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5 O7 h' A- N: g; ~- `; }一滴油都不用放5 T6 Z' E; K, _
居然能做出这么多菜! 健康又美味 快和乐姐一起学学吧~ 4 j# x& ^9 j& B. K; E
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% X- g, [! i7 b: I! m' N 材 料 :生花生400g,花椒、大料、糖、盐、酱油适量
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4、生花生放入后盖好盖子,再放进微波炉加热两分钟。
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* s9 K' ]1 `7 i _$ E, [( S |7、最后高温再热30秒,不用油炸的五香花生米就能吃了~
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( g0 T# k$ c1 ]6 a" f) P, t+ k1 H# j 材 料 :五花肉300g,梅菜100g,红辣椒、冰糖、盐、酱油适量 ! H r9 Y& ?, E# `+ l
5 F' y; [2 |! B U- Z( t2、锅里加入适量水和冰糖,不用再放油,熬至棕色就可以将五花肉放入锅内。 ; E% P, L7 p& F
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3、快速将五花肉翻炒,均匀染上糖浆后,放入辣椒,加入没过五花肉的水,水开后小火炖40~50分钟,肉变软烂即可。 & J: X2 r7 S: t% d
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5、煮至梅菜也变软烂就可以出锅了,不用油也可以做出香喷喷的红烧肉~ / J: G' u' Z8 [/ @8 h, x
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材 料 :鸡翅500g,鸡蛋两枚,面包糠、酱油、葱末、姜末适量。 1、将鸡翅洗净后,放入盐、酱油、姜末等腌制半小时左右。
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, E3 A, K# [& D) E; t4 K" g. b+ E. k2、将鸡蛋打散,腌好的鸡翅裹上蛋液后再裹一层面包糠。 2 E4 e5 Q9 o# ]' i! S8 z2 R: y
4 U; F/ h2 F; p) f3、放入微波炉中,调至高火加热,每隔三分钟翻一次,一共加热12分钟。
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4、没有用油的脆皮鸡腿更加健康,吃起来也没那么油腻~
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+ f7 F8 S) n3 Q# c 材 料 :排骨400g,冰糖20g,盐、酱油、料酒、葱、姜适量。 1.将葱、姜等配料和排骨一起放入水中煮开,15分钟左右将排骨捞出。
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( K& W- B# G7 D; L2、用刀背把冰糖敲碎后直接放入锅中,添加适量的水加热至变色,将煮好的排骨直接放入锅中,不再用油炸。 9 ], j& j' b$ S6 ~3 p: g
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3、倒入适量的酱油,开小火炖20分钟左右,慢慢收汁。 0 S/ u E6 D# s/ b& A5 g
' Y+ l+ P8 i6 T9 a$ K- ~0 L4、汤汁基本收干的时候,就可以装盘配上米饭开吃了。不放油照样可以做出美味的糖醋排骨!
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1、用小火烧开平底锅中的水,水开的时候将鸡蛋打入。
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! C' Y# S& y; ]) [( J0 x3 w; b) M# I4 q
0 U6 r7 X& }3 e( ^* G, i; O2、在蒸锅里放入适量的水,水开之后将虾放在蒸屉上。 1 c5 k% b5 [. l1 z, j1 e* S" a
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+ V4 K" e# [0 O o3 B7 G4、盛出来之后可以配些胡椒或其他酱料吃,没有放油的基围虾既健康又美味~ " ~5 D# j! ]/ M% r3 z4 J7 k( }3 ~
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不用一滴油也能做一桌菜! 味道鲜美又健康 赶紧在家试试吧~
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