美人计｜长假之后变成腹婆，我就不信瘦不回来！

我一心沉浸在为祖国庆生的喜悦中，一不小心就吃多了。着急呀！才买的裹身裙穿说好的女神款，结果穿上有种很富态的感觉。怎么办？我现在对爱情已经不感兴趣了，只想瘦肚子！
- Q. Q$ \" j; d熬夜也会发胖
; j! I6 F  r  @, f( b' ?2 Y! ]为什么有些人吃得也不多还长胖呢？但你问问他熬夜吗？一般从假期开始，熬夜就开始伴随着我们，接下来几天的吃喝玩乐，基本上都是刷夜的节奏。熬夜会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙瘦素的分泌，是导致肥胖的问题之一。
% [! ]! B; W( C6 |0 L
% Q: [3 z5 v; g$ A7 {暴饮暴食易发胖
这时候敢说你在减肥，全家都无法容忍你。而且各种美食横行，想要控制食欲真的很难。
) y" E$ Y# {; o' V* K4 t4 U$ h
* ?$ M/ N) a; G3 T# p5 y' r$ O0 b6 p特别是对于节食减肥的人来说，长时间的控制食欲，此时食欲会特别旺盛，容易暴饮暴食。
8 g1 S, o; ^  ]0 [
在美食面前，人们会有特别放松的状态，自然会不知不觉吃很多的食物，摄取的热量也比平时多很多。

几乎随时都在吃，饿了在吃，不饿也在吃。晚上吃夜宵，各种油腻的高热量的食物来者不拒。
' L5 ^, u) P  R节食不吃 影响姨妈期
节食减肥去最蠢的办法，还很伤身。不仅影响身体机能，就连姨妈期也会变得不准。
& W/ h- q! g8 B& Z& n
节食反而容易吃更多
节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下，更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。

6 l- `/ c  K0 F& x易胖体质找上门
如果你想通过节食来减轻体重，会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态。这就会影响你的食欲，身体激素发生变化，从而让你变成更易胖的体质，减肥也更难。
9 l# |+ t' m: s; C: X% z' M( t7 q
" k! R, G( I- M; M水果超量也瘦不了
减肥期间一味不吃饭，或者晚餐只吃水果，容易造成营养不良。其实水果富含的糖份不低，多吃有可能导致热量过剩。这张图，是多么恰当的比喻啊！
% k& c2 {2 r. N, i( l3 s5 r
& o6 _' m7 T1 k4 t0 y1 G, `; Y跟着做就会瘦

Step1: 我们先来做热身运动，双腿与肩同宽，身体左右摆动。这个动作主要帮助上身活动一下腰部的肌肉，同时拉伸腰腹两侧的细条。

Step2: 这组猫式卷腹的重点在于减少腹部的脂肪的同时，让身体更舒展。做这个动作的时候要注意重心不能太靠后，不然腿部的压力就会变大哟！

. A0 t4 ^6 L) m2 FStep3: 这个动作对练出侧腹肌特别有帮助，喜欢川字腹肌的MM一定要好好练习这个动作。这个姿势的中重点要注意侧卧的弧度和节奏。

" V, Q) _- Q0 o; H7 t' MStep4: 这个算是平板支撑的升级版，在基础动作上侧抬腿。主要帮助燃烧小腹的赘肉。
5 e! U7 H  K2 U2 {0 n+ t
Step5: 仰卧交叉踢腿，对腹部的控制力特别高。所以在做这个动作的时候，要保持身体平衡。单腿下落的时候不要触地，要一直控制在空中才能有效的锻炼到腹肌。
6 j: |6 b- I/ ~' R9 ^: ]: j0 m
) a# Y! q, a3 {# S: JStep6: 这是大家最常见的仰卧起坐动作，但是绝对不是体育老师教的那种。重点在于上身的起伏不用过多，这样才能收紧腹部。
/ d1 z, A; n, c
Step7: 最后的放松动作也不能少，双脚与肩同宽，屈臂向斜下方手肘与膝盖相碰。有时练完腹肌不做舒展会让线条不够漂亮，侧抬膝的姿势也可以锻炼到侧腹肌。坚持吧，为了穿下更多时髦的衣服！
" f, o# l/ |. v3 _4 r

1 `$ n- \# R0 y, g8 y1 ^: r内容采编自网络， 不代表“北美生活网”观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。

  K: Y$ N- c$ h# p- r& V0 V谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-32774-1-1.html 谢谢