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: O0 |- a. F1 X4 D. G9 p1 b3 ? 癌症、心脏病、心梗,他们的“最爱”都是谁?
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很多癌症是从嘴里吃出来的!比如爱吃肉,是肠癌发生的重要危险因素;过多摄入甜食会加重胰腺负担,如果胰腺不堪重负,则可能诱发癌变。
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爱吃滚烫的食物,对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用,当黏膜细胞出现增生性病变后,就有可能进一步发生癌变。( K3 g; Z& T" b# l8 _) I
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合理饮食结构是“两高一低”:高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬,纤维素存在于果蔬和粗粮中,控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉,用鸡、鱼等白肉替代。. B: J$ D5 M- I7 [# V N, v: z
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心脏病:最爱你熬夜
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4 U1 N7 P3 {0 z% L( B 熬夜的人最容易突发心脏病,一旦发作,起病急骤,轻者心绞痛,重者可出现心肌梗塞。! {% M" k* J' \$ ]
0 k9 x& \! i$ _+ [# n 在中国,心脏病突发的高发时段是上午6点到10点,但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧,发生心绞痛;夜间血液处于高凝状态,也更容易形成血栓,从而引发脑卒中和心梗等。此外,肥胖且下巴短的人因气道阻塞缺氧,在夜晚也会引发心脏病。
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23点前一定要睡觉!
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" Y7 O1 }% k" A/ Q' Z& S肺栓塞:最爱你久坐( h# f; I( ~7 R B
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久坐不动,容易发展成为下肢深静脉血栓。部分患者的血栓可以顺着静脉血管随着血流跑到肺部血管,造成肺动脉血管堵塞,即肺栓塞,严重者可以导致猝死。9 J6 _8 b5 A8 s, C+ z
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经常让腿做抬高、放下的运动。每天能散步、快走一小时最好。
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高血压:最爱你吃盐3 _! p5 S6 x' Q' y1 K0 r
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研究指出,70%~90%高血压患者盐摄入量超过每日6克,近12%摄入量超12克,盐敏感型高血压患者比例达到60%。
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食盐中的钠离子能使血压升高,可以说盐吃的越多,高血压越难控制。3 s8 F+ N, g8 u6 ^4 O! r
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每人每天吃盐量应严格控制在2~5克,即约一小匙。食盐量也包括酱油,3毫升酱油等于1克盐。) h2 d3 i, N V. S' n X
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猝死:最爱你过劳
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( c/ O! w, m# X- w: w8 [! G 工作上拼命三郎类型的人,生命的弦始终紧紧地绷着,很容易透支自己,这极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态。
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身体是革命的本钱,该休息就得休息!
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# G+ `5 P# v' M {心梗:最爱你发怒! ~ x `+ x. J( z$ ]9 K
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% }# n( }/ x1 d5 I1 P, J; w1 f% X 情绪压力较大的人,身体炎症水平程度较高。充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全、不愉快和紧张容易引发心血管疾病。生气会造成血压瞬间上升、心跳加快,身体不好的人或老人,很容易出现脑溢血、心肌梗死。
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记住这首不气歌:
4 B8 J. m1 f! Y( k 他人气我我不气,我本无心他来气;倘若生病中他计,气下病时无人替;请来医生把病治,反说气病治非易;倘若不消气中气,诚恐因病将命弃;我今尝过气中味,不气不气真不气。
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来源:健康时报
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