简单营养 | 牛奶燕麦粥

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$ a6 X( T" e" w4 [% B用料
, G5 S# W* W$ ~, v- g6 d主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升
7 V7 B" J3 N+ Y4 A辅料：杏仁适量


6 ?. ?9 O8 k7 V5 g牛奶燕麦粥的做法
6 R* k9 w% q: x2 D- P, m1.食材准备

+ P9 E( L& I8 f2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用
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" M- r: i( P7 s* C3.锅中的水烧开后，加入麦片
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4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠

, g0 _" `9 b4 ?8 z7 D" T5.倒入牛奶拌匀
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6.加入蔓越莓干再次拌匀即可

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燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。
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文章来源：美食杰

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