足部按摩全攻略，男女老少都适用！

临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。适当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效的效果，利用刺激细胞组织的再生能力，让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。而我们的脚底按摩也属于这一原理。
, ^& s1 h" t3 V+ W有事没事长按肝脏反射区，轻松赶走肝部疾病！
常按大脑、心、甲状腺、小肠反射区，心脑血管病远离你！
( N/ @2 h! Z6 X6 s% Z: Y! }& m* x0 L伺候好脚上脑垂体、生殖腺、肾、脾反射区，想不漂亮都难！
: C5 [* z/ d; {# L* |& k老年人常按胃，胰反射区，胃口好，睡得香！
脚底肾上腺反射区，解缓胸闷气短！
# ]4 V0 e* W' i( U% j6 O【足部穴位与身体器官对照图】

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女

男
, G7 z$ Y. X+ C0 ?+ n* i下面这张模拟看得更直观：

足部穴位模拟图
脚底按摩有以下的功能：促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。可以说哪里不适，就可以对照着上边的图经常按一按。
【通用足部八大穴位的按摩保健法】
照海穴：缓解咽喉干燥
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照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5~10分钟即可。
内庭穴：祛胃火

在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。
; h" v. l3 ~. @: `' l9 b大敦穴：清醒头脑
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足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。
丰隆穴：祛湿化痰

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
# Z$ |6 i$ U+ n. |! Q( ^隐白穴：健脾回阳

足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。
0 ^. Y. g+ X) T1 ^, q4 Y涌泉穴：滋阴降火

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。
这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20~30次，晨起和睡前按摩效果较好。
0 J3 {- I1 P. s1 l1 V窍阴穴：治疗偏头痛
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1 b0 x" e0 _$ T7 @足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。
厉兑穴：通调肠胃
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专家说，厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。
8 r! p; q2 L& A9 b8 U+ d  m【女性月经不调、痛经调理足底按摩法】
足底按摩疗程：每次按摩30~40分钟，每日1次，10~15天为1疗程。
3 q1 z1 U" \. c. o3 y# S; k) U* l病理反射区：
肾、肝、脾、输尿管、膀胱、肺、垂体、心、甲状腺、生殖腺、子宫、下腹部、腹腔神经丛、下身淋巴结、腰椎、骶椎、阴道、外尾骨等。
! Z) p2 S0 }2 T  C& V# d按摩方法：
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5 G/ V6 u$ H& H9 ~9 c. K1、依次食指扣拳法顶压肾、肝、脾、肾上脾、膀胱反射区各50次，局部胀痛为宜。

2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。
3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。

9 r: C) i9 X* z- F  p2 {  |4、拇指指腹推压法推按甲状腺、下腹部反射区各50次。
: [' [) T* z2 c, t4 @$ e2 y5、食指扣拳法顶压下身淋巴结反射区50次。
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6、食指扣拳法顶压垂体、心、生殖腺、子宫、腹腔神经丛、外尾骨反射区各50次。
7、拇指指腹推压法推按腰椎、骶椎、阴道反射区50次。
【男性这两个穴位补肾有奇效】
太溪穴：汇聚肾经元气

" E. g5 ~: y5 m. k" Q刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
涌泉穴：补肾固元

) Z- _' B) i6 Z1 \+ I  g涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
【儿童足部按摩，爸爸妈妈们都来试试！】
7 i5 N" z' O2 m3 s# aStep1.从脚心开始
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2 x9 I. R2 ]7 q. l9 ]3 i技法：首先，先从脚掌心开始，用双手拇指往外抚摸，压过太阳神经丛的位置。
1 g  |0 B" m* M2 }& d" P( J& i7 [功效：可使宝宝放轻松，释放宝宝的紧张情绪，也可以加深宝宝的呼吸，有助于食物的消化。
7 q% A- \) V! i$ a5 IStep2.轻揉脚跟内外部
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技法：一手抓住宝宝的脚趾，另一手轻轻搓揉宝宝脚跟的内外侧。
8 p$ M0 H& C9 [" S& G  t功效：有助于宝宝肾部与腹部的压力释放，对于消除宝宝胀气问题特别有效。
: }9 A, P: @( xStep3.从宝宝的脚跟轻按至大脚趾

/ Z0 T% r& r- j9 `4 m" F技法：用指头从宝宝的脚跟到大脚趾轻按或画小圈圈，然后沿着脚背推过去再推回来，重复2-3次。
功效：可松弛宝宝的神经系统。
Step4.脚趾与脚掌相接点

/ t% [) T. v9 O0 ^技法：在脚趾与脚掌相接处画小圈圈，而且要从小脚趾忘大脚趾按，然后从头按1次即可。
功效：宝宝鼻腔不适时按摩此处，可改善症状。
Step5.脚趾

技法：你可以哼唱一首宝宝熟悉的歌曲，并将手指在宝宝的脚趾上绕圈圈，一次即可。
功效：对于宝宝的眼睛、耳朵、头盖骨神经、骨骼与牙齿的不适都有舒缓作用
2 E6 ~( b7 ~& ~4 W* d# p; pStep6.脚背技法：
# Y  v$ G: P4 O  g# a0 M2 N1.轻揉地用手指从宝宝的脚背朝脚趾外画过去。
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" J# w. j! l2 V" R$ T' Y2.轻拍脚背
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: I8 n' T; ?. \0 B% f% i" ]Step7.脚背、脚趾加脚踝
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技法：先按摩脚背，再从宝宝的脚趾按向脚踝，让宝宝张开脚趾后，再按摩脚底（从脚趾处平顺按向脚掌心）。一只脚结束后，换另外一只脚。
$ J6 |6 M7 {1 T8 q) K功效：促进宝宝肌肉的运动，让体内温暖的新血来到脚底这个区域，对于循环系统的改善很有帮助。
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