最滋补五脏的食物表，照着吃身体倍棒！给家人存下！ ...

1 C0 |4 ^/ W% s: Q& k0 l俗话说，药补不如食补

生活中的许多食物都有治病养身的功效

照着下面这个食物表来做饭

养好最重要的五个器官

身体就会棒棒哒~~~

养肾的食物

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黑芝麻

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性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

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黑豆

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被誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、润肤的功效，适合肾虚患者。

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黑米

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具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

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山药

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味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾，凡肾虚之人，宜常食之。

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栗子

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性温，味甘，补脾健胃、补肾壮腰，肾虚腰痛者宜食用。

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枸杞

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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效。

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养心的食物

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金桔
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」
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性温，味辛甘，有理气、解郁、化痰的作用。金桔对痰阻心络和气滞血瘀型心悸，包括由高血压病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸，颇为适宜。可煎汤服，亦可泡茶饮。

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葡萄

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性平，味酸甜，有补气血的作用。还可滋养强壮，强心利尿。由于葡萄中所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素都很丰富，对大脑神经有补益和兴奋作用，葡萄干的糖分和铁的含量也较高，这对体弱贫血者有养血效果。

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红枣

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红枣中含有大量的、造血不可缺少的营养——铁和磷，是一种天然的补血剂。

- h; M6 _4 i) K5 I! o. y% w( Y对各种贫血、体弱、产后虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食，或早晚空腹嚼食。

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桂圆

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可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。

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养脾的食物

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粳米

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性平，味甘，有补脾益气之功。

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薏仁

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俗称苡仁米、六谷米，有补脾健胃的作用。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

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红薯

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俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。

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糯米

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糯米性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。

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养肝的食物

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韭菜

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中医认为，春季吃韭菜，可起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝会有很大的帮助。中医认为秋季的韭菜含蛋白质更高，如果有痛风的问题，最好就不要吃了。

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西红柿

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西红柿具有清热解毒的功效，保护肝脏的效果相当不错。

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动物肝脏

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肝脏营养丰富，蛋白质、叶酸、维生素B12、铁等元素的含量非常丰富。

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蘑菇

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蘑菇含有丰富的营养素，有助于滋养肝脏。

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大豆
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大豆中除了含有丰富的雌激素之外，还含有丰富的微量元素，像钙、铁、磷这些元素对促进肝脏的再生和修复受损的肝细胞都有很大帮助。

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绿豆
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很多人都知道绿豆有清热解毒、去暑消水肿的作用。绿豆本身含有丰富的赖氨酸和氨酸，同冰糖结合具有很高的食疗价值，尤其是可防止因为肝火旺而引起的上火。

养肺的食物

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萝卜

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生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

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柿子

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生食鲜柿能改善咳嗽痰多、虚劳咯血的症状；红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬季食用。

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银耳

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可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

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百合

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熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

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决定寿命长短的不是最健康的那一部分

而是你最需要补养的那部分

这个冬天，补起来！

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