怀孕也能当吃货，食谱来了！

孕早期食谱

. a: N- X" C3 S7 M- U' I5 E
　　孕早期胚胎各器官的形成和发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、多种维生素等等。所以找孕早期孕妇的饮食应该保证合理、全面的营养供给，特别是对于优质蛋白质的供给、充足的无机盐、维生素供给和适量增加热能的摄入。
! A* c* `; }* X# A$ j% W+ F6 G
" H' ]; B, a+ k% \: j" e萝卜炖羊肉
　　材料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜、精盐、胡椒、醋各适量。
$ m5 D& f  n8 E! H: e7 c# O0 ~; g+ A' o

　　做法：将羊肉、萝卜洗净之后切成小块备用。先将羊肉、生姜、精盐放入锅中加水之后用武火烧开，再用文火煎煮1小时，加入萝卜块煮熟之后再加入香菜、胡椒进行调味即可。
( J8 I: U$ a# E( J% J8 F0 i+ y

　　功效：羊肉能够帮助补血益气，温中暖身，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、烟酸等营养成分。食用萝卜炖羊肉能够帮助缓解消化不良，增进食欲，帮助缓解孕妇早期因为早孕反应出现的食欲不振。
( D% H$ o. }! i; N5 @9 p

木耳炒鲜鱿
4 V$ K8 ?% _: o. h　　材料：木耳15克，鲜鱿360克，蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花各少许，盐、胡椒粉、麻油、生粉各适量。


　　做法：将材料洗净之后，先将蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花、木耳加油之后爆炒一下再将鲜鱿回锅，用少许生粉埋芡撒上葱段即可。

0 o  `' I$ O/ P( Q( b
' N" Z5 ]* ]6 R5 K- c  R' x　　功效：木耳炒鲜鱿营养丰富，含有丰富的蛋白质、铁质、胶原质，能够帮助润滑皮肤、补充气血，特别适合怀孕初期的孕妇食用。

豆芽炒韭菜
　　材料：绿豆芽300克，韭菜100克，花生、葱、姜、蒜、盐、味精各适量。
% g* a5 h  L+ g6 Z- E5 W
$ ?# ^! A& ~5 i4 J2 Z/ F
- _7 `1 p. l1 z& c& w  m# ^　　做法：将油下锅烧热后加入盐，然后将准备好的葱、姜炝锅后将洗净之后的绿豆芽倒入进行翻炒，再将洗好的韭菜再倒入进行翻炒之后加入味精炒匀即可。

4 q5 i) m5 y. N! X" c! I
　　功效：绿豆芽能够帮助清热解毒，利尿除湿而韭菜能够帮助补肾壮阳，温中开胃，不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素C、纤维素等等成分，适合怀孕初期的孕妇的理想菜肴。

孕中期食谱


/ l: ]# y8 {/ _　　孕中期孕妇出现的妊娠反应已经慢慢减弱，孕妇的食欲开始好转，饮食量也开始增加以适应胎儿对于营养素的需要。这个时候孕妇饮食需要增加各种营养素的摄入。其中要注意增加热能、摄入足量的蛋白质、脂肪以及增加维生素、微量元素和无机盐的摄入。
7 h6 M) Y3 U; z; t2 Q版面有限，未显示内容，点击最下方“阅读原文”进行详细查看   猜你喜欢孕期常见的4大肠胃问题该如何改善
1 w8 [- X. g) U$ F2 T
  o8 e# m9 {% ^: V" ]很多人都在问：孕期不慎吃错药怎么办？


4 B, z9 \3 Q, M$ @

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-28557-1-1.html 谢谢