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你不是不努力,而是努力的姿势有错~金融八卦女

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发表于 2017-4-7 19:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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我们每个人都很清楚时间管理的重要性。但看过那么多书,听过那么多道理却还是管不住自己,虚度了光阴。
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7 r" x: Y% ^2 Z1 i! z& ~. d
难道除了自责,我们就别无选择了吗?或许,我们都应该先停一停,换个更好的方法来管理时间和我们自己。
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文:金融八卦女特约作者  陶瓷兔子
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- t* f: p0 _) A/ F) u5 G0 _3 {
如果下面这几个问题是单选题,相信每个人都能在第一时间做出正确的判断:4 x$ H% m) ~6 z% H! L
* N* w# `3 m) [4 u5 C$ {) Z  H+ g
: L, F3 s" @; h  X8 ~
想要提高自己的英语水平,我是应该去学英语还是去打游戏?
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8 K" `( A7 a9 \" A7 |) ~6 Z" O$ ~' q' G7 S5 Q' h

4 z' G* X. D2 X: j想让自己瘦下来,我是应该去跑步健身还是去买一块岩烧奶酪?7 F6 }) |3 ?2 Z# l
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' ^% n1 r2 w; t8 ~
想要寻找生活的意义,让自己活得更充实,我是应该去阅读还是去刷朋友圈?5 @) c5 R" r3 Z
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3 Z; ]8 l; F: k1 z# G0 p4 p4 ?
所有有关时间管理和人生奥义的书都在教育我们,要好好安排时间,去做正确的事,把时间花在值得做的事情上。3 X6 e+ [( b+ [* a) V8 C$ v

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$ e" J0 b5 Z) y- f7 s从理智上,我们很容易判断“正确”和“错误”,“值得”与“虚度”,我们很清楚什么对人生是有益的,但每每到了实践之时,不管开头的时候有多少雄心壮志,在与诱惑的较量中却总是常常败北,心中想着“我应该”,实际却是“臣妾做不到啊”。
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: X! y# F3 I2 t0 Y  h1 m4 l! ?电影《后会无期》中说,我们听过很多道理,却依然过不好这一生
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我们为什么无法让自己坚持去做“对的事情”?压力越大就越难以集中精力,越需要自制力的时候它就越无影无踪,越深恨自己懒惰,懒癌就愈发严重。# l5 C& J2 O1 K- B7 b* W: X. o
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, V$ v2 _5 j8 k你有没有想过,或许这并不是因为你的努力不够,而是因为努力的姿势有错?
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& i( [8 Q" l: W% T+ ?: N下面的三种情况,可以对号入座。* r* {; p- X. ~; I

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* g6 P: |9 W$ s0 D8 ~一、不是意志力辜负了你,而是你冤枉了意志力
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我们常常对意志力有个误解,认为它是取之不尽用之不竭的能源,但其实,意志力是个易耗品。4 c6 d, [' o8 ?! q

1 T0 @' r. y: U! Q6 u  {( [& c0 x+ n8 `# E- w8 y8 v6 z
美国佛罗里达州立大学教授罗伊·鲍麦斯特曾经做过一个有趣的实验:
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受试者被要求事先禁食,然后他们被随机地分为三组。! B2 t8 Q- E7 _

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控制组的学生直接做题,而两个实验组学生在做题之前则先被带到另一个房间,面对刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜。
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, C6 A8 V, p7 ^- B) K+ u* i: R+ U; K7 d% w: N" M3 X
第一组学生可以随便吃饼干,但第二组学生只能吃萝卜,然后被带去做题。
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. k; [9 e7 o; w; ^# g$ t8 ]
三个实验组手中拿到的都是无解的数学题,唯一不同的是受试组坚持时间的长短。" Y* L- _/ z( U- p1 Q: Z

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. e8 Y1 `$ o4 U5 Z) p& M' T饼干组跟控制组一样坚持了 20 分钟,而萝卜组只坚持了 8 分钟。因为萝卜组的意志力抵抗饼干的时候,已经被消耗掉了。
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9 N4 D. V) D' U8 V- j4 q+ ~这也就是为什么当我们在经历了一天的工作之后,虽然理智上知道自己应该利用好“第二个八小时”学习充电,但是却往往无法抵御游戏,电视剧和刷微博的原因。
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0 X* m. w1 M" S% v$ x% Z6 L8 e6 S: |/ c8 j$ L$ L! Z
我们有限的意志力已经被繁琐的工作消耗了大半,一旦到了此时,人就会自动进入疲惫模式,效率下降,无法自控,开始拖延等等。/ s! t8 ^1 C" G3 s+ p& j  X

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* E4 o- _- @! }+ T: @& Z) S$ F' Q9 Y意志力诚然如同肌肉一般,通过锻炼得以不断提高,但我们也必须给它足够满血复活的时间,只靠死撑的努力是非常辛苦且低效的
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) S% Q, x- {* |3 @# D: \( \- R' S# s$ f3 ?. B
听音乐,散步,跟宠物玩耍,小憩一会儿,或是摄入一些糖分,都会有效帮助意志力的重建。0 K6 D& N3 T( V, i2 s5 f5 c

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9 P" q* |5 [9 J8 h  t7 r  m- ^正如那句古老的英国谚语:All work and no play makes Jack a dull boy.
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先学会休息,才能学会学习
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( h) r, |  {2 ^6 [0 [/ n, ]二、用力过猛,压力山大
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我曾经看到过这样一份“下班后清单”:
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8 t# f. [9 @, z2 ^$ M9 Z" C' C( m, k- k
阅读《追忆似水年华》前五章;
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+ u  Y, Z) R) b, k学习BEC商务英语两小时;) M1 M2 g* u* t; V/ q/ M
6 t& J8 h- K- I
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去健身房运动一个半小时;+ X! e* |! {( O+ ~4 j

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( q& Q7 Q& W; H$ m8 G8 d& {练习画画一小时;
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( }4 I8 k3 r' J" R- D6 p0 d7 T学习PS…
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+ S4 M( j6 m5 C: l6 k! b
- j# B' J6 f3 K- o这一清单来自我带的一位实习生,刚毕业一年,每个细胞都写着努力上进,斗志满满。9 D) @; r) k/ D8 I7 v# B

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过了一段时间,有次闲聊的时候问她,你的下班后计划落实得怎么样了。1 {7 H( g* w4 b) |6 A

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她痛心疾首地回答我,早就坚持不下去了。
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《追忆似水年华》只看了个开头,新上映的韩剧却已经追完了两部,每天倒是能坚持去健身房待一个半小时,可回来的路上总是忍不住买入更多高热量高糖分的垃圾食品。
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$ Z; o' C5 Z# c. Q! z+ L最郁闷的是,BEC的课本才看了一半,手机里的开心消消乐已经打到第824关了。
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' z% M0 D+ m( a% n! i“用力过猛”,我们无法避免的一个恶习,就像一个初级的跑步者非要跑完一场全马,除了肌肉拉伤的风险之外,更会让我们永久地失去努力的乐趣。
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. w) q5 M' S6 M) A因为不满现状,所以给自己制定过高的目标,又被达不到的挫败感打回原形,陷入新一轮的起伏循环。
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这种过山车的心理状态,往往伴随着极大的内耗,在低处时想要一飞冲天,到了顶点却又无法保持,一起一落,既辛苦又十分委屈,又不曾享受过颓废的安逸,又不曾加持努力的光环。
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心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊提出的“心流”理论认为:
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只有当一件事的挑战程度和你对其的应对能力相当的时候,才能进入心流状态,在这一状态中,你的每一个动作,想法都如行云流水一般发展,所有的能力被发挥到极致,并获得高度的兴奋和充实感。: P$ T4 s. h! h/ U3 H
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4 x: w) a  c* `1 t9 n; Q+ ^+ {" f如何设定与现有能力匹配的目标,是比如何达到目标更重要的前提。
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三、快乐与痛苦的极端对立- p) s! h2 ^5 X# ~/ I
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你是否也曾用过以下方法激励自己:
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. P! m5 K4 w  G+ ~; l/ [0 G# f& M3 L
如果我完成了这一个小时的学习,就可以玩十分钟手机;或是如果我坚持健身二十天,就奖励自己一个包包等等类似的方法。3 ^9 c4 l; V6 Q7 f4 d% @
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从起步阶段来看,这不失为一个习惯养成的好方法,但这种方法的一个弊端就在于,它默认“学习”“健身”是痛苦的,而“购物”“玩手机”才是快乐。
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) L, Z7 F; i! P5 E. N人的本能是趋利避害,一旦这种极端的对立养成习惯,我们就会本能地回避使自己感觉到痛苦的活动。" H8 H- h, H$ D9 i' S

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% G1 u7 _8 ]) D《象与骑象人》一书中提到:6 |. f2 I" y. `, F5 A  {& T

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“想要让自己坚定不移地向着某个目标前行,我们就必须为象(即本我)补充足够的动力,同时为骑象人(即超我)提供明确的目标。”6 A$ Y& C0 O5 U2 B

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比这种“糖加大棒”的方式更有效的,则是发掘自己要坚持的这件事背后的隐藏价值。8 y8 I' a2 M- {" V! v
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" N5 E) ^  L' e9 O& ]8 u6 W阅读的作用,不仅仅是让你在不知哪一天到来的未来变成更好的人,也在于你在跟男神女神的聊天中可以多一点谈资。
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5 t0 H" |0 i+ K; Q健身跑步,不仅仅是为了几十年之后的身体健康,收获一副马甲线,也就收获了更高的回头率和羡慕。2 g3 t9 e$ \) l( r4 P; s/ m
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学习外语,并不是虚无意义中的上进,而是有资格去争取加薪升职的机会。* y+ z# G0 q; q9 t; a$ \3 g
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我们需要一点遥远的信仰来支撑“超我”,也需要一点现实的利益来激励“本我”。
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' c, s) G- s% d7 H& L9 D3 Z/ H与其将快乐与痛苦对立,不如想办法将二者结合一体,从努力本身收获利益或者快乐,远比大谈空话和理想要有效更多。5 d% |* Z' J( l3 W* |0 M2 c

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0 {2 w  v5 _+ t也许你会问,如果在努力的过程中既找不到乐趣又得不到利益怎么办?
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答案是,换一条路试试。, E& V0 E& [- F" ]; ^8 s5 W

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/ `7 g3 m. Z! x# T- O* }7 x8 I  [你的人生那么长,何必在一棵树上吊死?+ _2 k: N5 y+ d5 w+ _

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— THE END —
关于作者【陶瓷兔子】:金融八卦女特约作者,微博读书书评人,微信公号@陶瓷兔子的小木屋(taocituzi77),新浪微博@陶瓷兔子爱丽丝
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