节气 | 今日霜降，吃比什么都重要！

伴随着“一年补透透，不如补霜降”的呐喊！

今天就霜降了！

需要提醒大家的是，霜降之后的节气就是：立冬！

. S0 R8 o4 x4 t% t9 N; ~0 g

中 文 名 ：霜降

外 文 名 ：First Frost

代表寓意：天气渐冷、开始降霜

气候特点：天气更冷了，露水凝结成霜

农事活动：适时收割，耕翻农田，种春作物

三       候：豺乃祭兽，草木黄落，蜇虫咸俯

9 w3 C" |+ N) B+ z

有说法是“霜降杀百草”，其实不如说“霜冻杀百草”。霜是天冷的表现，冻是杀害庄稼的敌人。

霜冻杀百草？那么，当年的神农氏一定不是在霜冻后尝的百草。。。

霜降来临！你要注意了：

“防冻防感冒！关键是进补！”

8 r# s& j: O) W

! b' ^( V# C5 j

[size=1em]今日霜降丨最重要的养生时机！

[size=1em]做好4件小事健康过冬啦！

4 f) J" S4 R( R; E1防秋燥


6 G& x) s# r3 C; w- {3 R# o$ e

起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

2 I: X$ ~& {; m" b7 |  B

2防湿邪
. F, ~$ p) i# A5 G3 p

秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

  r0 n' L7 A; S9 i2 m1 f* R) s; A; {
% @& M2 u* E( L+ r% v
3防秋悲
' ^) y/ F0 k2 f4 i5 H1 s' y& w

秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。

注意！穿鲜艳的衣服！这样有助于您有个好心情哦！

5 m( ?/ |! X  y/ N
% D) ~+ _. I; V# O
1 {; i7 {& S& Q& q
4防贼风
% |" y9 a" `  c3 H, G

睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。

受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。

注意！年轻人也要穿秋裤了！

$ V* h- t% |; y: v) c- ?1 u

养生四大招
& f# s% ^$ B' C一、调补肾：

每天敲后脑勺1-2次
3 e% s; ?1 P& y. i& R4 Q  z8 M
+ s6 V3 P# i5 p! ?- J

方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

- Z& Y+ H. Y0 ~, ^
5 B9 f. q, o0 e% y. R+ u. n4 [二、除鼻塞、预防呼吸道疾病：

每天搓揉迎香穴，常念“呬”字
: L4 Q$ m' h5 W0 J  B) a
( e& z1 E" y2 l. T$ X
4 U+ R5 L4 \' l' n8 h% g  V6 _

方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

$ G, R$ ?  Y8 D. I( I" K

# x. V$ x6 V) i/ u% K- w8 _9 x三、增加阳气：

两手攀足固肾腰
4 ~. {0 ~' v- k. `, \6 E0 V3 a, \
! b/ F! e' {' n8 n" j
4 q8 e. |1 _4 T5 P  L( B7 n

方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。

两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

' T- {5 ~( A5 F# l

0 v. e' h& X# }+ g7 f% ]- G% N四、补肾、防感冒：

热水泡脚

, e5 a+ p( J+ i' E' x( W5 P+ ~
5 A! y- ^( d4 ~( l

方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

! r8 t8 a" w: Q" x6 g1 D
) @7 w( h& m. m3 [$ m- v

以为学好这四招就够了？

小北都说了：

) N7 Z  L( y- z
“霜降一定要补透透！”
8 \/ L" p- ]8 F7 y& X0 y

9 T3 ^) G  V+ h, l8 n+ L9 x- F# y+ P; L; F

补，还不行！必须要，补透透！补透透！（透透。。。）

" S; d2 D" y. N( ?( c' V9 v

补个肝先：桑葚猪肝平补肝肾

5 P! S% ^4 Z7 Q5 t- l: S5 \
$ t$ B. R9 W$ \' Q

8 _* b1 n7 q1 s5 T: X

再润个肺：“益胃汤”益胃润肺

; A( L. A& T2 }- c( G0 t3 Q
/ ^; {% U& R3 w4 z3 ]$ W/ w

  Z: W' |9 }" B3 q% U

该健个脾：莲藕枸杞健脾益气

( D! I: c2 {4 w' @1 T
9 t! [) e6 i4 V  v& @  p# \
2 f! t) r+ E/ s. Z" O

" b) j; E! L; o; g1 {

, W+ y$ P5 ?7 r

必须要补个肾：“养阴里脊肉”益肾养血

: e7 M9 z0 c/ U' ?

1 a4 `& \' P1 N5 a" D/ }

最后补点气：太子参山药养阴补气

6 x- h7 P2 A/ b8 }0 ~5 v
* Z8 l" k6 A' k" [' e

) k7 e0 t$ e3 [9 }* R9 a+ R  s

- ~0 \! [- G! X  {5 m
$ y! r' O/ e& {) @/ l6 L# j; Y% V

. W: ^: P- M  W, D' G  A2 H

, Y' ~6 r* Z0 r$ u2 U" I

当然，补归补，补透不代表让你补大发了！

太油腻也不行，必须要吃：

最适合霜降时节吃的果蔬
% H/ L+ S' X1 h$ a- j) a
/ T! C9 s+ j8 X, F; O

9 {$ O: j4 ]0 I" S) i% X

不外传的霜降养生圣物


5 \' e0 j% e0 N! `  j% V4 z( e$ ]0 A

柿子！！！

; E7 k" R7 n; a" r6 }8 Q! {. L

& N- Q% A4 g( l  A( r  e% K

俗话说“霜降吃柿子，不会流鼻涕”，霜降这天为啥要吃柿子呢?因为柿子的最佳成熟时期在霜降前后，有谚语为证：“霜降摘柿子，立冬打软枣”，“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。

霜降时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了全盛状态，营养价值高，含有胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

, q5 h' Q: K# g: t2 V, m6 l
/ ^! M  H5 y6 d! @
3 w1 a% B; ]7 A. T

霜降吃柿子的好处：

/ \! `8 T! x6 D/ o
7 @, l5 |7 R# f$ E8 M

/ ?5 X" \$ b" a* y3 }% `

爱喝茶的朋友注意了：

. L# N9 J  L. m& P6 {2 t7 N
5 _: ~3 J$ s3 P6 i% k( [* N% k& h3 J霜降养生喝什么茶
2 [5 I0 K3 Y2 n. d

3 L+ {8 i% N, R

上面提到过的：

“霜降一定要学会泡脚！”

然而，泡脚也是有学问的，比如：

; t. B8 J  k- j& l$ J0 ?7 o, q

4 H, Z4 \3 p# D1 G泡脚水里加3样宝胜过吃人参


# n! j& ~2 c$ t& s2 @

, \) n  B: L) F9 ?4 l1 J
9 L: i" U: r$ k, X5 \

' a  g# I' K$ E4 W0 f

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-34156-1-1.html 谢谢