【奶香燕麦水果粥】-----冰爽、清凉的早餐 ZT

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“回来的这几天我都是六点不到就出门去市场，说起来也不算晚，可其实这个时间去，路上也是难免被太阳晒。有时候菜买得多一点，再加上水果，提到家都会冒汗。连续的晴天，气温越来越高。虽然说不上茶不思、饭不想，但实在也是让人没有什么胃口。油的不想吃，热的也不想吃.....。在这样的日子，冰爽的食物是最受欢迎的。 这是某日的早餐：奶香燕麦水果粥，很受大家的喜欢。我在出门买菜前先煮了牛奶燕麦，回家后稍微冷藏了一下，再加上各种冰甜的水果，奶香浓郁，冰凉爽口。再配上一个沙拉汉堡，十足的美味又饱腹，不油不腻，多吃一碗也不用担心会胖。”

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主料

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• 即食燕麦 (1小碗)
• 牛奶 (2盒)
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辅料

+ A- H9 O: e. E

• 哈密瓜 (适量)
• 火龙果 (适量)
• 葡萄 (适量)
• 无籽西瓜 (适量)
  ( q' v: `$ b8 Q+ {. ]/ |

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厨具

8 u3 Z0 h# W( S3 R0 x, h9 z其它

. L, J+ f8 G/ _- J+ C* W

分类

粥 早餐 主食 甜味 煮 十分钟 简单难度
2 x  J8 i+ j4 ^. e1 c1 D2 U1 D! m
6 B: l) i9 M8 u$ E; |2 b% m1 v

9 D' a, F/ B$ J3 I3 \5 B

• 
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  * X6 a1 _: D) W, y6 `% Y$ G, O备好燕麦和牛奶。
• 
  / V0 d; w* r& o: Y  Z: c" V
  把牛奶倒入奶锅中，中小火加热至微微沸腾。
• 
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  把牛奶倒入奶锅中，中小火加热至微微沸腾。
• 
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  0 i6 q$ _* T. R) n9 j加入即食燕麦煮熟关火，放入装有冷水的大盆里放凉，倒入密封容器里入冰箱冷藏。
• 
  
  取一些冰箱里有的水果切成小丁。
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  / a/ c& u/ Z% V9 J. Q0 {/ H* ^7 j4 ^& U取一些冰箱里有的水果切成小丁。
• 
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  冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中。
• 
  
  加入各种水果丁即可。
• 
  
  加入各种水果丁即可。
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  加入各种水果丁即可。
• 
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  加入各种水果丁即可。
  

小窍门：

诗心片语：

+ @+ t" B/ a( s" u  d+ n" j1：燕麦不要煮得太绸，煮好的燕麦粥冷却后会比刚煮好的时候干一点。
) G- M* W, P# [) @+ r; A
2：冷藏的时间依据个人喜好，时间稍微长一点就更冰一点。我担心孩子的肠胃，所以没有冷藏太久。

3：水果没有固定，选择自家冰箱现成的即可。但最好是冷藏在冰箱里的水果，这样吃起来有冰爽的口感，而且更甜更脆。
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3 J( U$ C& K( b2 z) B4：如果喜欢吃得比较甜，煮燕麦的时候可适当加些白糖。


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