简单营养 | 牛奶燕麦粥

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+ D2 [3 F  Q* n) N$ T% Z用料
4 s+ D. b5 E/ ?/ M8 O7 G0 @主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升
辅料：杏仁适量

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3 l* w6 M1 }& q3 }- M3 W! e牛奶燕麦粥的做法
  ?8 U2 P) K" v7 \* n( t1.食材准备

2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用

3 H3 d6 @' e' L3 ^% i$ h3.锅中的水烧开后，加入麦片
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4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠

: ^1 w5 D9 R% h4 j% a/ F3 J5.倒入牛奶拌匀

6.加入蔓越莓干再次拌匀即可
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燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。

文章来源：美食杰

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