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[美体保健] 给自己一个备受瞩目的理由!翘臀绝对亮眼!

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发表于 2016-10-13 18:20 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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这可能是我见过
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比较靠谱的翘臀养成训练

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而且能够让臀部得到更全方位的训练
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并且不易粗腿
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解决了大家“翘臀怕粗腿”的困扰

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一句话

- I2 i5 O/ q, p! |* ]1 U
训练有了,练不练就全看自己了!
. _, p% j$ I7 s& s% x1 l. A
记得要充分感受臀大肌的收缩!

0 P& U, R# \) d  R$ ~
每个动作2-3组

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尽量缩短组间休息时间
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15次
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15次

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单侧15次

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