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每个人都想更年轻,皱纹则让人更显得衰老。 9 ^( p& J' U9 w! @: P
美国“福克斯新闻网”最新载文,刊出美国综合与功能医学专家弗兰克·李普曼博士和美国美容营养师保拉·辛普森博士总结的“有助于赶走皱纹的食物”。 ( | D. N( ]$ r- Z) x" [, b
1、三文鱼
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辛普森博士表示,由内而外滋润皮肤是防止皮肤干燥和皱纹增长的最佳途径。三文鱼富含的不饱和脂肪酸是保养皮肤的关键营养素之一。其他富含健康脂肪的食物还有核桃、亚麻籽、橄榄油和鳄梨等。 [size=17.1429px]4 s6 |( |* Y( g% I2 N; D
2、绿叶菜
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李普曼博士表示,西兰花、甘蓝、菠菜和芥菜有助肌肤保持滋润。绿叶菜富含多种抗氧化剂和维生素,身体能更快吸收其营养,有助皮肤保湿,减少皱纹。 1 U% c7 x7 ^* r+ r0 R
3、糙米![]()
) M- _# Q4 H' {! X年龄增大,表皮变薄变弱,更容易脱水和长皱纹。糙米含有植物保湿因子,有助防皱。 1 c0 o: d. S$ M4 A
4、胡萝卜 + }7 A2 v; ?2 N7 Y( ~0 T
多吃胡萝卜等富含胡萝卜素的食物有助于更好地保护皮肤,抵抗皮肤老化。 $ G$ i9 [; d! s
5、绿茶, g6 y& ]# Y0 R& E- i3 b9 ]" o
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绿茶中富含的多酚类物质有抗击氧化和中和自由基的作用,有助于防止皮肤早衰。 6 D0 R9 P, ~7 ~ B( F q3 d2 _5 P; G
6、发酵食物
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4 Y4 c: w$ n! v李普曼博士表示,酸菜、泡菜、酸奶和发酵蔬菜都含有丰富的益生菌。益生菌可调节消化,恢复肠道菌群平衡,令肌肤更健康有光泽。
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