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夏天想喝凉凉的东西,来试试冰粥吧。冰粥是广东的一道有名美食,把粥熬好,放入冰箱,夏天吃最适合不过啦!
2 ~4 ~* u- X* ^, b6 M! u芒果冰粥+ d) [! }. t8 g4 a& G: m8 l

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& f. y0 u- g$ Y# \材料: 小个芒果2-3个 糯米适量 大米适量 冰糖适量
4 @6 e" h7 ^3 T% |; P4 ?" C' Q6 S 做法: 1、将大米、糯米淘洗干净,糯米需要提前泡水,然后放入汤锅,注入适量清水,大火煮开后转小火,煮至米粒开花,粥变得粘稠即可。 2、煮粥的时候把芒果洗净,一部分取芒果肉切成小丁,一部分捣成芒果泥备用。 3、待粥煮好后放入芒果泥和一部分芒果丁,搅拌均匀后再加入适量冰糖调味,再煮制5分钟左右就可以关火了。把粥放到一边晾凉,喜欢冰的可以放入冰箱,喝的时候再撒入剩余的芒果丁点缀即可。 z& K' b. ?# _
>>>> 南瓜冰粥
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材料: 大米,南瓜,糖。) {, Y3 L- O4 l' y
做法: 1、南瓜切小块,大米淘洗干净,浸泡一会; 2、锅中加入适量清水,然后把南瓜和大米一同放入; 3、烧开后转小火煮四十分钟,出锅前用勺子把南瓜搅烂融到粥里即可。 4、晾凉后放入冰箱冷藏,吃时盛小碗,加入糖拌匀即可!
9 a/ s( g2 c) W' x>>>> 莲藕粥, l1 V) g7 N* { z5 }% M; p* ^

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( m- x; Y+ E) B6 e: m9 h$ Z材料: 鲜藕200克,白米100克,白糖少许。
! @' D3 D, U! w) Z4 Z/ |3 v, a# s 做法: 先将莲藕洗净切片,与白米同煮为粥,待粥熟时,再调入些许白糖,即可进食。 功效: 益气养阴,健脾开胃,老年人体虚,热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。 ! x1 Q# D" n! S0 _
>>>> 抗疲劳人参糯米粥
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5 o4 O# B' S% t+ F& h( @材料: 人参10g,山药粉、糯米各50g,红糖适量;4 I h% E1 D- l' A7 X0 e& W& @
做法: 1、先将人参切成薄片。 2、与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖即可 功效: 具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用,对慢性疲劳综合征有良好效果,但应注意,高血压、发烧患者不宜服哦。
2 M6 t5 z6 e5 S>>>> 健脾安神莲子百合红豆粥
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材料: 莲子﹑百合﹑红豆用水洗净,浸泡半小时;
" U r0 u' K& q6 U1 f, R# K! R 做法: 1.大米用水洗净,备用; 2.砂锅中加适量清水,中火烧开; 3.锅中放入莲子﹑百合﹑红豆,小火煮20分钟左右; 4.放入大米,再煮10分钟; 5.放入冰糖,用勺子搅拌粥出稠,即可~
* C; u! v* a4 ]# [* _>>>> 五仁养颜粥
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) ~- `) J7 l5 A* c: ^; V- _材料: 黄豆 绿豆 黑豆 赤豆 紫米% ]7 P" b; c* M! Z
辅料: 可适量加花生、薏米、小米、红枣。 做法: 1.等量黄豆、绿豆、黑豆、红豆、花生、薏米,入水浸泡过夜。 2.冲洗干净,加黑米,小米,红枣,足够量的清水,大火熬开,转小火熬煮2-3个小时。 3.把粥放到一边晾凉,加入糖拌匀,喜欢冰的可以放入冰箱冷藏。 4 B+ _% @4 d5 r2 W
>>>> 山楂玫瑰冰粥
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$ `4 a# H P: a) u$ h材料:
山楂片、干玫瑰花、西米、大米、红糖。
# q) n% ] y" {8 E! m4 t! q! p 做法: 1 、锅内放水,烧开后放入山楂快。 2、 熬制山楂块融化 3 、放入大米西米煮制粘稠,关火放入冰箱保存。 4 、吃的时候取出放入玫瑰酱,就好了。 7 V6 c6 i- ^( [0 H& U5 |
>>>> 紫薯山药冰粥# F- E; A9 m5 |1 i

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; S- v" M8 a8 ]6 d3 W8 O H材料: 紫薯1个、山药1段(1尺长左右)、大米1杯、冰糖适量。
+ }9 E: R$ M, g9 V- D# i* D+ A 做法: 1、山药流水中去皮切滚刀块,紫薯去皮切滚刀块。 2、大米放入电饭锅,加适量水,熬1小时粥。 3、米粥熬到20分钟时,放入紫薯和山药,最后15分钟放入冰糖搅拌均匀,放入冰箱冷藏后即可。
) R% Q( X3 L- M8 _ }>>>> 玫瑰香粥
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( O/ Z) Z& y; ^" v# v$ y1 S. M7 k材料:
玫瑰花瓣数瓣、大米一杯、清水5杯。辅料:冰糖、蜂蜜
1 w6 S6 Z0 r+ [' G 做法: 1.玫瑰花瓣洗净,取几瓣细细切碎,剩余的用水浸泡,大米洗净用水浸泡2小时。 2.锅置火上,放入清水与大米,大火煮开转小火熬煮30分钟。 3.将玫瑰花瓣碎末,冰糖放入粥中,继续慢火熬煮20分钟,撒上其余花瓣,花瓣中浇入蜂蜜即可。 功效: 玫瑰有凉血,养颜,改善皮肤干枯的作用,由于浓烈的花香,所以治疗口臭的效果也很好,还能助消化,消脂肪。整瓣花瓣一定要趁热撒在粥上,热气蒸腾下才能让玫瑰香气四溢。
; z. P6 q" c9 v( o/ P! Y>>>> 山楂消脂粥
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材料: 糯米60 克、山楂100 克、冰糖适量
* k3 m& K5 V+ Q+ u! U. x 做法: 1. 糯米用冷水浸泡2 小时后沥干水分,山楂洗净去根蒂备用; 2. 砂锅中加适量水,大火煮开后放入糯米,再次煮开转小火,煮至米粒开花汤汁浓稠,加山楂继续煮15 分钟,最后加入冰糖即可。 特点: 酸甜开胃,帮助身体减去多余脂肪。
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