范冰冰的盛世美颜居然输给了肉背？6招教你做个背影杀手

近日，多伦多电影节上，有“红毯女王”之称的范冰冰带着自己的作品《我不是潘金莲》走上了红毯，一如既往的美艳动人，引得粉丝们的阵阵欢呼。

☟

- @" P: `3 B5 o范彬彬身穿Elie Saab2016秋冬高级定制低胸开衩黑丝绒礼服，白色裙摆上装饰蓝色鸟类剪影，脚穿灰色露趾高跟鞋，拿金色迷你盒型手拿包。
2 y9 ?1 {2 @* C

' W$ M, C* ^" b$ D8 ]; u

就连从多伦多电影节回京时在机场被拍到的私照，都是气场炸裂的女王范，路上有粉丝认出她时，都惊叹说“简直太美了！”

☟

5 l# I, f2 S$ f9 j4 m
2 H( `! m* O* ]% L! m) y9 V, e' |

范冰冰身穿蓝色长裙，头戴礼帽，脚踩厚底鞋现身机场

/ W6 T8 M! G; l$ [# O  {
5 q4 a4 L/ M9 Z; c" @

前段时间一袭深V性感长裙出席《封神榜》记者会时的冰冰，也宛如冰雪女王般美丽。

☟

* `" _+ a/ J! Q4 B6 d
( O, b  }2 E& k! H8 t7 N
: ?7 ?* N" M' ^3 s

然而

微博上却出现了这样的评论

☟

真相是这样！

☟

$ a6 C! C4 i6 |7 Q' B
后背上的赘肉快把礼服的绑带撑爆了，这样“宽广”也确实太掉粉了！
( P4 P0 T( o) A: P4 S6 P

$ M6 o3 L/ c( x8 n! K& z

娱乐圈里“虎背熊腰”的女星可不止范冰冰一人
8 p- w& c+ D$ q8 l8 `( G

看看蒋欣在《欢乐颂》中的穿着

已将自己的缺陷暴露无疑

☟

: V- P# s7 x0 b  D: S) p. x& }  M3 ~
8 P" V1 P; C% R6 \, [. a4 s

“华妃娘娘”的美艳

也挡不住粉丝们对她的吐槽了

☟

从春到夏，从夏入秋，我们都会想要穿上好看的露背装，展露出自己的性感和美丽。可性感的前提是，你要有一个美背，深凹的背沟、凸出的蝴蝶骨，甚至是性感的腰窝。

☟

& W. m0 S) j& J

拥有精致蝴蝶骨的艾玛，背影真的好美！

, _) k0 |7 E: r: v' P

不可否认的是

虽然杨幂的形态并不是那么好

可却拥有一个迷人的背

☟

设计师山本耀司曾经在自传《我亲爱的炸弹》中说过：“我喜欢背面，一个好看的背影就是一个漂亮的正面。所以你必须精心呵护你的背部形象，因为那才是你的精神所在。”

( u  A/ w4 e- D0 ?# |4 J, y9 \

所以，一个真正漂亮的女人，是连背影也不会放过的。

☟

0 ]) \; x( M2 V& A$ P1 a
: a& K3 ^* F$ e0 T
) ^* O6 `6 _$ H5 t
1 W+ F- H  k4 _" _

那么，到底什么样的背部才最性感？

) ^$ N$ T+ a( l$ y
* g1 |5 u2 L  H! ?

- B# I: @# N! U0 |4 E

首先，要有一条深深的背沟（两条竖脊肌在臀部上方形成的凹陷区域）。

☟

  d  }; m) p( l2 @3 g

然后

就是要拥有一对迷人的蝴蝶骨

☟

6 Z" r& Q# h- L. ]! q/ Q" x
. N4 K, N+ O/ a4 z5 W' Y( H- X
, X4 f! }  C5 n# j, C

很多姑娘们大概要抱怨说，不具备这样的标准怎么办？别急，其实美丽的背影是可以靠我们后天的努力练成的。她姐给你制定了“家庭训练计划”，不用去健身房也可以轻松搞定！

  z$ \" \* O3 |" ~3 q

背部放松训练

$ D$ H5 @5 ?  K4 \8 U
! ^9 y- b: @: l. ~( C' W: z3 L- w

对于常在电脑前久坐驼背的姑娘，可以试试下面这个动作。

☟

8 x' R$ i* V6 [3 W! y" I! s

不仅可以塑造背部和手臂线条，还可以缓解颈椎压力，超级有效！



% I' D9 _( I+ N2 q3 E* e

两头起
3 {( C0 C0 [7 p1 R9 n

( u1 q, A' M5 L1 V! |0 v* P

1.身体放松平趴在瑜伽垫上，吸气，然后腰部发力将双臂双腿同时向上抬起到45°，呼气时缓慢放下；
3 W# P  K. g+ c, I. V# q

. v+ ~$ G4 S5 {$ ~) S

2.10次为1组，每天做2组。

☟

( u1 b$ \- F( W& r8 D% i9 J! S$ K
1 F8 N, ^+ m2 s& U

十字挺身

• 身体放松平趴在瑜伽垫上，吸气，腰部发力将右臂和左腿同时抬起至45°，呼气，缓慢放下；
• 相反方向交替进行，吸气，同时抬起左臂和右腿，呼气放下；
• 左右腿交替10次为1组，每天做2组。
  
    D, G. R5 b/ I% q2 O

☟

背部拉伸

• 头、背部放松，吸气，将胸腹部紧贴在大腿上方，臀部贴紧脚后跟，
• 呼气，双臂向前慢慢伸展，肩部下压；
• 坚持30s后缓慢起身，再重复动作，每天做3组。
  
  

☟

( \5 ~3 x4 ?7 F) r

  r3 k6 |2 \/ O9 }4 B$ c

举哑铃
9 x# z7 {: O5 B, Z2 w

$ P- `; K2 u; V

• 背部挺直下压，膝盖稍稍弯曲，双手放松垂直向下握住哑铃；
• 吸气，利用背部和大臂的力量，将哑铃从身体两侧抬起，大臂与身体平行，呼气时还原；
• 重复动作，10次为1组，每天做1组。
  
  

☟

• 背部挺直下压，膝盖稍稍弯曲，双手掌心向上握住哑铃；
• 吸气，利用背部和大臂的力量，将哑铃从身体两侧向后挤压抬起，呼气时还原；
• 重复动作，10次为1组，每天做1组。
  
  ) ^# e! z: V! I) b. R' r! _3 e$ O! z

☟

9 K, p2 A& L+ a( o: ?
, a% |5 X6 m5 t( c0 N

• 背部挺直下压，膝盖稍稍弯曲，双手垂直放松握住哑铃；
• 吸气，利用背部和大臂的力量，双臂打开将哑铃从身体两侧向上抬起，呼气时还原；
• 重复动作，10次为1组，每天做1组。
  
  - a, M2 Q+ M; V/ a

☟

• 背部挺直下压，膝盖稍稍弯曲，双手垂直放松握住哑铃；
• 保持背部直挺，吸气，向上抬起身体；
• 呼气，还原，10次为1组，每天做1组。
  
  ' a) M# h" V6 ]5 L1 i7 h+ ^$ l* N

☟

0 M! C+ y' {2 G1 f2 w

如果家里没有哑铃的姑娘，也可以换成装满水的瓶子。
$ K4 D6 R# i+ g, @+ U5 N
2 [+ K  o' S5 c0 n
9 r) O; \/ z$ _) I7 `8 ~$ ]

猫式呼吸

! {0 q1 V: [' L! B: `- R$ y& ^3 X
& K3 D3 }) c* C8 C
0 _$ ?/ i; ?- V# e每天做完运动后，可做猫式呼吸调整气息，放松背部肌肉。



6 n1 y  m) x: g' Q

俗话说“三分靠长相，七分看气质”，脸是爹妈给的，可气质却可以通过后天的培养和训练养成，而一个美丽的背影绝对是你完美气质的体现！超级实用简单的“家庭训练法”她姐已经送给你啦，还不赶紧行动么？

1 ^/ t2 l3 b: }/ y8 \
' ^; y: t" Z/ G$ T5 r

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-30632-1-1.html 谢谢