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导语:我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。(来源:时尚COSMO)
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4 ^, b! ?2 x& M" z1 f 我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小,要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整体了小长假养生食谱,趁着假期好好调理一下吧!$ j. {8 I( ]- J
身体湿气过重会有哪些现象& O# `% u7 @) L5 I6 @0 i7 P
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显,这都是体内湿气过重的表现。
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3 i( s# v3 w5 |1 s Day1——薏米红豆粥+ q1 a$ K ~$ r$ k- Z
! `, q: x d- Z 原料:薏米、红豆,按2:1的比例。, a- N$ i3 G5 w# x' F0 w0 W
做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,将所有材料放入锅中,加水用火煮开,再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖,熬的时候最好不要放糖避免粘锅。0 [/ z4 p. [3 z) L) _
功效:薏米和红豆是最佳除湿拍档,能起到养血和祛湿的作用,还利于肠胃,消水肿健脾益胃。
& T) d7 m0 p+ c Day2——山药红枣粥
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; J8 U9 b! m% I; f: Z: P 材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
! x; ?) N' M3 D5 \! ? 做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。
( {' _( A2 K: I( H6 M" {- N; _ 功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
2 \* |) O0 H3 c4 k, q" \) I Day3——竹笋银耳汤% U* ]) ~* A' j7 v. x0 _2 q
- {0 I1 v7 I A; ~ 材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。" T. U5 c) f- _& ?3 K
做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅拌好;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤,也可直接当减肥餐食用。
; _- f8 D n, t/ N9 _: l 功效:竹笋能祛湿利水,是消除脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
& y2 i0 |1 E3 f* ?! q Day4——冬瓜薏米鸭汤
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材料:老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。 ~; c) C6 L* [7 |0 I3 T3 N4 u
做法:鸭子剁成块,姜切片冬瓜去皮,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入加两三片姜一起翻炒,炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅,放入足量水及泡好的薏米,烧开转小火炖3小时;然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可,可用小葱和白胡椒粉调味。$ B/ j3 n O' Q; H$ F
功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾除湿美白消肿的作用,鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。
: U a5 w& q9 Q7 q/ `/ w. c* r Day5——百合绿豆汤
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9 a. D$ v) n0 y% _+ c% T$ G' j2 P 材料:鲜百合100克,绿豆250克,蜂蜜。4 @: @) W6 y9 U* y* {
做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内加水适量用火煮沸,再改用小火煲至绿豆百合松软时,加入蜂蜜即可食用。7 _& ^+ |! |* K4 \. O
功效:百合能润肺止咳清心安神,对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛,具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂的作用,是湿热体质的天然良药。
6 J; q1 u6 D/ I; u Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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, Q: D3 b( q6 C9 n, t6 S- z 材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
' N) o& x, I' T3 }7 _ 做法:赤小豆先浸泡,冬瓜洗净备用,生鱼去鳞去内脏,猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时,调入适量盐就可以了食用了。! L: S1 u/ }6 P# `, ? l! b3 ?
功效:这款煲汤不仅营养丰富,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,冬瓜和鱼能补脾利水。
7 ?& L, U/ k4 R* h F0 S' Y Day7——荷叶茯苓粥5 F* Z6 b4 h5 F) Q9 }, ^. B" b
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材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。
8 Q+ N3 k& N8 O0 K 做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥,出锅前可加盐或糖调味。* ^" Q) |) B7 x
功效:荷叶有清心火肝火,以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。
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