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每个人都想更年轻，皱纹则让人更显得衰老。 # ^8 M6 `+ R b; |7 l
美国“福克斯新闻网”最新载文，刊出美国综合与功能医学专家弗兰克·李普曼博士和美国美容营养师保拉·辛普森博士总结的“有助于赶走皱纹的食物”。 7 E; R1 Y5 M* m
1、三文鱼4 t% K. G% B1 L% ^9 S! ~
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辛普森博士表示，由内而外滋润皮肤是防止皮肤干燥和皱纹增长的最佳途径。三文鱼富含的不饱和脂肪酸是保养皮肤的关键营养素之一。其他富含健康脂肪的食物还有核桃、亚麻籽、橄榄油和鳄梨等。 [size=17.1429px]
$ U) o. W5 S+ R( P 2、绿叶菜+ H8 E- F" d0 B h* W3 L
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李普曼博士表示，西兰花、甘蓝、菠菜和芥菜有助肌肤保持滋润。绿叶菜富含多种抗氧化剂和维生素，身体能更快吸收其营养，有助皮肤保湿，减少皱纹。 ' P( r* c) h+ _' s. X) p! b
3、糙米![]()
, v+ X m O! o! @( L0 M年龄增大，表皮变薄变弱，更容易脱水和长皱纹。糙米含有植物保湿因子，有助防皱。 - |8 b/ ^ a, t
4、胡萝卜 # @# L* _2 c# j+ i: s% x V, Q
多吃胡萝卜等富含胡萝卜素的食物有助于更好地保护皮肤，抵抗皮肤老化。
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5、绿茶
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绿茶中富含的多酚类物质有抗击氧化和中和自由基的作用，有助于防止皮肤早衰。 5 c* N, p6 L R8 _( @( r/ @; E
6、发酵食物 5 Q7 m1 r) W+ I
6 Z9 W: F: O9 N, n* a李普曼博士表示，酸菜、泡菜、酸奶和发酵蔬菜都含有丰富的益生菌。益生菌可调节消化，恢复肠道菌群平衡，令肌肤更健康有光泽。 . }/ s3 t+ S# C& T$ d7 |
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