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标题: 彭于晏你敢怼倪妮？还怼的是P腿，我第一个不服！ [打印本页]
作者: 快乐天使    时间: 2016-10-4 00:57
标题: 彭于晏你敢怼倪妮？还怼的是P腿，我第一个不服！
彭于晏，芭姐最喜爱的美好肉体之一，但因为他最近说“错”了一句话，被各位粉们打入“冷宫”，谁叫他居然开玩笑怼（duǐ）了大家心中的美腿女神倪妮，芭姐今天必须好好说道说道！
彭于晏，你这个态度
" S# y6 x3 c7 ?4 A$ p会很容易失去倪妮这个朋友的哦！: v6 ~" e8 _8 A+ W

- K2 ?, R: H& C% U2 S对，事情的起因，就是倪妮把自己一张美美哒照片po到了ins上！% C6 P) B- O9 p( U# a& b

& O: d* n! [: T/ x* h本来超美的照片，却换来彭于晏同学一句：你干嘛把腿拉长？
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OMG！芭姐觉得任何女生遇到这种情况，都会直接对他说：来来来，你看着我的肌肉，再说一遍！我保证不打死你！
) ?' g' m6 I9 x0 N! w* e我必须要为我妮平反了！. r9 ~+ Y  \/ [. R* O; Y) _$ [: Z
这大长～腿～ 你看不见吗？& ~( T) w7 C' J: y5 ]9 O/ o

+ B5 K# p8 @7 d/ a! I! v芭姐很想把倪妮这种大长腿的照片发给彭于晏同学看看！why？因为wuli倪妮的腿，都要破屏而出了！
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; B6 C* k* s' O0 o; M还有这张，这大腿和小腿的细度几乎一样，想必很多妹子都很羡慕吧？
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' \8 {, w& L+ j3 g, z+ R: ]& {并且我妮腿长到，如果不尽力抬起，脚都要着地，玩儿不了旋转木马了！So，这样的“倪·大长腿·妮”，你们还要怀疑她p图吗？还不赶紧跟着芭姐动起来，练能跟她有同款长腿的瘦腿操↓
; }/ j& `+ k& y& O别急，为了能有倪妮同款细腿
" ?; v- a0 [( l. g8 X% ^  ~% Z这5个动作赶紧Get起来吧！2 _; h6 k6 |. |
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这个动作能练到腰部后侧肌和臀大肌，但做运动时背部要贴紧地面，否则腰部容易扭伤。
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, L1 a) a( c# o+ z这样前后滚动时注意匀速运动，用核心发力带动动作。9 ]7 W' S! P* n5 ?: T
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做这个动作想象自己是在水里游仰泳，用核心用力保持身体平衡，不要乱晃。
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单腿保持抬直不动，核心发力带动臀部向上，背部要紧贴地面哦！
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) M% B  s* ?  o, a屈膝点地，同样臀部上抬，以上动作都坚持15-20个一组，每日3组！  k; K$ Y" V9 [4 m- g' O
运动完千万别忘了
) o1 l3 A. V& X0 q- G6 k. d3招拉伸动作让你塑身同时又放松; e+ F* _, s2 M9 C/ D5 ~

# j2 ?$ \6 K$ {2 K- E; }运动完一定要放松大小腿肌群，身体直立后，双手拉住脚腕，拉伸大腿前侧肌肉，放松小腿则是弓步向前，后拉大、小腿后侧肌群。
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双手撑地+腹部用力，把想放松的部位放于泡沫轴上，前后滚动，起到按摩放松肌肉的效果。2 g3 i% s% E" y  `- _6 J

7 k2 M- Q) y6 [% v2 f. e& {双腿盘坐在瑜伽垫上，身体、双手一直向前，这个动作拉伸整个后背肌群，对于长做力量训练的人最有效。. H2 `. v7 [" L# T% J

/ u4 I, z' l3 P. c哦~知道了这些瘦腿动作，最美的长腿女神就是你！+ Q( l1 J4 v; g; ~/ x! }- x
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