解疑｜老师，瑜伽正位在哪啊？

世界上没有相同的两片叶子

没有相同的两个身体

没有一套适用所有人的正位

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你永远无法踏入同一条河流

因为水总是不停在流动

今天的正位不一定适合明天的身体
因为身体总是不停在变化

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一如

昨天做不到的体式

今天可能可以做到

今天可以做到的体式

明天不一定做得到

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“听你身体的声音”

在瑜伽课上，我们经常听到这句话。

对于大部分的我们来说很难做到，特别是老师同时叫我们听自己身体的声音，同时又叫我们去挑战高级的体式，鼓励我们保持久一点。我们就会在想，到底要我怎么样？到底是应该照他们说的去做还是用自己的方式？

为了找到答案，我们必须理解

（1）什么是正位？

正位就是一个体式理想的样子。

每个人身体不一样，每个人不同时间不同状态的正位也应该不一样，所以正位是一个过程不是一个结果。

现在又有了各种不同流派的瑜伽，把正位搞得更加复杂了，说法都不一样，教学技巧也不一样，描述的语言也不一样。

当然啦，条条大路通罗马，殊途同归，最后，我们都会找到自己喜欢的风格，适合自己的正位。

为了找到答案，我们必须理解

（2）正位的悖论！

从另一个角度来看，世界上没有两个一样的身体。

永远记住：体式给你带来的感觉，比它看起来的样子重要多了。

都说做瑜伽不要和别人比，或者很费力去做一个更加完美的体式。另外一个声音说，理想的正位就是书中展现的样子、描述的样子、努力的目标、正确的蓝本。我们到底应该怎么权衡？

为了找到答案，我们必须理解

（3）你怎么做体式才是最重要的！

正位不仅仅是把体式做得很漂亮。应该是说，正位可以让体式做起来更加安全。通常涉及到骨头的正位，为了身体的稳定和减少关节的受伤。

也许你可以模仿一个高难度（或者简单）的体式，但是没有正位就容易受伤。学瑜伽要学会接纳，接纳的一部分就是当你需要帮助的时候就接受帮助。在现代瑜伽中，意味着正确使用辅具，比如艾扬格瑜伽。用辅具，可以做到安全的正位。

为了找到答案，我们必须理解

（4）勇敢尝试+感受+接纳

我们要有足够的分辨力去明白什么才是适合自己的正位。没有人比你更了解你的身体，没有人能感受你身体的感觉。

当我们看到老师做一个体式，要有勇气去尝试，不要被高难度的体式吓到了。我们去模仿、练习时，要感受体式带给我们的感觉，去感受一下是否需要帮助，然后去接纳帮助。

编辑：瑜小伽

图文来源：网络

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