护肤狂｜肥胖长痘都是体内湿气在作怪，7日排毒食谱帮你调理

我们总在关心用什么高科技来护肤，用什么妙招来减肥，却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小，要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整理了一下养生食谱，连上七天班一定要注意身体呦。
身体湿气过重会有哪些现象
/ ]3 [' a. u$ a体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显，这都是体内湿气过重的表现。
& Z" ~: m; z. s
Day1——薏米红豆粥
1 b$ G; _7 w. [8 ~! x* D% P: b
原料：薏米、红豆，按2:1的比例。
' V( ~  O: I0 l  I+ q, m4 t做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚，将所有材料放入锅中，加水用火煮开，再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖，熬的时候最好不要放糖避免粘锅。
* I2 C# }) @' C: R: [- W( |功效：薏米和红豆是最佳除湿拍档，能起到养血和祛湿的作用，还利于肠胃，消水肿健脾益胃。
# Q# R+ P( u4 ?0 H1 kDay2——山药红枣粥
  |5 X$ C  a  L4 d/ U
材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
2 G: H2 C) j" d做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。
# [% w0 S7 i2 z2 ^# J功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
. x5 L$ [" g+ U7 FDay3——竹笋银耳汤

材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅拌好；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤，也可直接当减肥餐食用。
功效：竹笋能祛湿利水，是消除脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
Day4——冬瓜薏米鸭汤

材料：老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
做法：鸭子剁成块，姜切片冬瓜去皮，薏米洗净提前浸泡备用；炒锅内不放油，将鸭块放入加两三片姜一起翻炒，炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅，放入足量水及泡好的薏米，烧开转小火炖3小时；然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可，可用小葱和白胡椒粉调味。
功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾除湿美白消肿的作用，鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。
9 o/ J2 j0 o/ q5 dDay5——百合绿豆汤

材料：鲜百合100克，绿豆250克，蜂蜜。
  M) s9 J; X0 v5 B5 Y. i4 N5 X做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内加水适量用火煮沸，再改用小火煲至绿豆百合松软时，加入蜂蜜即可食用。
% N3 [- u* x& F$ ?+ @1 c功效：百合能润肺止咳清心安神，对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛，具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品，还有降脂的作用，是湿热体质的天然良药。
1 U# Q$ d% L4 O7 O: I( G4 w, bDay6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤

材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：赤小豆先浸泡，冬瓜洗净备用，生鱼去鳞去内脏，猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时，调入适量盐就可以了食用了。
5 v* }5 d# I3 R& D功效：这款煲汤不仅营养丰富，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，冬瓜和鱼能补脾利水。
Day7——荷叶茯苓粥
9 d1 n5 X& x( v2 |, q
6 e6 P$ [4 J& A5 H材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克。
做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥，出锅前可加盐或糖调味。
  G, _$ l( Z7 a9 l" x3 o" R! K4 l功效：荷叶有清心火肝火，以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。
Hi Girls，想了解更多丰富内容，来戳「 阅读原文 」才能一网打尽~
& A" C2 y( J& F$ j2 F9 e, I时尚COSMO原创内容
& R, e% v4 I7 k$ L) S未经授权，禁止转载
如需转载，请联络我们获取版权
7 \! |5 I. Q& T5 g* z  }/ e; J, Q别忘了把你爱的“时尚COSMO”置顶哦
第一时间开启你的时髦人生
! g5 U0 Q' u5 u% x


内容采编自网络， 不代表“北美生活网”观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
0 x5 b# v1 u5 s0 }2 p! e' o2 |! ]
6 q  [0 ]5 m: V谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-33178-1-1.html 谢谢