晚上不吃就会瘦？6个骗了你半辈子的减肥谎言

& f. K. [9 \7 Q6 f2 L, Y8 j3 D　谎言1：过7点后不吃东西就会瘦


6 m/ W. `. |) ]8 C& |( {/ |每个人的生活可不一样

　　是的，很多名人都推荐这个方法，但是你别忘了他们的生活跟你不一样。每个人的生活方式不尽相同，每天所需的热量也不同，如果你是个晚上也要工作的夜班党，不吃能行吗？而且你不吃晚餐，就必须在白天摄入更多热量来维持身体消耗，这样更容易囤积脂肪。

/ m1 k* l. K6 y　　谎言2：只做有氧运动就会瘦

8 L7 H7 m" {% {0 @长期有氧运动 会让减肥停滞
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' \* T/ n4 l) m　　有氧运动的确能帮助我们消耗热量及脂肪，同时也会让肌肉流失。如果你长期只做有氧运动，身体就会产生自我保护机制，让你的减肥停滞，总不可能跑着跑着就把身体给跑不见了吧？所以，除了做有氧运动，也要搭配一些重量训练等无氧运动，让身体长肌肉，才不至于让减肥停滞。
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- V9 r9 @" x6 f' A　　谎言3：不吃淀粉就会瘦
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营养均衡懂么

5 z, h0 k, k0 M# y　一句话，营养要均衡。有些人减肥会选择避免摄入米饭、面条、面包等淀粉类食物，但是少了这些淀粉，身体所需的营养就会不平衡，反而造成你食物旺盛，因此乱吃其他东西，长此以往反而得不偿失。


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6 v0 @2 n0 q1 i" s        谎言4：不吃正餐就会瘦
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你也是需要热量的好嘛
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　　你吃与不吃，你需要的热量就在那里。你不吃正餐，这些热量也会从其他渠道摄取，不然你会饿垮。很多人觉得饿几个正餐就能瘦下来，这根本就是天方夜谭，因为你长时间不进食之后，你的身体会自动把下一顿饭转变成脂肪，这就是为什么饥饿减肥法没用的原因。
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4 g. l# X/ \6 V: O" z. G　　谎言5：只吃低脂食品就会瘦
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低脂会含有更多的添加剂和糖

: d& {' K7 K: F% f. G9 w　　只要是吃的东西就一定有卡路里，低脂的东西可能会含有更多糖与其他添加剂，热量不见得会比普通食物低多少。而且，低脂食品带来的饱足感低，反而会让你想吃更多东西。

　　谎言6：利用烤箱大量流汗就会瘦
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蒸发掉的那是水分！

　　相信大家一定有去烤箱大爆汗的经历，这样做确实可以排毒，但却无法瘦身，因为你排掉的是身体中的水分，而不是脂肪或者热量。

2 {& k' t  X: g* E　　以上这些减肥谎言，你是不是都曾经相信过呢？千万不要轻易尝试饿肚子、不吃正餐这些旁门左道，还是均衡饮食，并且好好运动最重要啦~
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