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标题: 腻害|为毛迪丽热巴这么瘦还叫她胖迪？光吃不胖的答案都在这儿！ [打印本页]
作者: 轻描淡写    时间: 2017-4-12 12:56
标题: 腻害|为毛迪丽热巴这么瘦还叫她胖迪？光吃不胖的答案都在这儿！

5 J) ]7 n: x$ S% w 中二爆笑喜剧《傲娇与偏见》剧组登陆湖南卫视的王牌综艺节目《快乐大本营》。迪丽热巴、张云龙、高伟光三位主演来到现场，为观众献上一场高颜值与超喜感全面碰撞的终极美食盛宴。- e$ O% {9 i+ |8 k, v
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电影《傲娇与偏见》讲述了北漂网络写手唐楠楠阴错阳差“捡”到落魄富二代朱侯后，又在机缘巧合下与暖心高富帅萧见君相遇的故事。电影中，迪丽热巴饰演的唐楠楠吃货属性爆棚，不仅脑洞大开花式演绎“小鲜肉的N种吃法”，还直言张云龙饰演的朱侯“好嫩滑、好Q弹”，可谓是吃货的最高境界。
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; M' ?1 h5 c. ^- Y% V9 M 胖迪在节目中彻头彻尾的暴露了她的吃货本性！在美食选搭档的环节，就开始一直吃吃吃，根本舍不得放下。面对节目组呈上的美食，热巴不顾女神形象痴痴遥望，表情专注，主持人说：“你都快走到菜里面了！”7 b( C8 `. J4 ]6 I* P
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$ Y1 T! F. G: V* C# U# S5 n 胖迪这么爱吃，可偏偏就是胖不起来，瞧瞧那两条小细腿儿，真心是拉仇恨啊！而且各种零食也是她的爱，比如巧克力、薯片、糖果，她统统都不会放过，拍戏中间可以休息就往嘴里塞。8 c( a' H2 q3 U! X: _

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看着胖迪不断尝试各种美食，不放过一个！网友纷纷表示：看饿了！就连同样喜欢吃的吴昕都被吓到了，竟然碰到一个比自己还爱吃的人！
% F* ]5 _$ i5 M 瘦身食谱- D% a% l0 N9 s, F
其实很多女孩子都对保持身材有个误区，总觉得只要吃东西就会胖，其实根本不是这样的，只要你的会吃，吃的对，也会吃着吃着就瘦了！: H9 \$ x* w% J

/ l: I/ x0 h0 [ 早餐：鸡蛋，脱脂奶，全麦面包，蔬菜，少量肉
$ l( Z# \/ N% u* \: k 瘦身原理:摄入蛋白质与等量的其他营养素相比，产生的能量最少；早餐这么吃既能唤起一天的精神，又不会造成能量过剩& g1 d7 d8 F0 \- L% q& D, O0 f+ o
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午餐：苹果，粗粮沙拉，高蛋白肉类 (鱼肉，牛肉，鸡胸肉)
# r( S# W0 G- I$ Y8 R2 o- B) W 瘦身原理：粗粮沙拉会被缓慢吸收，产生的能力会被及时消耗
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晚餐：蔬菜汤，果蔬沙拉
! O6 m6 m) J. `, P: a- a% K 瘦身原理：晚餐喝汤能带来饱腹感，减少食物摄入，防止夜间脂肪堆积
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点心：果蔬汁，坚果; N6 _* `7 S1 P; }0 M7 e; A
瘦身原理：人类消化不了全部的坚果，进食一份坚果获得的能量仅为总能量的70%，而坚果内含饱和的必需脂肪酸，抗氧化剂，钾镁，纤维和蛋白质。
) w1 P  O, k, d 饮食习惯
1 D5 `* B  e2 X) b) x 除了从选择吃什么来控制体重外，还有一些瘦子们总结出来的饮食习惯，今天也在这里公开啦！3 j, C) ~/ }; q9 \
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1.细嚼慢咽能瘦腰围* \" y$ K9 g! n' a
咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现，吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人，腰围平均小2.5公分以上。6 y* d( T2 P+ e
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2.水果放在餐前吃
9 J! x2 |( U* p$ V, x9 w" s 餐前吃水果能够补充能量，增强饱腹感，减少正餐的进食量。餐后吃水果，会使得水果的营养不被充分吸收。并且，在正餐之余再吃水果会增添饮食的热量摄入，不利于减肥。餐后水果应该在餐后一小时后再吃。
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3.用小盘子吃饭5 ?& U, a6 u9 \# [" `& v. ]
根据剑桥大学学者的一项研究，用较小的盘子吃饭，这看起来十分简单，却能减少将近1/10的热量摄入。使用小盘子来盛放食物，在一开始你就会拿少食物，进食的食物自然也会少。
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4.挑选体积大密度小的食物7 M6 R" i: t0 y4 Q) w+ X* K! M
体积大密度小的食物，大多富含纤维素，而热量却很低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖。比如在吃饭之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗汤。这样的吃法可以帮助减少12%的卡路里热量。6 o( J- G1 x+ z& v
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5.不拒绝主食
. J& n+ _2 X" `& V9 Z% Q1 P7 R 有些人担心主食会令人变胖，在减肥期间就会减少主食甚至不吃主食。不吃主食，身体能量摄入不足，身体代谢下降会影响减肥的效率。真正会减肥的人是不会拒绝主食的。
1 H5 g: D, ?6 f/ F+ l$ `% e* U 配合运动
2 E* M3 y% X4 ]2 S, F 还有一点想提醒大家，千万不要光靠节食来减重，一定要结合运动才可以瘦出好身材、瘦的健康！
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! q, l9 n. U' n5 q# q5 b 身体平板支撑与地面，利用腰臀部力量向上顶，这个动作可以很好的减少腹部赘肉哦！! `, k# A$ S, w5 f' B. F* w8 o/ S

! [6 N1 n" a* W$ j4 @ 身体平躺于地面，双腿尽可能的伸展到90度，不仅减少了腹部赘肉还拉伸腿部线条，一举两得！
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1 L- V- ^1 a0 k" l% k6 v 用双手支撑地面，两条腿交换向相反的地方踢，上肢力量得到了很好的锻炼，腿部及腰部也进行了燃脂。4 l1 o% K- I) d+ u& V
全身锻炼的运动当然不能少，不仅全身燃脂塑形，还锻炼了协调性和平衡感。2 _; I" U! R. z, u5 z/ I
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