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9 \7 ^% s# I; n4 O& d! X 冬天的冷温令人特别容易肚饿,而人类的天性就是要吃多一点,储存脂肪在体内过冬。原来生活上有不少习惯,会让身体变得难以燃烧脂肪,想任何季节也留住最好的身形,你就要戒掉这3个坏习惯了!# i8 S6 ?% a+ @, V( J8 h! ^: J
睡眠少于6小时/ N. B$ M8 j6 ?) c
2 o E( Q. x- U6 h V 睡眠有多重要不用说了吧!不如看看究竟睡眠可以分泌甚么激素吧!在进入睡眠约两小时后,身体就会分泌生长激素,促进身体的代谢,重点是还可以分泌尿瘦素,可以抑制食欲!; Y6 ] H9 V8 p& c8 F
不摄取蛋白质 N# i5 k# A# v% z" S3 e% R
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蛋白质是身体必须的营养,用以制造肌肉,而肌肉量增加就能提升烧脂的能力,所以多吃蛋白质,其实有助燃烧脂肪。蛋白质常见于海鲜、大豆食品或肉类,牛肉或猪肉,可以选择脊肉,而鸡肉则可选鸡胸肉。
7 J) ~% g/ H# N8 u1 W+ Y2 q- a 拒绝香料
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香料的好处多多,不但能刺激代谢,更多可让脂肪更易被身体燃烧。而香料的味道也可以让人摄取较少的食盐,让身体不易水肿。
& |" z5 l# t$ U/ e( [+ J- w 感谢您关注微信公众号:geear-geear
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