九九重阳节 健康养生蒸出来

不知道吃啥，关注美妈一日三餐吧！
4 R8 R9 O0 D2 E: p- [! Y一个专注于推荐三餐搭配的微信公众号。
主菜:虫草花蒸滑鸡
▼▼▼

用料:小公鸡1只；虫草花30克；生姜1小块；小葱2棵；盐；料酒；香油；
做法:
1、小公鸡洗净，沥干水分；虫草花冲洗一下，用冷水浸泡至软；鸡剁成小块；姜切片，葱切丝；
2、鸡块加入葱姜；加适量盐；加料酒；加香油；拌匀，冷藏腌制30分钟；盛入宽大的容器；入开水锅，隔水蒸制25分钟左右，至鸡肉熟透，关火。
; w7 D9 q7 f! N0 y: c$ n
3、小帖士：1、蒸鸡需要选择肉质嫩的鸡，否则不易蒸熟，而且口感欠佳；2、鸡清洗之后，一定要沥干水分；3、虫草花先要用水冲掉表面的浮尘，然后用冷水泡发；4、虫草花不必久泡，否则营养流失；5、蒸鸡的盛具要选择大一点的，这样容易迅速受热，而且均匀；6、清蒸无需添加过多调味，这样才能凸显鸡和虫草花的鲜美醇香。
4、鸡和虫草花的鲜美却因此得到最好的释放。两种食材的鲜香相互渗透，相互融合，鸡肉滑嫩，虫草花脆香，汤汁更是纯正地无懈可击，滴滴原香。
1 u8 f. t( d3 j. C* @
副菜:肉末蒸冬瓜片
* {* I: w+ X% F  J; f% N: b▼▼▼

5 C" h  X5 P9 s4 \% ]用料:冬瓜；猪肉馅；食盐；蒜；香油；
做法:
1、将冬瓜切薄片，猪肉馅内放入蒜末、盐和香油拌均匀后铺在冬瓜片上；

% _) f7 p3 N8 `8 ]& h2、上锅蒸8-10分钟，再滴2滴香油即可。
+ @& Y" @( \. s; E# l% s; R3、真心简单吧？乃们回来哪天懒的做太复杂的菜这个可以加入菜单内。
4、上这道菜的原因：1.因为具简单 2.不会觉得荤的慌。

3 _1 u$ c) L- S1 Z/ n" w3 q0 Z% G靓汤:紫菜蘑菇汤
▼▼▼

用料:紫菜10克；蘑菇200克；鸡蛋1个；青蒜末少许；盐；香油；
  S2 D: D- ^" L; {9 u做法:
! [! K1 S6 c0 O1、蘑菇去根、洗净；鸡蛋打散；锅中加水，放入紫菜；
8 ^, z- t0 |, f% p2、再放入蘑菇，煮5分钟；倒入打散的鸡蛋，调入盐；煮开后，关火，调入香油，撒上青蒜末即可。

1 Q. ]4 l# [7 q4 D& s3、紫菜不但具有一定的抗癌效果和显著的美容效果，还具有清热利尿、补肾养心、降低血压，促进人体代谢等多种功效，可以预防人体衰老。

宝宝餐:粟蓉鸡蛋羹
▼▼▼

/ _+ z; w, K0 G2 E" N4 F; W6 G. w用料:鸡蛋1个；中型玉米1/2根；清水150ml；
做法:
1、玉米粒放入搅拌机，加入适量清水；将玉米粒搅打成糊状，放入小汤锅，加热煮开；
2、领取一只干净的碗，将鸡蛋搅打均匀，加入少许水，再次搅匀；趁玉米糊微热时，将蛋液缓缓倒入，一边倒、一边用筷子搅拌均匀；
3、将玉米糊和蛋液的混合液倒入碗中，盖上保鲜膜，用橡皮筋扎住口，放入已经蓄水的蒸锅，大火烧开水后，转小火蒸10分钟即可。

# S' O; }) ~8 K) V* N4、小贴士：1.蛋液加入少许水，可以使蒸出的蛋羹更加嫩滑；2. 趁玉米糊有些许余热时倒入蛋液，切不可温度太高，以免蛋液遇高温会变质凝固；3. 蛋液一边倒入，一边用筷子迅速搅拌均匀，以免混合不均；4. 蒸蛋羹之前，一定要在碗口上覆盖保鲜膜，并将保鲜膜固定好，以免加热时水汽落入蛋羹，使蛋羹出现蜂窝状。
5、玉米是我最爱的蔬菜之一，不仅味道清甜，更含有丰富的纤维素，能有效刺激胃肠蠕动，及时为身体排毒。就冲这一点，玉米当之无愧成为我的常备食材，几乎每天都会出现在我的菜单上。
. O" q( ?5 a) @  M8 u; r
6、在鸡蛋羹中加入少许玉米蓉，不仅可以增添口味，更增添了健康元素。但也正因为加了玉米蓉，这蛋羹不似平常那般滑嫩嫩、颤微微，而是有些许蜂窝状的质感，不过口感仍旧软嫩，而且口口饱含着玉米小颗粒，吃起来劲感十足


1 _" O$ F- h- y+ D, [1 B' h7 Y
内容采编自网络， 不代表“北美生活网”观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。

谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-32845-1-1.html 谢谢