给自己一个备受瞩目的理由！翘臀绝对亮眼！

　　

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这可能是我见过

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比较靠谱的翘臀养成训练

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而且能够让臀部得到更全方位的训练

并且不易粗腿

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解决了大家“翘臀怕粗腿”的困扰

一句话

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训练有了，练不练就全看自己了！

记得要充分感受臀大肌的收缩！

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每个动作2-3组

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尽量缩短组间休息时间

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15次

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15次

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15次

单侧15次

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单侧20次

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单侧20次

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单侧20次

4 U# [: c  X4 ]; h; X# y6 Y3 V1 ]

4 x% b/ [: K( w6 i. _" H. o# k 　　囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
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