开启左侧

[食疗调养保健] 天冷了,多吃点这个,保暖、防癌又减肥!

[复制链接] 0
回复
1671
查看
打印 上一主题 下一主题 进入图展中心图片模式
楼主
跳转到指定楼层
发表于 2015-11-14 01:07 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
天冷了,多吃点这个,保暖、防癌又减肥!

2 W/ u' |9 w2 _2 \( F- n
这个季节吃红薯,
既能保暖,又能获取超值的营养,
路上遇到了卖红薯的小贩,
不妨买一个,把这些好处都吃进肚子里!& I+ V% H; w" A

# M" I, z$ g. D2 _. i+ O+ |4 E4 _
. E* U! g* ^/ [% J
红薯的好处
防癌# S) N( j" t7 H) c3 Z( w6 V6 W
红薯中含有脱氢表雄酮,脱氢表雄酮是一种荷尔蒙,30岁时会达到分泌的高峰,之后就会逐渐下降,脱氢表雄酮过低会导致免疫力不足,增大患癌几率,研究也表明,几乎所有糖尿病、癌症、高血压及心脏病患者,脱氢表雄酮含量都很低,所以30岁左右的人不妨开始多吃红薯,补充脱氢表雄酮,尤其能抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
7 r$ J$ {# E8 k. a
* e3 l# f1 [7 C/ x+ Y8 T
有助于减肥
  O  a* z( W* F* ?! o& a! S
红薯是膳食纤维食品,特点是低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克,并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出,增加饱腹感,一定程度上能代替白米面,有利于减肥,但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果,不然无法保持营养全面。
预防冠心病
/ y  \0 P+ D' b- p
膳食纤维能降低血胆固醇,增加胆酸的合成,可以预防冠心病。
保护心血管
1 q1 q5 S1 `! C/ _7 }! I. ^3 x
红薯中还含有丰富的黏液蛋白,这种物质能保持心血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,提高免疫力,如果想要效果更好,可以吃紫薯,含有的花青素功效更佳。

% i2 |. c5 c, \& z
4 U! N& Z0 I1 m% W* J/ a
降血压$ }% d0 R$ C/ o
红薯中含有丰富的钾元素,有利于维持细胞内正常的渗透压,降低血压,并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌,使得血糖不会突然上升。
防止便秘
3 }6 z8 e( K: c1 [: j8 A8 A) R, {# _
有便秘问题的朋友们,红薯可是你们的救星之一,因为红薯中含有大量膳食纤维,能刺激肠道,从而促进肠道蠕动,防止便秘。
保护视力* z% e/ [2 e# f4 ?
红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A,可以改善眼睛干燥、眼睛的适应能力。觉得自己眼睛需要滋润的,也可以多吃红薯。
- }; J: c6 g8 O2 P7 {5 m/ v2 ~' c2 v; m
维持体内酸碱平衡
我们平常吃的大部分肉、蛋、豆类和谷物都属于酸性食物,而红薯属于碱性食物,吃红薯能使得体内的酸碱相互平衡,有利于身体稳健。
保护皮肤、延缓衰老
5 ]/ \; t7 M3 V3 v& y, R
红薯中的维生素C,紫薯中的花青素,都有抗氧化作用,能够改善皮肤、延缓衰老。
# X, C2 `1 Q1 _+ G& A9 l# n
如何吃红薯才最好?
+ L3 o, f3 `3 i$ }3 I
1和精白米面搭配吃。
大米白面含有的必需氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!

# y: x) [/ Q9 A. u" y  [: G
2和南瓜、红枣一起煲粥,做成“蜜三样”。
这三样东西论营养性,各个以一当百,搭配在一起不仅仅是秋季神补,而且相比白米地瓜粥,更加有味、高档。
6 T& K' K1 a( L5 e5 Q

- z! W% }2 y9 n# ?/ f$ ^
3拔丝地瓜。
拔丝地瓜不仅不会丧失红薯的营养成分,反而更加美味,喜欢甜食的人有福了!

7 b9 `! i/ m% X4 Z/ D0 o2 A: \# W
4禁忌
红薯不要与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食,否则可能会引起胃胀、腹痛、呕吐,一定要切记!
: ^& P, w/ u2 Z0 G6 B, }5 r

2 n0 R) U, y" C  g9 D) k: K- k- E
信息源自:网络

% ^( \. s( A. Z2 I& p
; d: F0 F0 O( M8 `$ \
* }" R( @1 c, _2 r6 ]4 J2 K1 f# Q

, N4 Y  i5 i  A% }4 Z0 I# i

( E. v0 D: S# j8 X) @- o/ P4 r- l$ h1 _  m& n" P6 L( h# k


转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-2738-1-1.html 谢谢

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表