怎样才能克服焦虑？

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文 | 谢园

原标题《与其贪多，不如静心精简》

打开微信的订阅公众号，我的眼前立马出现了一长串方形的图标，每个图标旁边都有着红色的数字，提醒着我——未读。看着那一个个数字，脑海里突然出现一个问题：“你为什么这么贪多，却又似乎什么收获也没有？

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<壹>

想起读高中的时候，每年开学季，教辅参考书我总是买了一摞又一摞。犹记得，那些带着“点拨“”黄冈中学“”教材全解“等等字样的封面，成了课桌上从不缺少的存在。一门课，有三四本参考书是常事。
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9 `/ m7 g1 W! O( Z6 }/ U0 r高三的时候，我的同桌是年级成绩最好的学生，一个有些高冷、面目清秀、非常勤奋的女生。她和我们多数人都不一样，每门课，她最多只有两本参考书。

! z5 B: ^0 n. r% t. ^$ H9 N8 o我曾好奇问过她，怎么这么少的参考书。她简洁地回答我：贪多嚼不烂。那句话，彼时我并未懂，只觉得她散发出一股傲气。但是，摆在眼前的成绩是最好的说明。

后来慢慢熟悉起来才知道，每本参考书她都精挑细选，而且每一本，她都从头学到尾，每一道习题都认真做过，是真真正正地从参考书中学到了知识。

1 j2 l% y5 _2 e4 W& P- C, Y" h再对比自己课桌上那高高的一摞参考书，真正从头到尾写完的，并没有几本。高考完的时候，许多只写了十几页或一半的参考书，被我当做废品卖掉了。那大概是第一次，我懂了贪多嚼不烂的意思。
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<贰>

在国外的这几年，我被很多人问过：该怎么学好英语？

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然而，所有问这个问题的人，大概如集邮一般，已经搜集过多种学好英语的方法。
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随便打开一个高质量的英语学习论坛，便能看到各种资源和牛人分享的经验，随便去一个书店，都能看到各种英语学习的书籍。更别提数不清的优质英文电影、英剧美剧。
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+ I+ s# J2 x' n; P* n# J" U只是，在如此多的学习资源和方法面前，有太多人热衷于搜集它们，却并不会如我那个高中同学一般，真正勤勤恳恳地去运用那些资源，实践那些方法。
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$ N8 X4 s. a2 i# r1 S" o7 y如果告诉你，只要你把骨灰级的美剧《老友记》十季认认真真地看几遍、做笔记、模仿，把每一期的《经济学人》一整年一期不落看下来，再或者，将一本雅思或者托福词汇，完整地背几遍，你的口语将会是正宗道地的美语，阅读水平会有质的飞跃，几乎很少有你不认识的单词，可是你能真正地做到吗？恐怕很难。

! O1 B7 r3 Z5 B不仅是学英语，健身也如是。网络上铺天盖地的减肥方法，无数的减肥达人分享经验。许多人的电脑里下载了全套的郑多燕健身操，手机ipad也有好几个健身app，屌丝健身逆袭为女神男神的文章也收藏了无数篇，要瘦成一道闪电亮瞎众人双眼的誓言，也在朋友圈发过好几次，可是脂肪依然屯在身上，前凸后翘仍然是梦想。

为什么？
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因为相比搜集那些资源、经验和方法，坚持不懈地去做，去实践，真的难多了。而人性中，都有很难抵挡的惰性，以及畏难情绪。所以，在简单和困难面前，大多数人选择了前者，也恰恰是这样不同的选择，将人区分了开，有的人日益长进，有的人庸碌无为。

<叁>

这是一个每分每秒都在快速变化发展的时代，也是一个让人容易害怕被淘汰落后的时代，同样，也是一个人们喜欢贪多的时代。
我们喜欢关注很多公众号，下载很多电影或视频，买很多推荐的畅销书，收藏很多达人的经验，跟着别人一起考一个又一个证书，报名参加五花八门的网络课程，买各式各样打折的衣服堆在衣柜里，今天想做这个工作，明天又想创业······
似乎，用这样的方式，可以获得一种安全感，能够安慰自己，“你看，我很努力”，以此填补内心的担忧或焦虑。

结果怎么样呢？

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) f  d6 y. q6 r' Y% d  L8 z- l3 v公众号里有无数篇文章是没有看过的；下载好的电影或视频，有许多从未打开过；畅销书放在书桌上落了一层薄薄的灰；达人的经验像一阵鸡血，打完就忘了；有些证书放在抽屉里，从来都没有派上过用场；有的网络课程报完名，上了几节就半途而废；在某些正式场合时，发现一个衣柜的衣服却没有一件可以穿得出去；手头的工作没有做好，抱怨着怀才不遇······
) v9 R+ t) {1 b更可怕的是，我们并不知道在那一系列的资源和信息中，自己学到了什么，收获了什么。在看到别人越来越好，或稳步前进时，我们不自觉地变得焦虑，害怕落后，觉得应该要更努力才行，于是开始新一轮的”贪多“，周而复始进入恶性循环。

其实，是这样的害怕或者焦虑，导致了心的不安静。就如同烛火，四周的风越劲，烛火就越不容易稳定集中燃烧。
只有当心静下来，仔细思考到底自己擅长什么，对什么有兴趣，哪些方法适合自己，哪些资源自己需要，如何做一个切实可行的计划贯彻执行下去，就会发现，其实从那样的恶性循环中跳脱出来并不难，那就是我们不再那样贪多。
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  f: N! {# }; c! J6 A  |' c《红楼梦》里，袭人劝贾宝玉好好读书，说不读书会潦倒一辈子，要他念书时好好想着书本，但不功课不能贪多，一则贪多嚼不烂，二则累坏了身子。说的就是这个道理。
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一本经得起时间考验的好书，必有极强的逻辑性和系统性，是作者思想的精髓。如果我们能静下心来，从头到尾认真地阅读思考，那么，从这一本书中收获到的智慧，远远大于按照书单上购买，却放在书柜里落了灰的十几本书；
一个科学的健身计划，只要合理饮食，按照计划每天锻炼运动，不偷懒，不懈怠。不消三个月，便会发现身体变得轻盈，想要的马甲线人鱼线都若隐若现；
一个自己需要，且真正传授知识和技能的课程，如果我们坚持上完，并且整理思考，会发现自己有了实实在在的长进；
, v. b% p! h8 f7 Y1 d# n/ }一件质量上乘、剪裁得体的小黑裙，虽然价格并不那么可爱，但却值得为此放弃五六件打折的衣服，因为它能在多数正式的场合，让自己穿得体面且不会出错。
+ G' e, s6 j6 F5 l+ n······贪多，什么都想要，却是最容易什么都得不到。我特别喜欢匠人精神，它是贪多的反面，是让人心生敬佩的存在。李宗盛曾说过一句话阐释它：
世界再嘈杂，匠人的心绝对是安静的，面对大自然森林的素材，要先成就它，它才能成就我。
1 o- E' G3 p( e( t如果我们能用匠人的心，对待自己做的事情，对待浩瀚如海的信息资源，那么，我们就会知道自己到底需要什么，在做什么。
5 I" b/ x$ W( e, x" L! E这个时代，从来不缺少信息和资源，恰恰是其过于丰富，才更需要我们有独立的思考判断能力，去甄别到底哪些才是自己需要的。

与其贪多，不如静心精简，就如打游戏通关，背负一群不用的装备，不如轻装上阵，带上最有用的武器。

, H+ B) R; ?- f+ \$ t一味的贪多，并不能让我们真正进步，唯有内心笃定、大脑清醒的独立思考，以及强大的执行能力，专注能力，坚定踏实地去做，去实践，才能让我们的心定，不再害怕和焦虑落后于别人，落后于时代，而是能够最后获得实实在在的长进。

回复“晚安”，十点君送你一张晚安心语，祝好梦

-背景音乐-

《我的钢琴很简单》

-作者-

谢园，85后，爱笑爱生活，走过16个国家，现旅居加拿大。有情怀、有诚意，相信写作是有生之年的光和希望，文字是矢志不移的爱和温暖。出版作品《向自己最想要的青春，一路狂奔》。新浪微博&豆瓣：深蓝印记Ms谢，微信公众号：谢园（ID：xieyuan59) 。十点读书经授权发布本文。

-主播-

姗姗，知性女主播，会唱民歌的资深播音教师，新浪微博：姗姗来迟喽，公众号：姗姗夜读。

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