火透半边天的AB线你都没有还好意思“炫腹”？

. i- q' J) Z0 z# Z. q7 p　　导语：现在的女神都不追蜜桃臀大长腿，而是转战小蛮腰了，从马甲线、川字肌、比基尼桥，到最近火过半边天的AB线，女神的世界真是毫无预兆的说变就变！（来源：海报时尚网）
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# e8 r2 B3 g/ u7 E! {　　凹造型全靠AB线！
　　一到夏天，大家的健身方案都排得密密麻麻，就是想用最短的时间练出最好的身段，特別是今季流行衣服大多是短版或露腰款式，所以人鱼线、马甲线都要加紧训练，免得游泳圈偷偷从衣服中跑出来！不过，当你仍然在苦练它们之时，另一个健身热潮正在迅速蔓延，说的的就是外国明星红人都在练的 AB 线！
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* n3 m4 I2 ]1 L9 P　　现在的女神都不追蜜桃臀大长腿，而是转战小蛮腰了，从马甲线、川字肌、比基尼桥，到最近火过半边天的AB线，女神的世界真是毫无预兆的说变就变！看来今后凹造型全要仰仗AB线！
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　　什么是AB线？
　　什么叫AB线呢？AB线就是AB Crack，也称为“腹沟”，其实就是腹部中间的一条凹陷的线条。练得好，腹部自带打影效果，深邃性感得辣眼睛。不要小看这条不起眼的中线，它比人鱼线、马甲线都要难练，除了需要花更多的时间外，更要集中与腹部中间的训练，是一个不止于体力的训练，还是毅力及耐力的训练！过程虽然辛苦，但成果却相当诱人呢！


　　贝拉·哈迪德 （Bella Hadid） 大秀完美AB线
, P) k; Y4 F+ Y% [, t% S9 H　　为了炫腹更加彻底，腹部中间出现完美的黄金分割线，就不得不管住嘴迈开腿，一点点向超模身材挺进！你看贝拉·哈迪德 （Bella Hadid） 的完美身形，腹肌中间的AB线，的确是加分项目，就连女生也被深深吸引，你还不快快练起来！
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' {# m% s' l$ U　　完美AB线之前先减脂
　　如果你的肚子上有脂肪，做任何高强度的腹部撕裂都不会出现AB线。因为腹部撕裂确实能增强腹肌，但这并不能减掉脂肪，所以减脂才是练成AB线的关键所在啊！

0 H! N; [( t9 J3 k$ Z　　Hiit是时下最火的减脂“利器”：高强度间歇训练 （High-Intensity-Interval-Training） ，有氧和无氧齐飞，刷脂肪效果棒棒哒！初期从慢跑开始，先要增强心肺功能，否则做HIIT简直是“臣妾做不到啊”。再进阶到深蹲、平板、深蹲起立交替拳击等动作，每天15-30分钟，每个动作坚持20秒-120秒为一组，每组休息1分钟。


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9 i. G& s7 u1 s% B8 |8 P: H　　减脂增肌两不误
　　减脂增肌两不误，除了hiit，腹肌撕裂者一定要坚持这三个动作，每天8组，每个动作坚持45-60秒，每组休息30-60秒。无论是马甲线、川字肌，or AB线，其实都没什么大不了，只是拥有它们之后可以甩掉连体泳衣换上比基尼，无所畏惧的向男神“开火”啦！
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