深扒维密天使的超残酷身材标准，你符合几条？

　　导读：在这个“网红”指数型增长的时代，当红炸子鸡们实在是一代更比一代强，最近一位美国姑娘也越来越hot，上封面、拍广告，成为维密新任力捧的当家天使…目测这位姑娘即将超越肯豆和Gigi，成为最新的当红炸子鸡了，毕竟她可是符合史上最残酷的身材标准！（来源：嘉人网）


　　?她就是美国甜心Taylor Hill?

8 g; F/ ~3 \5 l" o' R　　这位出生于1996年的姑娘，14年的时候第一次登上维多利亚的秘密的舞台，而如今已经成为了维密准备力捧的新任当家天使。
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  M5 J' T1 w+ k4 m& b, T+ h　　在去年的维多利亚秀上，这位把美国梦穿在身上的美妞就是她↑

. ^" w: c% h7 f& R1 _1 e　　15和16年也是她的事业巅峰年，斩获了N多大品牌的走秀和广告，成为了“刷脸”的甜妞。

9 {9 P5 ]# t( j' X0 U　　Taylor Hill for Atelier Versace HauteCouture Fall 2016 Show

　　Taylor Hill for Michael Kors BohemianSummer 2016
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　　Taylor Hill for Marchesa F/W 16 Show
* A3 B) h" V/ ?6 C　　但是并不是长得瘦颜值高就能走维密甚至当天使，今天就小嘉就来给你扒扒怎样在家也能get天使同款完美身材！
　　维密天使身材要求①“身高1.75米左右，腰围61厘米”
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) t3 x0 G, _/ m, o; Z5 S, `$ P- k　　61厘米的腰围也就是1尺8寸3的码数，已经妥妥的能够称为“ 小蛮腰”了。而Taylor的腰围却是56厘米，简直就是现实版的“小腰精”。

# \3 `9 ]" _( p4 L$ X0 m　　如此纤细的腰肢真的是一只手就能握过来。
. C% ^& u. t. a　　躺着就能化身“小腰精”

" K- z' U+ N# \4 v1 S2 A$ m/ |　　动作一：进阶版的卷腹运动，将手脚交叉，然后运用腹部的力量做仰卧起坐。
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& @$ `/ I" t+ B: B9 ~: Q9 C/ b　　动作二：平躺在地上，抬起双腿尽量的向高处拉伸腿部。
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4 f5 n7 J* q+ ]0 r6 y8 Z" Y& \　　动作三：平躺在地上，双腿分开抬高在空中画D形状。

$ K+ n: ]2 U% p; o+ q) U6 @　　超模变身Buff：躺着也不能耽误变美
　　每天回到家感觉自己累到不行想要给自己一片面膜犒劳一下？正好躺着的时候没事干，不如就做做上边的“小腰精”动作，不浪费任何一分钟，帮你化解“懒”借口。
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　　维密天使身材要求②：“臀部要像混凝土般地结实，曲线要凹凸有型”
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　　维密每年除了最主要的走秀，另一个绝对不能错过的当然是泳池趴，在这场party上，天使们穿上比基尼显示着自己的美好蜜桃臀。

　　为了获得完美的臀部，Taylor也会在家里练习平板支撑帮助翘臀，还给自己打上了一个超可爱的tag #workinmytinyass。
6 B1 |8 q" g8 v* V　　两分钟Plank Plan助你塑翘臀
4 x; c+ f$ W" g: ^　　平板支撑作为有效的锻炼核心肉群的健身动作，虽然做起来真的很难，但是只要每天坚持两分钟就能切实的改变你的身材。

0 H1 y! {; c# S9 X& K8 I, E9 d　　①动作一：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，胳膊向上推起离开地面。躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，眼睛看向地面，保持均匀呼吸

　　②动作二：肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
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& O, }. U8 Y6 ]3 h2 Q: L　　③动作三：侧卧在软垫上，手臂弯曲约至90度支撑身体，身体头部、背部、臀部、双脚应该保持一条直线。然后将身体向上抬起至整个身体成一直线。（如果身体条件允许可以再多重复1-2组）

　　超模变身Buff：扎个丸子头才够稳
　　平板支撑的时候，披头散发的实在是容易让秀发遮住双眼，而且汗液也容易顺着头发留下来，所以梳一个干净利落的丸子头是最合适不过的了。
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7 J$ O  ~2 t5 @　　Step 1：扎一个最简单的马尾辫，扎到最后一圈的时候只掏出小小的一个团子。
8 C# S4 _: l% U0 B5 s/ k* i! l　　Step 2：将剩下的马尾部分卷成一束，然后环绕着掏好的团子盘好。
　　Step 3：用发卡固定住，轻轻放松发根部分就完成了！
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) G- i0 j) C$ \) G# K0 N. F7 t　　维密天使身材要求③：“胳膊要象Gisele一样有些肌肉，最后还要雕刻大腿”
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　　作为维密天使们超强前辈的“吉娘娘”，虽然已经退出了T台，但是也为后辈们形成了一套身材标准，即是“有力量感的美”。

4 ]1 W; j4 X3 T2 g; f$ K　　在成为模特之前，Taylor其实是一名体操运运动员，训练让她的好身材具有先天的优势。她自己也说“我平时会在自家公寓的健身房运动，做些重量训练。并不是想疯狂减重，而是想看起来健康而且结实。”
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- _# k4 B: q' g+ L　　对于塑形大腿这件事，Taylor的招牌动作是以平板支撑的姿势准备，（一条腿离地）然后拿弹力绳，左右左右交互动，每一组各20次。

　　同时瑜伽也是超模们都爱的塑形力量运动，Taylor没事在家的时候会藉由练瑜珈来平衡自己，“透过一些缓慢的动作，不仅可以纾缓心肺功能，也能获得身心上的平静。”

% |$ J# K) v  d8 s1 b9 n　　变身超模Buff：力量训练完别忘清洁肌肤
6 Q2 ?% n! x- B) \　　高强度的力量训练之后当然都是汗流满面，随着汗液得以排除的“毒”如果不能及时清理就会留在毛孔里，导致毛孔粗大与黑头、粉刺、皮肤炎症问题。因此运动完之后稍稍休息一下，用温水和适宜肤质的洗面奶清洁皮肤，更会帮助清除毛孔内的污垢。
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　　所以说，人美身材好不可怕，可怕的是人家努力美上天啊！
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　　秋天到了赶紧都别葛优躺了，快点和甜心天使一起get完美身材！

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