哈佛医学院:人体衰老的真相，看完一身汗！

衰老是生命活动的自然规律，身体就像是一台机器，由若干个零件组成，每个零件都有它的使用期限，身体器官也是一样，它们也是有保质期的。美国哈佛医学院的研究人员总结出了能反映人体多方面的使用期限，以此来帮助人们预防和抵抗衰老带来的人体功能退化。
8 `  C' A; w% u( P" T9 n

& }9 r: U% z1 \: @1、皮肤

% P( x4 A" A* K4 ?; `
保质期：25年
9 t8 n( c1 t. F5 I7 K

( r% R8 s8 q7 K5 O+ S5 h/ ~    随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏，湿疹，皮炎，老化和色素沉着等皮肤问题。
/ z# ^% N/ ^! @5 |+ v7 b3 s' }

如何防护：


+ v% q; e( k/ @+ D    皮肤科医生安德鲁-莱特博士介绍，保持皮肤健康年轻的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能，平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。
! h$ g) O9 A' O% Q# p  J
2、乳房
- E7 c" q; o; z% `) q- }$ @
' L: q5 @* g% J* l& Q7 f
) S! o% _. k5 x9 W0 ~/ Z' c保质期：35年
/ ?  @! K' {4 O0 D

    人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕急剧收缩。随着年龄增长，乳腺癌发生的几率也会增大。
4 f) G8 D2 W1 M" W4 ]) u( q
- i6 r. N2 r$ o% Z( T0 Q
6 l6 G7 B1 P' ?1 L如何防护：


. _3 }/ S8 {4 a    乳腺癌专家加雷斯-埃文斯表示 ，要想延长乳房的保质期，平时多吃一些蛋白质含量高的食物，同时配合乳房按摩，会加强乳房的血液循环，提高代谢能力，使局部骨肉丰满，且富有弹性。

3、生育能力
& `+ T7 ?4 T6 V3 C
; p  O1 ~% ]% ?, q# t
* }! A# c4 U( A1 R! |' q7 ]保质期：35年

5 h; _- D1 W/ f% B
8 R) G, v( z! B2 \- I    由于卵巢中卵的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大。


5 ]4 v# i6 k6 b, B6 v( f: x如何防护：
6 z2 d. h( g2 ^

    美国科学家研究发现，补充一氧化氮能够帮助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用来延长大龄女性的可受孕时间窗口期，还可以用来提高体外受精卵子的受孕率，预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题，如习惯性流产。
1 V; t% E2 ~% v0 m/ p; s" ], U+ |
4、大脑
( M& ?9 Y$ j2 {; j# @: z1 S6 \  G
( L+ z/ p8 L7 n4 L' W. @+ g* ?
: u. Y: b( r7 t. P保质期：20年

2 Q4 s& A& Z$ x, y) m
    随着年龄增长，大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1 万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。


如何防护：


    自由基是大脑的敌人，抗氧化剂能够中和自由基，从而阻止氧自由基对机体细胞的持续攻击，保护神经细胞功能。茶叶中的抗氧化剂数量惊人，多饮茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中，有效地延缓大脑退化。
+ U9 T7 }* o" h0 d$ N! k
5、味觉和嗅觉


保质期：60年

6 [; h( Y2 a/ _5 N9 K
    我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。也可能会因为诸如鼻息肉、不良饮食或长年吸烟之类的问题而加快速度。
1 y1 z4 i4 t; d

" U, }5 b2 Q$ |$ \如何防护：

# V7 ~- m8 n$ C# w- ]4 O; W
! Y( m$ n) V/ Q& E2 Q    要获得食物的美感，就要注意保护味觉和嗅觉机能不受损害，长时间吃味道重的食物，会使味觉变得麻木，且口味会越来越浓重。向自己的周围提出吃清淡口味食物的倡议，多选择含锌元素的食物，因为锌能提高味觉的敏感性。
' U/ |1 I" y( U, V$ ]) n
6、肠


保质期：55年
+ c2 ?9 I! |1 }1 G( f
8 N" f0 e/ x2 |" o# y# m- T
' ]5 k6 r% n: H3 f' H" D8 ~7 z    健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少。结果人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。


如何防护：
1 i% B  m+ T  }9 u: P& i6 u( o
" b7 I7 z' y. t' v
- I/ s9 ^3 J3 X, ^! C- B    保持肠道年轻，首先要坚持膳食结构的平衡合理。其二是选择喜爱的运动项目并持之以恒，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道提前老化。

7、肺

0 p- T1 ?7 g# ?5 ~
保质期：20年

/ o8 @) u8 t% f1 W
    肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的的状况。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱（约合946毫升）空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱（约合473毫升）。


) [$ c/ D5 W" U) Q. A如何防护：
! n$ B& I: ?/ p- B% F) d

" `& U' W3 C) ]; e/ P    美国的一项调查结果认为，“白色食物”对肺部特别有好处，比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等。这些食物能够减缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用。
0 M) K) ^6 ]) h# c6 A
) I( c1 O" ^& R. s3 F. Q8、心脏


: W% V- w3 i( v# L保质期：40年

' w* M1 d5 o3 U# ]
    随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者阻塞，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。　
/ S% `% Q4 R- f. m7 [; W/ p  I7 J

如何防护：

! A$ D! y: T) i. j; `& Y& W) K
- i) P0 l0 F5 h: [1 k    维护心脏健康，明白什么该做和什么不该做至关重要。吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大。每天多做一些改变，通过改善饮食、积极锻炼和应对社交和环境压力，就能使心脏强壮年轻。
, d3 ^% B4 A9 \* l2 g' N7 \9 Y
! t% J$ [8 ?4 v; W# c9、肝脏
; W0 h! G6 a- u- @

保质期：70年
- {) Q2 Q: {5 {- i
! O# y$ ?" J) H2 d. e' ~0 ^
    肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后，3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒或者没有传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
/ i  D9 E) B3 B& G$ Q# {7 }- a
$ ~' E5 Y; L/ e- }( P+ [
如何防护：
  \4 P( _4 X8 ?3 [

& A; F  f( ^5 r! }    保护肝脏的两大要诀是“管住嘴、迈开腿”，少吃高热量食物，坚持高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则。适量运动:慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都对保护肝脏有利，而酒精是肝脏的“天敌”。
& ~7 `0 d" C: h( l( u& W
! h5 L9 O+ l5 F& d7 Y  p0 z* D( l10、肾


保质期：50年
: O9 C" ^  [8 W- k/ {

    肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。


如何防护：


    要保护肾脏就要充分的休息，饮用过滤水，一个月一天只吃水果或喝水，让肾脏有休息的机会。冬天避免腰受寒，脚底按摩、手擦热按摩腰部。适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
* B, F, V" @! v6 }+ F3 r# [
( [3 B( K* n: y/ V11、骨骼

! Q8 Z# u+ Y( W
保质期：35年

    35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。 80岁的时候我们的身高会降低2英寸。

) [; w% i( _% L! W( Q0 @! k
+ J) U( X, B; x; u0 _如何防护：


    大量研究证明，体育锻炼，特别是跳跃形式的练习，在提高骨密度中起着重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的，还可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，提高骨的弹性和韧性，推迟骨细胞的老化过程。
0 @+ B4 R' M2 g+ y; X

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-28681-1-1.html 谢谢