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( h+ I% V7 |1 M9 g$ K用料
2 Q5 k4 o9 ]# J- {! N1 T主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升! x/ x6 O* d0 r0 @" j5 k: J2 ?
辅料：杏仁适量- U/ u9 u6 z. L) Y$ l3 B4 o
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牛奶燕麦粥的做法; }. a" T) E! G; P! B; ~6 ?
1.食材准备9 V/ {/ ~9 a. V; o
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% x9 {% a6 Z. f0 C0 z3 p2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用9 |& o1 i4 e+ ]7 H! Z( S8 [9 n
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3.锅中的水烧开后，加入麦片" E& `: ~% r" q8 Z( Z" \ q' q. o
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! n2 G, y( M$ u' G2 F* e3 d4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠
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( `% w' `3 h1 z, A/ q4 P5.倒入牛奶拌匀0 @9 l/ D: S# e6 P7 v0 F! s% v" K
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: P6 _5 R" a1 m1 F& f# ]2 A8 n) B# n6.加入蔓越莓干再次拌匀即可
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燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。 k& t9 p5 ?7 P) T2 i; r4 l% a) D
文章来源：美食杰 : H/ @$ I7 j6 P& _5 r( Z) ~, s. Q! i
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