酱油竟能抗癌？粒粒喷香的炒饭，6种调味料的功效！

说起炒饭，人们都觉得太过简单，然而，要想做得味道丰富、营养全面，还要符合家人的口味，也是需要动点儿心思的。今天大家分享的酱油炒饭，虽然名字听着粗糙，但炒饭绝对不粗口，一碗冷米饭，用酱油和鸡蛋拌匀，大火翻炒至酱色诱人、蓬松透亮，颗颗入味，粒粒喷香。

) F5 r9 o# i1 T9 y9 P1 E* J( W酱油炒饭
材料：
7 @8 A: z9 Q  [0 Z; N# u+ z# m冷米饭1大碗，鸡蛋1个，葱姜蒜适量，香葱1棵;
" b/ ?7 r3 L1 f+ R9 A( M, z酱油3小勺，料酒1小勺，白糖1小勺，蚝油1小勺，胡椒粉少许;
! h3 @/ j: j( J1 R# p8 ~' P玉米油2小勺，猪油1小勺(或者全部用猪油、全部用植物油，随喜)。
做法：
4 |9 |3 n( }0 c5 F- }, B  S: F1、将酱油、料酒和白糖放进小碗，搅拌均匀备用;
* f7 O* n2 H- ?: c6 [2、葱姜蒜切大片，香葱斜切小片备用;
3、将调味料加入到冷米饭中拌匀，并用勺子压开结团的米饭;
5 z3 {: a# E7 d3 Q4、将鸡蛋打撒，加入到米饭中;

9 T# r1 j1 O9 @9 g  E! t5、再次搅拌均匀，至米粒颗颗分散开来，备用;
6、烧热炒锅，加入玉米油和猪油;
4 J6 ]! T/ c7 c1 E0 W5 Z3 V4 Z7、待猪油溶化后，下入葱姜蒜片，小火慢慢煸炒;
, y* o$ ]# h. f3 f: s8、炒至葱片焦黄后，捞出葱姜蒜渣不要;

9、下入米饭，转大火快速翻炒，边翻炒边颠锅，开始时米饭发粘;
10、炒至米饭粒粒分明、并有米粒在锅中蹦蹦跳跳;
( r& s+ C( K4 X6 C1 G0 N7 y9 J/ _2 V11、加入香葱粒、蚝油和少许胡椒粉;
12、快速颠炒均匀，起锅，即可。

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烹饪贴士：
1、这款炒饭用猪油炒再香不过，猪油的做法在这里。如果忌讳猪油，那就用植物油吧。
2、鸡蛋也可以先炒熟再加入，吃的时候能看见金黄的炒蛋，这是最常见的做法。如果小朋友不愿意吃鸡蛋，拌在米饭里再炒，是个不错的变通。
, Y8 J* e- [' p) [* W- E7 q3、还可以放点儿瘦肉或虾仁一起炒，营养就更丰富了!
  Y- `3 G. e% u+ a) P4、米饭下锅后要大火快速翻炒，让米粒快速吸收蛋液和酱汁，不会颠锅可以用两把锅铲左右开弓、上下翻动，炒出来的米饭才会既蓬松又柔软。如果火候不足，米饭就会变得有点儿发硬，当然，牙口好就没问题哈~
5、酱油和蚝油都咸，就不需要加盐了;有鸡蛋和蚝油，也不要加鸡精、味精什么的了。
酱油竟能抗癌 细数6味调味料的功效
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* w3 a5 g6 }2 L" \# ]! W$ \在厨房里，肯定有葱、生姜、辣椒等调味料，这些不仅能增添美味，还起到一定的保健功效。下面是厨房里常用的6味调味料的保健功效。
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1、葱
葱含有蛋白质、脂肪、糖、维生素、胡萝卜素、钙、镁和铁等。有兴奋神经，增进食欲，刺激血液循环和促进发汗的作用。葱的辛辣气味有杀菌作用，生吃大葱，可促进消化，消毒杀菌，预防肠道传染病。对失眠、胃肠疾病、维生素C缺乏病、烫伤、烧伤都有一定作用。
; Z' Q: T! p; n/ A- c, ~葱还有抗过敏功效，吃鱼过敏者，可将洗净的大葱放入鱼腹中，煮食或煎食。食虾过敏者，可将虾与大葱一起炒食。
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2、生姜
生姜还有抗衰老作用，其辛辣成分可抑制过氧化脂质产生，起到抗衰防老的效果。人体内的自由基是一种衰老因子，若其过度活跃，可致人早衰，姜中的姜辣素可有效控制自由基。生姜中大量的姜酚、姜辣素等成分，可抑制前列腺素合成，减少胆汁中黏蛋白含量，保持胆汁中各种物质的平衡，不致因黏蛋白过多而与胆汁中钙离子和胆红素结合形成结石，还有利胆作用，阻止和预防胆结石形成，对胆囊炎患者有益。
除了含姜油酮、姜油酚和姜油醇外，还含有蛋白质、糖、脂肪和丰富的铁盐等。可用于伤风、头痛、鼻塞、呕吐等，还可祛胃中寒气。中医认为，姜味辛性温，有发表、止呕、祛痰、助消化、利分泌等功效，可防风寒感冒、呕吐、喘咳等。所以，伤风感冒时，吃几片生姜或煮生姜红糖水能促进血液循环，使全身发热出汗，减轻感冒症状。
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3、蒜
蒜含有蛋白质、脂肪、糖、挥发油、维生素、微量元素和钙、磷、铁等矿物质，还含有大蒜素和大蒜辣素等，能消除积存在血管中的脂肪，有助降低胆固醇和甘油三酯的含量，对预防动脉硬化、高血压、冠心病、高血脂症等心血管疾病有一定作用。大蒜不仅可使动脉硬化斑减少，防止动脉硬化，对预防心肌梗死也有一定效果。大蒜还能溶解体内瘀血，可预防有害物质在血管内壁积聚，防止血栓形成。
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7 j; a' s0 D- B8 v/ B; ~% @4、辣椒
7 L$ A& a: y4 i. a% v7 R辣椒含有蛋白质、糖、有机酸、维生素和钙、磷、铁、镁等无机盐。中医认为，辣椒有温中散寒的作用，对畏寒、胃痛和食欲不振者有一定作用，可祛除胃中寒湿，制酸止痛。辣椒中含有辣椒素，可增加胃液分泌，增进食欲，帮助消化，对某些细菌有明显的抑制作用，如枯草杆菌等。辣椒外用可使局部血管扩张，促进血液循环，对风湿痛、腰肌酸痛有明显作用。
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5、酱油
酱油含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、氨基酸等。酱油中所含的氨基酸是人体生长发育不可缺少的物质，所含各种有益于身体的酶、酵母菌、乳酸菌有促进消化吸收的效果。炒菜适量放点酱油可增进铁质，有利于造血系统。酱油对伤寒杆菌、葡萄球菌、痢疾杆菌等致病菌等有较强的杀灭作用。酱油中含有300多种香气成分，其中部分有抗癌功效。

6、醋
醋含有醋酸、水、碳水化合物、灰粉、硫胺素、核黄素、尼克酸和多种氨基酸。醋除有调味作用外，还有抑制、杀灭细菌的作用。中医认为，醋有散瘀、止血、解毒、杀虫作用。醋还可用来减肥，因含较多氨基酸，可促进体内脂肪分解，并加速糖类新陈代谢，从而减肥。将花生米浸泡于醋中，7天后食用，每日早晚各1次，每次10粒。长期食用，可降低血压，软化血管，降低胆固醇，有利于防止心脑血管病。用醋煮花生米或黄豆也有降压、降脂的作用。食醋和冰糖混合溶化后，饭后服用1汤匙，对高血压、高血脂、冠心病和肥胖者有一定预防和治疗效果。食醋还有抗衰老功效。醋中的氨基酸含量较高，可有效抑制人体老化及预防老年疾病，加速新陈代谢及抗衰老。
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