夏日健身英语

今天说说高人气的健身主题

爱健身、注重健康的朋友越来越多

希望今天的这些英语对大家有用！

我们听众里有很多爱健身的朋友，

欢迎大家听完节目留言分享自己健身、学英语的收获！
' [9 c% K3 d) `( S/ B
3 ~  S% v4 O6 P$ O. [  K, ]9 d" g3 J
; a7 A* F6 E4 T2 y- E2 [（15:02，Do you work ou? 健身英语来自开言英语OpenLanguage）
* ~' A1 Z! n% b, F

不只减肥、练肌肉，健身带来body, mind & soul的改变。

很多朋友知道Spencer是健身达人，但是他小时候爱吃垃圾食品，一直都被肥胖困扰；

后来下定决心彻底改变饮食，并且开始运动健身，收获了全身心的改变。

看看Spencer日常健身的视频吧↓↓
; I$ a. e2 Y8 z8 Y1 s4 h2 D

夏天来了，大家都开始运动了起来。很多用户告诉我们，他们喜欢一边听开言英语一边健身，可谓是一石二鸟，英语肌肉双管齐下。
! ]3 E- X) I* q5 [8 |
+ f' [& u( T9 r! G0 d/ [% X" u
Summer is in the air, so a lot of people are working out and watching what they eat: 夏天到了，很多人在健身、注意饮食
They might have started a little late: 现在开始好像迟了点
& U( @% P. i7 n6 a4 iBetter late than never: 迟做总比不做好
2 i0 h* N0 Q0 xIt's never too late: 只要做了，就为时不晚
4 E* g- K% B: x7 M% w" A) Y% s9 g6 Z
" `* n1 G6 ~; wA lot of our listeners are into fitness as well, so today we'll talk about some specialized fitness terms: 很多我们的听众也很爱健身，所以今天我们就来聊一聊专业的健身术语

Kill two birds with one stone: 一石二鸟
2 I3 ]. @4 h5 e2 K/ u0 f
I could talk about this for days: 我三天三夜也说不完
/ z7 s" S5 X8 K. X4 d- ^, QWe need to condense your knowledge and passion: 节目会浓缩你的健身知识和热情
' d+ u! |% X- U6 ^, d" T, E, m
) X5 {7 E' D, O8 r7 [

健身在英语里的N种说法

7 P; i; r5 ]1 |# B
7 f6 t8 n% L) x“健身”、“锻炼”、“运动”在英语里有很多表达方式，但意思有微小的差别：
1 p. p' s* }; z. _( K# V7 A; q
Working out: 健身，通常指在健身房
Exercise: 所有的锻炼、运动基本都包括在内
  Y6 P( v. c0 }, e+ P0 lBodybuilding: 健美

5 D' x4 R, u4 i4 M4 o0 h$ N2 C4 G2 q
& H' m4 a. v' k& f9 V  d  JFitness: 强身健体，形容全方位良好的身体状态，涵盖的范围最广

0 [  C$ N! z; g" y5 C0 W5 k
8 G2 T% A. X  u3 d1 q+ QThere're many expressions for that, but they mean slightly different things: 有很多表示“锻炼”、“健身”的词，但他们的意思有微妙的差别
: d4 J4 D4 [1 W3 I0 G) ?Exercise incorporates everything, whether you're swimming or lifting: “Exercise”涵盖的范围最广，各种形式的锻炼，不管是游泳还是举重，都算“exercising”

0 Z( @$ D( r4 _" h7 C7 aIf you say you're working out, it implies that you're in the gym: 在英语里如果你跟别人说你在“work out”，大家普遍会认为你是在健身房锻炼
If you're running outdoors, you wouldn't say "I'm working out": 如果你在户外跑步，你不会说“I'm working out”
You would say "I'm going for a run": 通常跑步会独立说“I'm going for a run"
1 @/ j! A' n& R: J6 W2 r  ?Bodybuilding: 健美
Muscles: 肌肉



& k3 U/ r, p; ?, x  i

健身是一种生活态度

: ?/ C0 w' }+ c: @2 G: ^3 q6 FFitness更多是一种追求健康的生活态度，有些人坚持运动，有些人吃得健康。
7 i- _2 Y" X/ }! j

If you're into fitness, it doesn't mean you're into bodybuilding: 如果你说自己“into fitness”, 这个指的不是喜欢健美

You could be into yoga, eating right, focusing on your diet, running, swimming, rock climbing, martial arts: 你可能喜欢瑜伽，很注意饮食，或者是对跑步，游泳，攀岩，武术感兴趣

; I2 V; P$ w0 H' r5 LFitness implies a healthy and balanced lifestyle, not just exercise, but dietary as well: Fitness指的是一种很健康很均衡的生活方式，不仅是锻炼，饮食也是一部分

A way of life: 一种生活方式、生活态度


7 l* e6 J( d2 L( j0 ?1 t( w$ _3 d+ n值得注意的语言点
2 @, Z0 B( P3 [5 R

• Spencer和Jenny这集节目里一直用到“into”这个词。它的意思是很喜欢、很着迷一件事。如果你爱健身，口语里最好的说法就是“I'm into working out", "I'm into fitness".
• 谈到健身、健康，“balanced"这个词也很常用，意思就是均衡的、平衡的；
• 大家要特别注意Diet (形容词dietary)这个词，它可以是减肥的意思。比如“I'm going on a diet", 但是它另外一个意思就是饮食、膳食。
  $ h0 U: Y5 h$ u

, f6 f+ E1 a' n. ?6 u0 N' [5 V2 @1 L

这期节目里其它重要的语言点我们也用红色标出了，大家可以着重学习一下；
! R: u6 C3 Y; h; l/ k" m明天Spencer、Adam直播课里，也会详细解释这些语言点，教你如何使用它们；
& v1 p8 c0 k# e' _3 H" D4 V8 B
. F) e8 l3 ^" ?

不同身型、不同说法

同样是健身、练肌肉，英语里有很多不同的词，来形容不同的身材；
! w3 ?9 \" N# M; ^: n3 t
* T" d% u+ p0 p5 w
If you say someone is fit, they don't have to be muscular, but they look toned at least: 说一个人“fit”, 他不一定要肌肉很大块，但至少看上去身材不错
toned and tight: 身材紧致
$ c4 }2 R/ P; ^# f" _9 I/ P$ b& |! J2 RIn essence, they are healthy: 总而言之就是他们很健康
9 A; _5 c" k1 r3 D9 J. {) X) ~* Z

muscular: 肌肉发达

muscle head: 四肢发达、头脑简单暗，贬义词
ripped: 肌肉精干型
: k* C/ I' t7 ?) |
If you say someone is ripped, it means their body fat percentage is low and they look sculpted: 说一个人"ripped"，那他应该是体质很低，肌肉看上去跟雕刻出来的一样
You don't have to be huge to be ripped, for example Bruce Lee was ripped: 一个“ripped”的人不一定要人高马大、大块肌肉，比如李小龙，就是“ripped”的代表
' ~- Q$ \. V" s5 ?4 z1 `+ E7 {5 Z

/ T4 B+ ]2 F! Y# ^# M

最常说的肌肉类型，英语怎么说？

! E# [3 a/ @" j, n见过Spencer的人都知道，他的手臂可谓是让人望而生畏！
& o6 w* d3 e: J/ O
5 G+ R3 d! x! Y. ^* d" \
& A# |8 `( P2 H% WSpencer's got huge arms: Spencer的手臂练得非常壮
Biceps: 二头肌
Triceps: 三头肌
  @" K" L- ^8 {1 f# BWeightlifting, lift weights: 举重
, @. C" [2 W: ~5 d
Body weight workouts, for example pull-ups: 靠身体自重来进行的锻炼，比如引体向上
Dumbbells: 哑铃
Barbells: 杠铃
; {, [# a; l! g+ V. @) {4 v3 X
* y+ n" X5 k/ c" [' z
  X7 J& b, G. }  Q6 Q

人鱼线、马甲线

- ]$ I- l9 l: |# X  R这两个被炒得很热的中文词，英语怎么说？

可以叫V lines，因为线条很像V字型。

腹肌则是abs。美国人日常用abs一词更多，V lines这个概念似乎没有中国这么热。比如Google, Instagram上的搜索，关键词"abs"要比"v lines"多得多。

, E% Q% V/ [# |! Q' w6 vI want toned abs: 我想要紧致的腹肌
core strength exercises: 核心肌群训练
* Q5 Q' _4 f& g! ^7 J$ y
( I  Q! q% P, O  y! c& b( UV lines (not mermaid lines): 人鱼线
Many people are obsessed with getting these lines: 很多人特别迷这两条线
( Z% Q/ k2 N2 O4 g" m
7 m, U8 V7 w( h) K  ~Looking and feeling good is important, but sometimes people go overboard: 锻炼是为了身材好，心情好，但有些人太极端了
$ n* P- p' c8 [* @% bA while back, the A4 waist meme was trending: 前一阵子，A4腰风靡一时
I like a girl with a nice, developed waist: 我喜欢女生稍微有点腰
butt: 臀部
wide hips: 宽的胯部

' x- l) _- S$ J  q8 e5 |A waist that's too thin might come off as sickly: 腰瘦过头了可能看起来会有些病态
There's a point where something that's healthy becomes unhealthy: 凡事都有个度，如果做过了头，健康的东西也变的不健康了

# S* E8 a, C) w+ o: g- uToo much of a good thing is a bad thing: 过犹不及
6 A0 @5 W5 K2 \7 P/ c" m& s
  ^' C3 j3 Y6 ^- Y/ X( m2 Y

说到腹肌，美国网络上有句话非常红，也很有道理，分享给大家

- G/ ^2 B9 e% \2 y7 y% s; E8 V30% gym, 70% diet: 三分靠健身、七分靠饮食
; G0 a) W* e) y7 k+ _* N2 z( FAbs are carved in the kitchen, built in the gym: 腹肌是在厨房里塑造出来的，在健身房里练出来的
# x5 {/ e1 ?0 v+ e9 Q6 @* J# _
, \& }* K- L9 s; v# {

常用健身器械英语名

5 r( Q* k7 J" f0 x8 G字比较小，大家可以点击放大看

图里没有的椭圆机   ↓↓

5 i! F( ^# {# \Elliptical: 椭圆机

Treadmill: 跑步机

What's your workout routine? 你都练什么？

Spencer不愧是健身达人，去健身房一次最少也要45分钟，一般一次要一个半到两个半小时。看来要出效果，还是得下苦功夫！Jenny去健身最喜欢的项目是ab cruncher，就是专门练腹肌的一个“虐腹神器”。

Ab cruncher: 腹肌锻炼器
& P  g7 `$ ?9 y3 a7 u& ]
0 b, u/ B$ D( Y* \Anaerobic: 无氧的
Cardio, aerobic: 有氧的
) _2 {2 I9 T* t+ H! m+ W, O
8 H1 ^5 U9 r- g3 J+ y) fWhat's your workout routine?: 你健身一般做哪些项目？
& s# d* `/ C+ U
How long do your workouts normally last?: 一般去健身房一次锻炼多久？
, |5 ?+ u" `6 H. q' u* E( t( F
The shortest is around 45 minutes, but usually I work out for one and a half to two and ahalf hours: 最少是45分钟，当我通常会花一个半到两个半小时
6 d7 y& T4 W1 `; I
- k4 N% W, ~* h4 S, w% N! }! H3 ~9 K
7 A4 _2 S, d3 P' ^. U: V

健康饮食最重要

想要好身材，不仅要运动， 最根本的是健康、科学的饮食。图上这句话，就很好概括了这一点："You are what you eat."

' s+ K+ G% [" l- H4 Y, |

Since summer's around the corner, and a lot of people want to get in shape, so what's the best routine for losing weight? 夏天快到了，很多人想塑身，那么要减肥的话怎么锻炼最好呢？

How many times a week should we work out, and what kind of exercise should we do? 一周要去健身几次，最好做一些什么运动？
) W  |+ Q2 [- d9 B
Exercise is important, but you are what you eat, so food is the biggest factor: 锻炼很重要，但吃才是最重要的
* V: B4 f) \( G3 O9 j
Some people will starve themselves and eat very little, but that's a big mistake: 有的人不吃，或者吃得很少，但这是个大误区
. `: B* `8 M* Z
If you don't eat, it slows down your metabolism: 如果你不吃，新陈代谢就会慢

) b7 ~3 l- U' [; t! ]1 ZWhen that happens, your body goes into survival mode by preserving the fat and feast on your muscle: 这样一来你的身体会进入一种求生模式，存储脂肪，消耗肌肉
/ _) P7 M. ?7 O" Z3 d, }* O
7 d0 S9 d4 B+ b) k# ?5 cYou might weigh less, but your body fat goes up: 也许你体重会减下来，但你的体脂会升高

% o, i% f& H. `8 L1 MYou might become "skinny fat": 可能变成瘦胖子
' s7 g/ n. o  O( q9 V6 K9 ]It's not about how much you weigh but how much fat is on your body: 关键不是你体重多少，而是你身体上有多少脂肪
Spencer has given me a lot of workout tips, and whatever abs I have is all thanks to him:Spencer 给了我很多的健身建议，我有的腹肌都是多亏他
! A3 e, H) p; ~: [
Six-pack abs, six-packs: 六块腹肌
7 P+ B& t2 ?2 }* C' ~I don't think women need really developed abs. It's kinda gross: 我不觉得女生需要腹肌，怪吓人的
- f" z  _8 L$ p/ h# T8 e. QHealth is important and balance is important too: 健康很重要，均衡适度也很重要
, z" |4 I! O( ^

- H. c5 a) Q8 s& ]( j7 H
最后我们说说在美国健身的事儿
+ O/ ]: l. v( }) v  }# y: x
0 s2 M* u) F8 W
# C6 r5 R8 w* d% r' x

美国健身房多少钱？

1 W/ H% B( J8 Y0 Q+ c在北美，健身可以说是一个全民运动。上期节目中我们也提到Adam的爸爸七十岁了还每天去健身房健身。
  g; q0 T, J( t( a- I那在美国健身价格如何呢？
, _! o' U7 b! u2 t0 t, D

• 许多美国的大学都有自己的健身房，一般对在校学生是免费开放的，就算收费也非常的便宜，可能两块钱一次之类的。
• 如果你在商业健身房办卡，一般一个月40、50美金，年卡可能五、六百刀。
• 小编所在的地方有些健身房会推出家庭套餐，鼓励大家带动家人一起健身，但前提是要两个人住址一样才可以办理。
  

美国健身房礼仪，用完器械一定要擦！

健身房也有健身房的礼节，美国著名网站Huffington Post有篇文章整理出了13 Rules of Gym Etiquette，13条健身房的礼节，小编这里抽两条特别重要的说：
+ s1 r' p7 j6 S: J0 p

• Wipe off your sweat after you work out: 运动完把汗都擦掉
  ＊美国健身房器械旁边通常都会放wet wipes(湿纸巾), 目的不是擦你自己，而是擦器械＊
• If you can bench 300 lbs, congratulations. Brag about it on Facebook, but don’t leave all the plates on the bar for the next person to remove: 如果你杠铃能举300磅，恭喜你！但咬炫耀的话请上脸书，别把杠铃片都留在杆子上，等着下个人帮你卸。
  

前面说到我们好多听众都爱健身。也许健身、学英语都会给身心灵带来巨大的改变和提升,带给我们一种蜕变"transformation"，这种感受真的很美妙！





+ X1 M5 g3 S& ~/ [, A* r. R! Q
听完今天的节目，你有什么问题？
明天，Spencer和Adam会在直播课里跟你互动、为你解答；
直播课对开言会员免费开放，升级账户，我们一起学得更多、学得更有意思！


/ f, h" t5 |' M  [* I8 m
在开言，学最贴近生活、马上用得到的英语！

升级账户，自学或参加主播口语营

每天都有新课程、每天都有新进步！

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-38387-1-1.html 谢谢