简单营养 | 牛奶燕麦粥

用料
+ I  K( n$ h- {( @! @$ b主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升
( h; A! _* h1 k1 ~6 C/ {4 J辅料：杏仁适量

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4 o* _6 b1 ~* N3 `) n6 ]牛奶燕麦粥的做法
1.食材准备

2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用
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! |, l& \) v  X* f3.锅中的水烧开后，加入麦片

  K+ N6 j' ]/ t7 b$ o7 s0 T4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠

' O' i! t4 C" C5.倒入牛奶拌匀

6 E5 k' r* R; P" g# E$ ]2 B: R6.加入蔓越莓干再次拌匀即可
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5 Y% B2 E4 w6 t& [/ s, ?燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。

文章来源：美食杰

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