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[家事喧嚣] 关于出轨,这才是最好的处理方式

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发表于 2017-3-13 00:34 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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" Z2 e) l: w% V( \7 J导师约稿& O- M% }" E2 N" Q* a
文 | 朱智慧
! ?) [% E" P+ W* K
太恶心了。
( m. o1 m+ `% l0 @! Z1 k1 K- `前些天,奈奈发现丈夫出轨了。
1 m8 j; [3 {/ {; D那一天,丈夫下班回家,给她带了一束她最喜欢的花,她开心极了,只是人在得意忘形的时候,总有事故发生。
. j% k% W+ r; e7 c! k丈夫正在洗澡的时候,被他遗忘的手机屏幕突然闪亮了一下,奈奈突然想到上次她刚触碰到他的手机,他急急忙忙抢过去的样子,说是手机上有很多公司的机密,不方便让她知道。8 J' B& z6 T6 G; V, |  C( r+ ^; c
她按亮了手机屏幕,那些露骨暧昧的短信,让她瞬间觉得像是吃了苍蝇一样恶心,被背叛的怒火让她立马想要冲进去质问他。
* g$ ]' J" n3 M: S, s可是当她看到墙上的奖状时,脑子里闪过儿子灿烂的笑容,她似被浇了一盆冷水。
+ ]- Y: o. D# o( C- S慌乱无助的她,不知道怎么处理眼前的婚姻危机。& ?# v$ K- P1 \& @3 [  i/ q2 }
奈奈来找我的时候,整个人委顿下来,没有任何的妆容的脸,非常黯淡。+ r* L: Y4 i! \1 {5 i8 z
她说,之前在网络上看到很多关于男人出轨的文章,几乎都是果断离婚,难道男人出轨真的只有零次或者N次吗?
. a% W( T: O2 P, I& F" s9 b( O我没有立马回答她的问题,而是问她“你觉得自己离婚后,你会更幸福吗?”/ n' U) d" c9 T, s- R' G! Y8 D7 A
毕竟现实往往比理想残酷得多,婚姻是回归到柴米油盐的日常生活,不可否认,那些拥有独立条件和精神的女生,可以潇洒走开,追求更好的生活,但是不够独立、不够自强的你,却难以为离婚的代价买单。, `9 m6 _6 J  k" v6 f- R
新时代独立女性绝不仅仅只是口头上的自立与自强,她更懂得什么才是实实在在地保护自己和孩子。3 |: h& n0 ], r: u, D; _$ C5 _% C
就像奈奈是一个家庭主妇,她现在的人生几乎是为这个家庭而生,离婚,对她来说反而是毁灭性。
, k1 V7 l5 j! Z# ^6 y没有工作的能力,没有吃苦的勇气,更没有说走就走的底气。
4 r( F# Q3 v' B) B) @. g  M, ]7 k也曾有很多妹子问过我:男人出轨了,一定要离婚才能获得幸福吗?/ j! b2 q- S  [
我没有肯定地回答,毕竟离不离婚只是一个选择,因人而异,每个人的选择不一样而已。$ R9 A7 K" m$ K* z1 U( l5 Z# _2 q
也有人问我“可是她们都说不离婚助长了男人出轨”1 x( j) P9 ~2 B) S& p) C3 L6 ]
我听到这样的问题,不禁有些哭笑,离婚是为了自己更好的生活,不是为了满足别人的意愿。% {# N) U# z$ g- Z- r
所以,决定要不要离婚之前,先梳理一下自己的情绪,尽量不要做让自己后悔的决定。
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被出轨后的常见心理
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面对丈夫出轨,妻子的情绪几乎都是崩溃的,已有的心理学研究已经证明,离婚对于一个人的影响远远大于丧偶。那么,作为被出轨的一方一般会经历哪些心理上的体验?0 L9 Q! S- g" }
  • 被否定感5 c; D4 V4 C$ {4 l+ G( D1 p) g

# Q& `& P, b( f当初的爱情那么美好,你选择了他,他选择了你,你们的眼里全是彼此;如今的婚姻,他已经不再只满足与你柴米油盐,而是寻找那个被称为“小三”的她。当发现他出轨的刹那,你感觉自己是个可有可无的存在,被他打了个大大的叉号。  R* w( Y8 a5 e/ j
  • 耻辱感
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当初你们牵手、拥抱、接吻和做爱,你感受到两个生命因为爱而彼此靠近与融合。如今,你很难再牵起他的手,更不要提进一步的肢体接触了。因为这一切会让你觉得“肮脏”和“耻辱”。
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  • 焦虑
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爱情本身自带独占性与排他性,当你发现自己的爱情被第三人分享时,那种被剥夺感让你全身竖起了警戒,焦虑便产生了,随之而来的生理反应可能就是失眠与烦躁。1 d  G4 l$ `  r2 }
  • 信任崩塌& ?9 d; P8 }2 y9 z/ S3 L1 u7 s
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曾经彼此交换戒指,曾经海誓山盟,如今他的出轨像是一记响亮的耳光,把你们之前建立的信任击碎了一地。你不知道自己是否选择错了人,你不知道自己是否还应该再相信他,你更不知道他以后是否还会再出轨...
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  • 愤怒
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婚姻的出轨,就是一方对另一方的背叛,一颗真心换来他的偷腥,你的防御机制被激活,你会体验到什么叫做怒火上身。$ S9 K* A' ?+ \
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02
心理疏导
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面对复杂的情绪,如果没有进行心理疏导,就立马做决定,无疑是危险的,大大增加后悔的概率,这也是很多人在面对困境时,首先选择寻求帮助或者宣泄的原因。
3 @5 _2 C8 F- Y* J以下是一些常见的疏导方式:
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  • 合理发泄
      Y5 C! W( b1 w2 \9 ^$ Y/ n
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当发现对方出轨,负面情绪像火山里的岩浆,总想喷薄而出,你可能很想对着老公大闹,甚至想去找小三撕逼,但是,这些不叫发泄,这些叫失控。
. ]$ G/ a  I' j6 U4 _, O情绪宜解不宜结,你可以在得知他出轨的情况下找个安全且安静的地方大哭一场,也可以去健身房对着沙袋发泄一番,甚至可以把心中所有的负面情绪用文字写出来。* G& w+ h2 X8 n6 u
  • 亲友倾诉
    3 @6 c/ }. {3 h$ S

( R* J' x( U$ T7 B7 A0 C4 `找三两可信任的亲友,把心中的负面情绪倾诉出来,但是,注意不要让他们真正牵扯进你们的婚姻。+ M$ Q% N8 C$ \
  • 专业的心理与情感咨询
    & {  o1 O8 b" R5 R
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在中国,婚姻生活是个极其隐私的领域,所谓家丑不可外扬,所以,作为被出轨方很可能没有情绪的出口。那么,专业的心理与情感咨询无疑是最佳选择。' `5 x/ ^$ E3 x
记住:不要站在道德的最高点上指责谩骂他,当将所有的一切都撕破脸,只会在未来的生活里,两个人陷入一种尴尬中,更多的纠结痛苦几乎可预见。
3 F) n& v' I8 `  ~! H或许你心里面仍愤愤不平,为什么做错事的是他,却让我来挽救?找一张白纸,写上如果放弃了这段婚姻,你会失去什么,如果不离婚,你又失去什么,一条一条列出来,衡量一下这些失去在你心中的位置。
' R' A% z' W3 ?0 s做选择之前,先去预见这个选择后的未来。. R: l1 c1 |8 p" L6 Y( V
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* X2 S" R) R9 E1 r7 v1 S# w' S5 \

3 V, T; {1 J; s% B0 i: M
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衡量他是否值得挽留
如果他已经不是第一次出轨或者劈腿,如果他的婚恋观就是“家里红旗不倒,外面彩旗飘飘”,那么,除非你也是个多偶制践行者,意味着你的头顶绿成一片草原。! l' f, {) k: c2 \7 g7 I5 s/ y
如果他是第一次出轨,且你们婚前美满婚后糟糕,那么,请反思下自己是否和他一样也有失职。
; j/ n! R* n- o- L. O7 J7 _的确,他做得不对,但是,造成如今局面双方都有责任,就像是婚姻的不幸,总有惊人的相似,不忠诚的丈夫,不够合格的妻子。
2 J5 M* c' \; e6 v  b  _/ w, G衡量离婚之后的利弊得失5 h% j4 V7 f, c% h- X' c
  • 面子问题+ C7 Y+ l& E) a% g& A+ R
7 e' R/ f( k$ }- m" k) ~
国人都爱看热闹,离不离婚都会成为周围的人的茶余饭后的闲聊话题。
. H. F7 [# D, @5 @有人因为你没离婚而大骂你没出息,有人因为你离婚而认为你是一个失败的人。4 ^1 r7 D" m- r. [5 @1 _% l+ Y
但,其实这些人和你的婚姻是没有任何关系的,最终为这段婚姻买单的只有你自己。- g- ?; [9 N4 k) @* A
如果时刻在乎这些人的看法,相信你选择离婚与否,都难以幸福。
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  • 财产问题1 t9 v7 |" F0 M# q! F

; w/ _2 P" u1 Y4 d# f, ]  \" f离开了这个男人之后,自己能否继续独立的生活,不为生活条件更好,只为生活更加舒心。1 C5 W3 S3 H7 U- F
  • 孩子问题
    9 O/ u2 G1 K. n
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独自一个人去承担爹娘的责任,是一个不堪重负的责任,自己是否有能力去抚养或者能狠心放弃自己的亲生骨肉。. V4 f+ o2 m) {# m
不让孩子接你的甩锅,勇敢面对自己的选择。
+ c. I' U) f5 ^就像我曾经看过一个故事,有一个家庭离异的孩子,在面对父母离婚的看法却是:比起出轨的父亲,其实他更恨自己的母亲,因为他母亲总是对他说“当初就因为你,我才没有离婚”,似乎母亲的不幸,是他一手造成的。! C# U. U3 @/ |4 M/ F8 ?
  • 心态问题2 F9 L/ y- T" h' Z5 k" J
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离不离婚都是自己的选择,不将责任都推给别人。
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关于婚姻的真谛,你需要思考的几个问题

' i3 I3 }8 i8 s+ H8 V2 h关于婚姻的真谛,你需要思考的几个问题) v9 r: S# `+ i5 d  B8 B4 M
  • 时间分配+ e" Y( z* k* w. b

. e0 s9 R% F- R2 R划分自己在单身和婚后时,一天的时间分配,比如工作占的比例,家庭占的比例,兴趣爱好占的比例等等,你会发现这个比例会发生很大的变化,很多人在婚前以工作和兴趣爱好为主,但在婚后,一天的时间里超过一半放在了家里。 人是多重角色的,但是婚后的女性几乎只有妻子的角色,在丈夫正在事业上的时候,连坏夺命call。或者有孩子之后,时间全部分配在母亲这个角色上。当然,结婚后的女性多了一份责任,但是全部精力放在家庭上,没有自己独立的时间,那是为家庭而生的你而不是为自己而活。
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  • 清晰角色
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女人很有多的角色,职场的时候,是独立自强的角色;回到家,成为妈妈的角色,职场上的干练已经不适合用在孩子的身上了,孩子需要的是母爱;在丈夫面前,显然母爱也不是妻子的特征了,妻子需要的是既独立又依恋。
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  • 沟通方式
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很多人沟通出现问题,主要是不能相互理解,达不到共情,各说各的。) }: n) B  J7 R: I( t8 A
比如有一个丈夫和妻子说了很长的一段话,大概的意思是两个人相处中,他太压抑了,觉得婚姻走不下去了,这两天偏头疼又犯了,希望妻子饶了他,放开双方的手。
0 I4 g8 ~' f7 q1 J0 H这个妻子下意识去否定,话都还没让丈夫说完直接回答不可以,她说她从没有想过要离婚,觉得婚姻还有挽救的机会,顺便抱怨了丈夫不愿意和她沟通解决。
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1 a3 W3 h2 f7 @( J/ _! D+ Y+ ?' f其实这位妻子并没有真正理解丈夫的意思,并不属于真正的交流,这也是很多女生抱怨男生不愿意和自己交流一样,因为男生觉得自己说的东西,女生没法理解。
. a, A( O& t8 p) T+ J1 m' s7 r5 o我们来先理解丈夫说的话,有几个重点:
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我在我们婚姻中过于太压抑了" W) b" c5 c/ x
他想离婚了因为离婚导致身体不舒服他失去了信心
但是妻子并没有去关心一下他的身体和他想要离开的原因,直接否定离婚,就像是一个要逃,一个要抓,那想逃的自然会越来越远。
* V8 U$ x9 ~$ ^如果妻子能稍微的认真倾听丈夫的话,然后整理他的表达,最后回应他,不带任何攻击性的表达,和他产生共情:# e$ x/ D+ f; g
“在这段婚姻很累是吗?其实我也一样,但说实话,我也不知道该怎么办?你说离吧,我怕自己太冲动,有一天会后悔,你说不理,好像在逼你,我也不希望看到你太痛苦,当我看到你说饶这个字的时候,我有些被惊到,原来我的行为已经给你造成这么大的伤害了,但可以不可以,你先把身体养好,给我一段时间思考一下,我相信你也不希望我做了一个错误的决定,你觉得呢?”
1 j% }. ~. v( y& G! {0 ]这段回答包括了三个方面:理解、共情、期待。
: H& R! n: V0 F$ J9 V  W2 z$ @理解对方的表达,与之共情,这是一项所有沟通交流都需要的技能。5 Z4 j  ~1 t- j
  • 意识自己的问题2 V9 r0 j0 _! q0 o3 y: h; j: l8 `9 n

* A0 p7 n' @& t& k如果自己一直是一个负能量满满,总是抱怨生活而不努力的人,不论离不离婚,都不会开心,因为这样的人什么都想要,却没有任何的努力,所以意识到自己的问题很重要。
, k- u; |4 _4 f/ G( g1 _意识自己存在的问题有一个小方法:就是原生家庭。自己对父母不满的地方在哪里,再看看自己是如何对待自己丈夫的态度,估计你就会明白自己在这段婚姻中,出现了什么问题。
4 N  Y, r  n* w$ L7 A比如你认为自己的母亲啰嗦,回想一下自己是否对自己丈夫也是经常念叨,或者你觉得父母总是把责任推到别人的身上,你自己是否也是经常把责任推给别人。
为什么有些家庭幸福美满,有些家庭鸡飞狗跳?除了自身的原因,还和自己选择的生活有关,毕竟“你在婚姻里流的泪水,就是你在选择时脑子进的水。”( O! b. U' K+ t2 u" p8 [
作者:朱智慧,心理学硕士,国家二级心理咨询师。专业擅长:心理疏导、婚姻与情感维护、自我提升。有三年心理咨询经验,擅长将心理学专业知识应用于实际的情感咨询中,给得了情感干货,也做得了心理疏导。
—the end—


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