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用料+ i& D# A3 \$ C& G2 e9 Q
主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升
' ]% _. p8 @6 i8 ~1 b- c辅料：杏仁适量5 L y+ G- P1 G" t a
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牛奶燕麦粥的做法
: F5 J8 W3 E% l4 O; N+ ~# W% T: B1.食材准备* j, ^) o6 I. K. a0 U
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+ p5 L; q/ ?! t' e* z& l: x( t& Y2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用& B. h# I( A( H9 x8 z
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3.锅中的水烧开后，加入麦片
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4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠
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, _1 d$ j3 R2 l5 o# M1 U1 L5.倒入牛奶拌匀8 d& D1 H. V+ z- s
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9 Y& G, ?4 `# s/ G6 ]- U6.加入蔓越莓干再次拌匀即可. L& \7 U) ?! V* R
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{+ e4 G5 `1 ]' z燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。
: P4 P. u6 V. _/ Z5 X; }) W* Q* V+ H D文章来源：美食杰 8 p$ a0 W- ^! G% F# p
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