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9 Q* V# }9 B/ P' u/ @3 i* k# m1、多吃牛排:危险降低29%
' {7 _$ e# S" Z+ J6 G5 i, ] 多吃点牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。
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2、照看好肝脏少喝啤酒:危险降低85% 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。& Z2 J5 }# [% y( f& V1 o3 A
3、绕开肺癌做个巴西人:危险降低48% 我们指的是他们的坚果。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。% r9 ]9 g% p: R6 z
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4、不再吸烟:危险降低200% 你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪,美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍,并且80%的肺癌都是吸烟所致。
e0 G; N+ s* Y( W 5、喝些红葡萄酒:危险降低50% 一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。
3 k6 j. G2 k) E% j5 y- D6、晒晒太阳:危险降低50% 每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。 8 C/ W b2 M# z% O/ [! b# E
7、多吃豆芽菜:危险降低24% 根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。 $ X9 M1 m) Z. b2 H
8、清洁你的肾,保持湿润:危险降低80% 根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80% $ }8 L# S& _% c. I
9、瘦身:危险降低40% 根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。 2 }4 A' K, }" ^; f9 b
10、 徒步:危险降低28% 根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!
8 X7 Z9 k1 N) t, d' S$ `; s11、拒绝中风来喝橙汁:危险降低28% 芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。
. P4 G3 n. L$ j( ?4 c, M12、来个猕猴桃:危险降低36% 就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。 5 b4 K k3 ?: F. O" W/ o3 a2 y
13、维生素E:危险降低16% 美国的研究者发现,从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。 2 }8 j+ z& X" ^8 M6 e8 Z e' F
这个一定要放到你的朋友圈里,大家都会感激你的! 1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
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+ p4 I9 w! ~4 m6 x) M7 K2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。8 \; r* }7 F% P5 e4 w
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3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
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: l: a# w% w( n& b7 D4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高。6 ^ ?7 _: m8 S" C6 _1 C: e* P3 V
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/ Y0 Y1 ^& a& Z! b5 I+ Q9 v5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。
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8 i6 l$ a' o1 Y7 f% E9 \% `0 F6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!) 7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!; _$ t" s$ n0 t; P( u; ]
8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦! 9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。
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, v; `+ V, H7 m( _& e( R0 p10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。5 t1 h: v" R* e) ^/ z6 l4 Q: K# J
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11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。: g* f+ i, Y9 |# A# q
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- R8 Z6 |, W1 L+ ]/ m 12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。
# E7 C. w9 Z& X; M 养生三字经:' ^) a6 z7 e/ M9 N: c
, V2 S$ g" \- Q/ h: X# G. z: f吃洋葱,脑路通。. {" y6 `. g; l$ Q$ }
吃大蒜,降血脂。
+ L V* f, b8 N: ~- p蘑菇餐,防血栓。
& P& {, e" Y3 s, t 吃鲜姜,血脂康。5 s- D2 }6 S1 D3 Q% p6 h7 Z
木耳菜,降脂快。% s" z+ ]. E. K* y+ K8 Q9 L1 i* c8 n
菊花茶,降血压。+ Z: g" N Z+ v% J: x
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吃辣椒,消脂肪。' Z x2 L0 m3 e3 J
乌龙茶,减肥佳。! j/ Z& h( |- n+ U
身材秀,吃土豆。 气血虚,吃荔枝。5 T" e" G# O/ B8 j$ [% p
葡萄甜,补血源。# o+ l) `) b: h- a( K2 Z
要润肤,樱桃补。 常吃枣,不显老。8 f8 f( U+ o0 K, f3 X
燕麦汤,皮肤光。 ]6 B( t x5 T/ [3 x( U( }3 Q( y
食蜂蜜,皮肤细。
+ ?: _6 w8 G3 P" T萝卜汤,治胃胀。
8 e+ A! `! b+ c枇杷果,治咳嗽。
$ R. i9 V, }: g" f$ v, |# L1 K) P2 H吃苦瓜,胃火下。
: S; w% Q( q5 f. J" i) F6 J 吃芝麻,养头发。
8 @5 z. ?! h: y5 G2 O$ T8 `要安神,吃枣仁。, @* V$ _$ O s! P1 s) X
要健脑,吃核桃。
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吃苹果,益补肾。
3 |" h/ K3 ?! q2 E/ Z- X养生经,要记清。
/ q m$ l: \7 V) u! a身体好,幸福定。0 b3 q- m# v# N. N8 E( m
存下来,很有用。 ⊙注:本文内容仅为普及中医常识,不做为处方,如有需要请在医生的指导下服用
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