怀孕也能当吃货，食谱来了！

孕早期食谱
4 P! o/ f0 L! o9 B; k4 c, y

　　孕早期胚胎各器官的形成和发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、多种维生素等等。所以找孕早期孕妇的饮食应该保证合理、全面的营养供给，特别是对于优质蛋白质的供给、充足的无机盐、维生素供给和适量增加热能的摄入。

- G- E9 X0 R# j& C3 G8 f萝卜炖羊肉
" V  H. Q( s( x! x　　材料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜、精盐、胡椒、醋各适量。


4 y3 b* p  A! s, |' h1 O! V2 M* D　　做法：将羊肉、萝卜洗净之后切成小块备用。先将羊肉、生姜、精盐放入锅中加水之后用武火烧开，再用文火煎煮1小时，加入萝卜块煮熟之后再加入香菜、胡椒进行调味即可。


　　功效：羊肉能够帮助补血益气，温中暖身，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、烟酸等营养成分。食用萝卜炖羊肉能够帮助缓解消化不良，增进食欲，帮助缓解孕妇早期因为早孕反应出现的食欲不振。
$ a) j6 ?( o5 {! r6 A

木耳炒鲜鱿
　　材料：木耳15克，鲜鱿360克，蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花各少许，盐、胡椒粉、麻油、生粉各适量。
* h& G& ~: v& h/ O9 v% A
, ]0 Q& }& o) L* s, U% K
　　做法：将材料洗净之后，先将蒜蓉、姜片、葱段、红萝卜花、木耳加油之后爆炒一下再将鲜鱿回锅，用少许生粉埋芡撒上葱段即可。

" H3 B& a+ d7 n/ R
9 |3 E# m5 z. j& e; \　　功效：木耳炒鲜鱿营养丰富，含有丰富的蛋白质、铁质、胶原质，能够帮助润滑皮肤、补充气血，特别适合怀孕初期的孕妇食用。
: k/ D1 Q& L0 O9 c6 U+ g
豆芽炒韭菜
9 D% w3 q6 m, @　　材料：绿豆芽300克，韭菜100克，花生、葱、姜、蒜、盐、味精各适量。
( v, ?0 \) j0 i% Z5 S) V

: R' X' S: h5 @2 a2 I3 k/ f　　做法：将油下锅烧热后加入盐，然后将准备好的葱、姜炝锅后将洗净之后的绿豆芽倒入进行翻炒，再将洗好的韭菜再倒入进行翻炒之后加入味精炒匀即可。
9 y. M; i9 q* s, s3 }/ B3 q

2 w8 ?2 ^0 C  o% W8 L　　功效：绿豆芽能够帮助清热解毒，利尿除湿而韭菜能够帮助补肾壮阳，温中开胃，不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素C、纤维素等等成分，适合怀孕初期的孕妇的理想菜肴。

1 }2 n' J1 Q. o  B$ ?4 a$ |孕中期食谱


1 e/ g6 ~. _1 a, U9 w　　孕中期孕妇出现的妊娠反应已经慢慢减弱，孕妇的食欲开始好转，饮食量也开始增加以适应胎儿对于营养素的需要。这个时候孕妇饮食需要增加各种营养素的摄入。其中要注意增加热能、摄入足量的蛋白质、脂肪以及增加维生素、微量元素和无机盐的摄入。
$ R4 o" V* q# Q3 g3 X* A版面有限，未显示内容，点击最下方“阅读原文”进行详细查看   猜你喜欢孕期常见的4大肠胃问题该如何改善

' m+ ]8 C0 g; t; K* B3 L很多人都在问：孕期不慎吃错药怎么办？

8 o* I+ z- A  [


转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-28557-1-1.html 谢谢