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女孩月经期间很敏感,脸上长痘,身体难受,脾气暴躁,恨不得身上挂个牌子标识「别惹我」,虽然坏处不少,但月经排毒排污血却有利于女性养生。 & H) L: A4 O; d9 M. p+ C
月经期间吃什么排污血? 2 F0 R3 s: H B! h
1、我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。
$ q1 t V- t) i/ k(原来喝红豆汤是真的有效喔~~~)
- j& v7 O" @4 Y( @2、经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。
; C3 F! ]: M6 N: K1 C0 c5 U/ \" x' i3、适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为不会胖的。 9 Y3 P0 q2 \! k+ v) `
4、月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
0 A7 Z3 C. j+ v& @5、月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。 7 R: e$ M5 H! {5 [& j( J5 N
6、月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。
, C o6 D' {# {& b3 }那月经期排污血不能吃什么? ' E7 l* | D; ]' z+ M
1、巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。 6 ^2 m! V& T E% c8 g4 x7 `
2、辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。 0 U" z& n* T0 J+ u9 T, F/ `# G4 z# ?
3、茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。
, b. S% B0 d' k* [0 W7 \附上月经期排污血食谱大全:
2 J( @3 ^2 j- |' } V0 h3 q! `6 a' ^$ V7 I1、红豆紫米粥 花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。
+ x6 q) ]% O8 G% V! i& l期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。 1 {& N$ S( Y6 k3 u" {
6 W- Q. }3 {3 x: v2、玫瑰花茶 荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。 3 i" }5 V6 W+ W4 a
将上述的材料用开水沖泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。 `3 T" B( d5 {
3、当归生姜红枣茶 姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中。大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖。
& S' o# {( L0 b) V5 G1 G4 F糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用,有补血活血,调经止痛,润肠通便的作用。
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4、姜枣红糖水 干姜10克,大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎水。 9 l- s. T( |; t; B
喝汤,吃大枣。温经散寒、缓急止痛,适用于寒性痛经兼呕吐者。 ' f# t* R+ A2 o4 x- l- z
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