西兰花原来这样吃才抗癌 很多人都吃错了！

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提起西兰花，喜欢它的人能列出一堆的好处，比如每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，维生素A含量比白菜高100多倍，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，与同属于十字花科的白菜花相当。烹制后的西兰花含有维生素C、钾、叶酸、维生素A、镁、泛酸、铁和磷。此外，西兰花还含有胡萝卜素。西兰花可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率，还有杀菌和防止感染的功效。

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您平常怎么吃西兰花呢？炒着吃？蒸着吃？甚至煮熟之后凉拌呢？也许你会问，这样有什么分别吗？是的，不但有分别，而且直接影响它的抗癌功效！

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美国伊利诺伊大学科学家研究发现，烹调西兰花最好的方法是，将其隔水蒸5分钟。当西兰花变成亮绿色的时候，其抗癌作用最强。研究人员指出，西兰花是天然抗癌化合物——萝卜硫素的极佳食物来源，其中的黑芥子酶对萝卜硫素的抗癌作用极为关键。一旦黑芥子酶遭到破坏，萝卜硫素也就没有抗癌作用了。因此跟其他烹调方法相比，西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶保持得最好，这样做出来的西兰花更抗癌。

业内人士建议，烹调西兰花时宜剪不宜切。整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接放在案板上切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议将西兰花冲洗后，用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇，或者用手直接掰下，这样能得到完整的花簇。此外，还有研究发现，西兰花和番茄一起吃，防癌效果会更强。

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它还是身体钙的最好来源~~

用热水烫一下， 象沙拉一样，或者中国佐料，都很美味~

http://beimeilife.duckdns.org/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=14637&ptid=5818
3 [; [$ a& B7 Y用热水烫一下， 象沙拉一样，或者中国佐料，都很美味~

5 `7 f6 [: X3 Q0 H0 T2 Q* R谢谢补充。

http://beimeilife.duckdns.org/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=14706&ptid=5818

- }+ g# {9 x9 M/ G: u% }0 m5 g; W又来了，小心裤子表掉下来。