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4 w5 L$ |6 E" c! X3 G一个专注于推荐三餐搭配的微信公众号。/ o" e2 J4 y% m& V8 ?6 ?4 [# f k
主菜:鸡肉培根卷
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用料:卷心菜300克;鸡胸肉2大片;培根2-4条;鸡汤100毫升;植物油30毫升;淡奶油30毫升;盐巴少许;白胡椒粉少许;* r1 v' ~& Y: K0 X7 t
做法:, D5 Y1 C: ?) _) |- Q- V; F8 A6 P
1、卷心菜洗净切丝;鸡胸肉切条,每条鸡胸肉用培根卷上,根据口味撒少许胡椒碎。0 e n' ]5 s: L& l- @
$ P# R) E/ r+ Y6 A: a/ R2、锅中加入橄榄油,将卷心菜丝放入锅中翻炒3分钟,倒入鸡汤,小火煮5分钟,调入淡奶油、盐和白胡椒碎拌匀,装盘备用。* P& Y) V5 n8 M( g3 f
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3、锅中留少许植物油,将培根鸡肉卷两面各煎2-3分钟,煎至上色后取出装盘即可。
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' T5 r& [+ Q' q! K- w! D4、胡椒鸡肉培根卷,料理食材十分简单,在保持鸡肉的原味鲜嫩的基础上,将培根的香气与咸味逼入鸡肉中,无论从口感还是味道都令人再三回味。( t/ p" G8 k) D5 `
5、鲜香十足。
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1 X) m2 z. P. E副菜:香煎藕饼
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7 K2 r/ e9 R2 W( D$ v9 n2 h" X用料:莲藕200克;肉茸200克;葱末或者香菜碎5克;姜末5克;盐1/4小匙;白糖;胡椒粉1/4小匙;生抽1小匙;老抽1/4小匙;淀粉15克;纯香麻油;
. c' V, e9 u3 f做法:& O1 j! j" R% X$ ^2 K
1、莲藕洗净刨皮,切开两端,将藕孔冲洗(注意查看藕孔内是否有淤泥),用擦板将鲜藕擦成茸状,略为挤一下水后调味,加入淀粉、盐、白糖、胡椒粉、生抽、老抽、纯香麻油,搅拌均匀;
) a4 `& l) K" F1 c' s& D2、将肉茸调味,加入姜末、盐、白糖、胡椒粉、生抽、老抽、纯香麻油,搅拌均匀;
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3、将1和2混合,加入葱末、香菜碎拌匀;
" _6 f2 e! O1 I! h+ d& y' [4、煎锅注入少许油加热,双手沾少许清水,将3中混合糊状物团成圆球形入煎锅,中小火煎制,待底部煎香后,翻面,用锅铲压至圆饼状,煎至双面焦香金黄酥脆状即可起锅;
; ?/ X! z6 s* l' @; Z. f5、将煎好的藕饼盛放在铺有吸油纸的盘中,蘸上酸甜汁或直接食用即可。; c; p3 V5 ^- A6 C9 c, Q5 J
6、小贴士:藕茸及肉茸对调味料的吸收略有不同,分开调味再混合,有利于成品口感平衡。
7 ~2 L/ ^& f7 u* r' ?1 ]7、湖北盛产藕,入秋开始,藕的身影在家家户户的餐桌上就没断过,煨汤吃、拌着吃、蒸着吃酿着吃,素炒荤炒煎藕饼,百吃不厌。鲜藕的百般吃法中,孩子们最喜欢的该是香煎藕饼。呵呵,试想,还有什么味道能比“香脆”更让他们喜欢?藕宜多吃,油炸香煎虽则不是最健康的烹饪方式,然则偶尔为之,皆大欢喜,何乐不为?
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靓汤:枸杞鸽子汤
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用料:鸽子;姜片;天麻(可不放);枸杞;盐;料酒;4 m0 o2 T: Z: p% }5 `
做法:: p9 R! ?9 c( \- p1 \) [- w
1、鸽子清理好割掉PP,清洗干净,入加了料酒,姜片的沸水锅里焯水后捞出洗净。
& S( K+ p. f2 v$ U. }- s1 e; i; n2、再把炖锅里加入足够量的清水,放入姜片,葱段,天麻和鸽子。
. a% p9 |1 a7 v# A) H& h/ E3、大火烧开后转小火慢慢炖到鸽子熟烂。
" G7 S- R/ |- Y) n" m4、撒一把枸杞,加盐调味后再炖15分钟左右即可。
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e+ Y5 d3 p0 h5、炖鸽子汤的时间要根据鸽子原材料不同自行调整,鸽子越老炖的时间越长。我这锅炖了3个半钟头。炖好的鸽子,用筷子能很容易戳过。
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) Z4 K) M) ?2 N% f7 n5 D' J' i, {' C宝宝餐:鸡肉蘑菇焖饭
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8 i% w$ G. i: N9 Q/ Z用料:大米三人份;鸡腿2个;蘑菇6个;香菇5个;黄椒半个;红椒半个;青椒半个;洋葱1/3个;盐;胡椒粉;料酒;鸡精少许;
3 E% H+ s1 A! p0 ^+ h; O做法:
6 c: u% C% \" z; p! o1、鸡腿洗净,去骨去皮,切成小块,放入容器中,加盐、料酒、胡椒粉腌制几分钟。将蘑菇切片,香菇,青椒,黄椒,红椒,洋葱都切丁。
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4 Q" d3 N2 t% {& x2、大米淘洗干净,沥干水分。平底锅烧热加适量油,先将洋葱炒香。
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. M5 S* k- \2 }9 m8 n& k3、再加入蘑菇香菇继续炒香。再加入鸡肉块,炒至鸡肉变白,接着倒入大米炒香。
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4、然后加入适量水,盖上锅盖小火焖至米熟。(水量要多次少加,多观察并多加搅拌)米饭熟后加入红椒,黄椒,青椒丁,再加入盐,鸡精调味,拌匀后出锅。
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2 }6 q) g I6 ?; I; I: m5、小帖士:1、加入水时不要加太多,可分多次加少量水,开盖观察时并翻拌一下以免糊底。2、焖饭时火要关小,时间差不多20分钟左右即熟。 3、焖饭的锅最好用不粘锅。; C6 Z6 l8 H5 j1 X0 x" L" }
6、饭菜合一的做法方便快捷,将菜与饭合二为一焖在一个锅里,小火慢炖让每粒米饭都吸足菜汁和肉汤,吃到嘴里颗颗米饭都充满浓郁的菜香。
$ @0 A; r# f5 H/ b; C8 A7、有人会说这是懒人饭,我倒得觉得这也是一个巧心思的饭,可以让不爱吃菜的宝宝在不知不觉中一起吃下了大量的蔬菜,当然这道饭菜合一的鸡肉蘑菇焖饭,省事省力也的确是它的另一大亮点哈。3 x4 s# d. S z/ q% R5 ?
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