大家的是，霜降之后的节气就是：立冬！

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中 文 名 ：霜降

外 文 名 ：First Frost

代表寓意：天气渐冷、开始降霜

气候特点：天气更冷了，露水凝结成霜

农事活动：适时收割，耕翻农田，种春作物

三       候：豺乃祭兽，草木黄落，蜇虫咸俯

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有说法是“霜降杀百草”，其实不如说“霜冻杀百草”。霜是天冷的表现，冻是杀害庄稼的敌人。

霜冻杀百草？那么，当年的神农氏一定不是在霜冻后尝的百草。。。

霜降来临！你要注意了：

“防冻防感冒！关键是进补！”

[size=1em]今日霜降丨最重要的养生时机！

[size=1em]做好4件小事健康过冬啦！

1防秋燥
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起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

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2防湿邪

秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

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秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。

注意！穿鲜艳的衣服！这样有助于您有个好心情哦！

4防贼风
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睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。

受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。

注意！年轻人也要穿秋裤了！

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养生四大招
一、调补肾：

每天敲后脑勺1-2次

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方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

- K: K) g9 T: u. a: k二、除鼻塞、预防呼吸道疾病：

每天搓揉迎香穴，常念“呬”字

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方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

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三、增加阳气：

两手攀足固肾腰

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方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。

两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

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8 [) [1 Q& t( Y, ]5 _9 ^2 v& {5 ~6 I四、补肾、防感冒：

热水泡脚

方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

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以为学好这四招就够了？

小北都说了：

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“霜降一定要补透透！”
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补，还不行！必须要，补透透！补透透！（透透。。。）

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补个肝先：桑葚猪肝平补肝肾

再润个肺：“益胃汤”益胃润肺

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该健个脾：莲藕枸杞健脾益气

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必须要补个肾：“养阴里脊肉”益肾养血

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最后补点气：太子参山药养阴补气

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当然，补归补，补透不代表让你补大发了！

太油腻也不行，必须要吃：

最适合霜降时节吃的果蔬
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不外传的霜降养生圣物
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柿子！！！

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俗话说“霜降吃柿子，不会流鼻涕”，霜降这天为啥要吃柿子呢?因为柿子的最佳成熟时期在霜降前后，有谚语为证：“霜降摘柿子，立冬打软枣”，“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。

霜降时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了全盛状态，营养价值高，含有胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

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霜降吃柿子的好处：

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爱喝茶的朋友注意了：

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# d% a( S9 I0 `- b( a3 y霜降养生喝什么茶

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上面提到过的：

“霜降一定要学会泡脚！”

然而，泡脚也是有学问的，比如：

* l+ }* V' m$ b5 p( ?  p泡脚水里加3样宝胜过吃人参


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