瑜伽|成熟美味的瑜伽味蜜桃，掰开水多甜美

”练瑜伽就是爱生活~“
几个阴瑜伽，让你美美的和周公约会。睡不好的表现：睡眠时间短，入睡时间长，睡眠质量差。睡醒之后精神和体力仍旧感觉没有恢复。

并不是睡的多就会睡得好。哪怕睡眠时间短，但是起来之后觉得精神好，这样的睡眠也是极好的。

阴瑜伽让你放松身心，阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松，时间的在体式当中停留，利用时间和地心引力打开关节的练习。

在练习的时候，将身体紧张的地方松解下来，同时长时间保持，内心会越来越平静。

促进身体的血液循环，改善气滞血瘀，手脚冰冷。阴瑜伽里面有大部分的体式是针对髋关节进行练习，髋关节打开，变得灵活会使身体的上下通路打通，血液循环变好，气血流动起来。

减压，安神，摆脱不良情绪。当你在体式保持的时候，你静静的稳定在体式上，用呼吸去深入，去加强。

在保持过程中，你会发现很多事情就像电影画面一样，一幕一幕的闪现。

你要做的不是摒除杂念，而是观察这些“画面”看他们是如何的到来，如何的离去，渐渐地你就发现脑子里一点杂念都没有，内心恢复了平静。

在瑜伽休息术过后，你会觉得无比的轻松，精神也好了很多。这是因为在休息术的时候，你是无意识的睡眠，15分钟比睡半个小时的质量还高。

哈哈，最后一张，你看到亮点没，看，那两个小屁孩暴露了这个成熟女性的年龄，可是，那又有什么关系？反正，看起来还是那么的年轻！



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