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秋后吃一宝，百病自然好 俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体容易出现小毛病。如果秋后经常吃这15种食物，可以杜绝秋后小毛病的出现。 : O, ~ m! e6 g) p
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- ^5 \; q; z: D% l; a& w最佳功效1改善秋后乏力 香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。 2提高抗病力 秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。 3防癌抗癌 香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。
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最佳功效1消除秋季常见炎症 黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的，尤其针对秋季常见的粘膜炎症，呼吸道炎症恢复更有突出作用。
3 l/ d4 v: P& C4 w 2补钙圣品 秋季钙流失比较快，所以人体需要尽快补充钙含量，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量却远高于他们。
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除湿止泻 秋季天气变凉，容易着凉，拉肚子。山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。 2润肺止咳 秋季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。 3美白祛斑 山药也是不可多得的美容圣品，面部色斑的朋友可常吃。
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最佳功效1预防秋季缺碘 秋季人体碘流失很快，常吃海带可及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。 2利尿消肿 海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可改善肾功能衰竭、中毒等症状。 7 T+ f/ T1 K4 L5 V
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[size=1em]5、莲藕
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- Q% [, f% ?2 G1 l. v最佳功效1益气补血 藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。 2通便润肠 鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。 3清热祛痘 莲藕与花生一起食用，能清热败火，改善面部痘痘。 % v5 Q$ {% N9 a! k
* {9 [+ ~: z8 Y$ [[size=1em]6、栗子$ g) y" D" W, P' [ J) y+ n, L
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/ R& e( T3 D3 r+ p" m' h) j最佳功效1延年益寿 栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延年益寿的滋补佳品。 2口舌生疮 如果孩子患有小儿口舌生疮、大人患有口腔溃疡等毛病，那么适量的生吃一些板栗能够起到很好的缓解作用。 3紧致去皱 把栗子薄皮捣散后和蜂蜜调和，涂在脸上，能改善皱纹。
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[size=1em]7、冬瓜% r `$ H9 ]* a" g
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$ a& t% F. j7 t) B8 ^7 p最佳功效1消肿利湿 调节免疫，保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善，冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。 2润肤美容 冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。 3防癌抗癌 冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。 ?% x( b, A9 N& C
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[size=1em]8、芹菜; `3 ^% `5 M" [% c5 c- _6 D# G) y
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6 h. N) K. I: O+ q( Q* A4 ?0 c最佳功效1平肝降压 芹菜含酸性降压成分，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，有抑制降压作用。 2促进钙吸收 由于芹菜富含矿物质，所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜。 3皮肤瘙痒 经常吃些芹菜有助于清热解毒、缓解皮肤瘙痒。 6 T' e2 a4 ?' i N
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- S( B: K- U1 {$ o1 u+ {9 k% \3 i最佳吃法1抗坏血病 丝瓜含丰富的中维生素C，对抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症有很好的改善作用； 2健脑美容 由于丝瓜中维生素B等含量很高，有利于小儿大脑发育；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱； 3舒敏镇定 将新鲜丝瓜去皮与蜂蜜混匀，涂在脸上10-15分钟，可舒缓敏感肌肤。 7 R% H: J, v1 F, F) v i! V
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最佳功效1疏肝健胃 韭菜含有挥发性精油及硫化物等成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能； 2预防肠癌 韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，预防便秘，预防肠癌。
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0 |1 z' Z$ e1 H' U) E. \[size=1em]11、土豆
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6 X( ~$ h5 K; ]- P[size=1em]12、白萝卜3 A8 M2 g+ X; J# P6 @
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最佳功效1咳嗽痰多 咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服，效果奇佳; 2抗癌防癌 萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。
1 T( C0 c7 d/ `) B4 p[size=1em]13、莴笋# b# c/ O* x W" q9 p3 ^ V+ g
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最佳功效1缺铁贫血 秋季人体新陈代谢逐渐降低，容易出现贫血。莴笋中含有丰富的铁元素，铁元素在有机酸和酶的作用下，很容易被人体吸收，可防治缺铁性贫血。 2增进食欲 莴笋味道清新略带苦味，可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进消化器官的蠕动。常吃点凉拌莴笋能开胃、增进食欲。 3保护心脑 莴笋中钾离子含量丰富，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病患者很有帮助，常吃还有利尿、降血压及预防心律紊乱的作用。
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[size=1em]14、芋头, K" [9 D3 R6 v3 J
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[size=1em]15、胡萝卜4 G3 w6 M6 G7 Y( }* i
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最佳功效1提高免疫力 胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫力，另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。 2降糖降脂 胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分能增加动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成。 3祛湿排毒 体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便、耳内湿。体内湿气过重的朋友可以多吃胡萝卜，让皮肤细腻，恢复皮肤光泽。
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